Arti JOMO: Merangkul JOMO, Mengurangi Kekhawatiran FOMO, Menemukan Kebahagiaan

Sebagian besar artikel tentang JOMO melewatkan bagian di mana kata tersebut berasal dari sebuah unggahan blog oleh seorang pria yang anaknya baru berusia empat hari. Anil Dash, Juli 2012, New York. Dia mengetikkan empat huruf kebalikan dari akronim internet terpopuler tahun itu dan mempostingnya pada malam yang sama. Kerangka berpikirnya lebih tajam daripada versi kesehatan yang kemudian mengambil alih. Pada saat Merriam-Webster memasukkan JOMO, maknanya telah melunak menjadi label perawatan diri yang samar. Kisah sebenarnya jauh lebih menarik. Penelitian psikologi. Kejatuhan kripto senilai $2 triliun. Utang kartu kredit AS sebesar $1,25 triliun. Sebuah generasi yang diam-diam meletakkan ponsel mereka. Artikel ini membahas apa arti JOMO sebenarnya, dari mana asalnya, apa yang dikatakan sains, dan mengapa orang-orang yang paling diuntungkan darinya bukanlah mereka yang sedang berlibur. Mereka adalah orang-orang yang melewatkan kenaikan harga berikutnya dan pesanan makanan siap saji seharga $80 berikutnya.

Arti JOMO, dalam satu paragraf.

JOMO adalah singkatan dari joy of missing out (kegembiraan karena melewatkan sesuatu). Definisi JOMO yang umum digunakan kurang lebih seperti ini: kepuasan karena memilih untuk tidak hadir, tidak mengejar, tidak membeli. Tanpa rasa bersalah. Merriam-Webster mendefinisikannya sebagai "kegembiraan yang dirasakan ketika tidak menghadiri acara yang telah diundang" dan mencatat penggunaan pertama yang diketahui pada tahun 2012. Kamus tersebut menyebutnya sebagai bahasa gaul informal. Anil Dash, penciptanya, menyebutnya dengan istilah yang lebih spesifik: penawar FOMO (Fear of Missing Out), kesenangan meluangkan waktu sendirian, kesempatan untuk memprioritaskan perawatan diri daripada undangan berikutnya yang masuk ke kotak masuk Anda.

Asal Usul JOMO: Kisah Awal Mulanya di Tahun 2012

Anil Dash mempublikasikan sebuah unggahan berjudul "JOMO!" pada 19 Juli 2012. Putranya baru berusia empat hari. Keluarga itu berada di rumah. Dash mengamati gelombang demi gelombang rasa iri di media sosial terhadap acara-acara yang sengaja ia lewatkan, dan unggahan itu muncul dari situ. Ia mendefinisikan JOMO sebagai "kenikmatan yang menyenangkan dan tenang dalam mengetahui, dan merayakan, bahwa ada orang-orang di luar sana yang menikmati waktu terbaik dalam hidup mereka di sesuatu yang mungkin Anda sukai, tetapi Anda lewatkan begitu saja."

Itu adalah sindiran langsung terhadap FOMO (Fear of Missing Out). Pengusaha teknologi Caterina Fake mencetuskan istilah itu pada Maret 2011, dalam sebuah unggahan berjudul "FOMO and Social Media," setelah mengamati siklus pesta SXSW secara daring. Jejak pemasaran yang lebih dalam bermula dari Dan Herman, seorang peneliti konsumen di awal tahun 2000-an. Fake memberikan kerangka media sosial yang kemudian melekat.

Kemudian JOMO melakukan perjalanan lambat seperti biasanya melalui budaya pop. Dictionary.com memilihnya sebagai Kata Hari Ini pada 13 Mei 2019. Oxford Learner's Dictionaries menambahkannya kemudian, dengan penjelasan yang lebih lembut, "perasaan senang yang Anda dapatkan karena tidak melakukan aktivitas yang dilakukan orang lain." Dash sendiri menulis sebuah retrospektif pada tahun 2019 berjudul "Seharusnya Saya Menulis Buku JOMO." Setengah sinis. Setengah senang kata itu telah bertahan lebih dari tujuh tahun di internet.

JOMO vs FOMO: kebalikan dari FOMO dalam kehidupan sehari-hari

Letakkan keduanya bersebelahan dan kontrasnya langsung terlihat. FOMO (Fear of Missing Out) menarik. JOMO (Joy of Missing Out) menenangkan. Yang satu adalah perasaan sesak di dada pukul 11 malam ketika obrolan grup terus ramai membicarakan pesta yang Anda lewatkan. Yang lainnya adalah secangkir teh yang Anda buat sebagai gantinya.

Tim peneliti Andrew Przybylski membangun Skala FOMO pertama yang ditinjau oleh rekan sejawat pada tahun 2013. Skala ini terdiri dari sepuluh item dengan skala Likert. Mereka menyebut FOMO sebagai "kecemasan yang meluas bahwa orang lain mungkin mengalami pengalaman yang memuaskan sementara kita tidak mengalaminya." Nilai alpha Cronbach berkisar antara 0,87 dan 0,90, yang luar biasa bersih untuk instrumen pelaporan diri. Skala ini sejak itu telah dikutip ribuan kali di berbagai jurnal psikologi dan pemasaran.

Ciri-ciri FOMO itu menumpuk. Hedepy memperkirakan lebih dari setengah pengguna media sosial yang berjuang melawan FOMO. Ulliance memperkirakan angka orang dewasa mendekati 70%. Setelah lama menggulir layar, rasa iri dan rasa tidak mampu muncul pertama kali, kemudian rasa kantuk hilang, lalu kelelahan ringan mulai merayap masuk. JOMO tidak menyangkal semua itu. Ia hanya mengatur ulang hubungan tersebut. Matikan satu notifikasi. Lepaskan diri dari media sosial selama satu jam. Luangkan waktu tanpa memeriksa feed sama sekali. Di situlah sebagian besar orang yang saya temui memulai.

Apa yang dikatakan Merriam-Webster, psikoterapi, dan penelitian tentang kesejahteraan?

Entri kamus menjelaskan apa itu JOMO. Literatur psikoterapi dan kesejahteraan menjelaskan apa yang dilakukannya. Tiga studi menonjol.

Aranda dan Baig menerbitkan "Toward 'JOMO': the joy of missing out and the freedom of disconnecting" di konferensi MobileHCI 2018 di Barcelona. Ini adalah makalah akademis pertama yang menempatkan JOMO sebagai pusat perhatian, berdasarkan etnografi kualitatif terhadap orang-orang yang sengaja menjauhkan diri dari perangkat elektronik. Anand dan rekan-rekannya membangun skala JOMO multifaktor pada tahun 2022 dengan lima dimensi: kesadaran penuh (mindfulness), penggunaan media sosial, kepuasan dalam kesendirian, keterpisahan sosial, dan perbandingan sosial.

Uji coba paling langsung dilakukan pada tahun 2025. Kantar, Yalçın, Kocabıyık, dan Barry menerbitkan "Joy of Missing Out (JOMO) and Its Role in Reducing Social Media Addiction" di Journal of Psychology. Mereka menemukan bahwa JOMO berasosiasi negatif dengan FOMO dan kecanduan media sosial, dan berasosiasi positif dengan kesejahteraan psikologis, dengan kesepian dan tekanan psikologis sebagai mediator serial. Sebuah makalah terpisah tahun 2025 di The Educational and Developmental Psychologist menunjukkan bahwa JOMO memediasi hubungan antara welas diri dan kesejahteraan.

Survei Common Sense Media dan Hopelab tahun 2024 menambahkan data yang mengejutkan: 53% anak muda mengatakan mereka tidak dapat mengendalikan penggunaan media sosial mereka. JOMO bukanlah kata ajaib bagi populasi tersebut. Ini adalah praktik lambat yang harus bersaing dengan umpan berita yang telah dirancang untuk menimbulkan FOMO (Fear of Missing Out).

JOMO di dunia kripto: disiplin menghindari kenaikan harga secara tiba-tiba.

Kripto adalah tempat di mana JOMO memiliki nilai dolar yang paling sulit diubah. Ketakutan ketinggalan kenaikan harga berikutnya mungkin merupakan emosi yang paling mahal di kelas aset ini. Bertahan dan tidak melakukan apa pun jauh lebih baik daripada mengejar harga, secara terukur, dalam satu siklus penuh.

Bitcoin mencetak rekor tertinggi sepanjang masa sebesar $68.982 pada 10 November 2021. Sebuah buletin Bank for International Settlements (BIS) dari Basel pada bulan Desember tahun itu menjelaskan sisi pelanggan. Pengguna aktif bulanan di aplikasi pertukaran kripto meningkat dari sekitar 100.000 pada Agustus 2015 menjadi lebih dari 30 juta pada puncak November 2021. Artinya: kelompok pembeli ritel terbesar dalam sejarah kripto muncul tepat di puncak harga.

Kemudian grafik tersebut runtuh. Total kapitalisasi pasar kripto turun dari sekitar $3 triliun pada November 2021 menjadi sekitar $900 miliar setahun kemudian. Tujuh puluh persen hilang. Perhitungan BIS pada kelompok tersebut sangat brutal. Antara 73% dan 81% pengguna aplikasi Bitcoin ritel yang masuk antara tahun 2015 dan 2022 akhirnya mengalami kerugian. Kerugian rata-rata: $431 dari investasi $900, kira-kira 47,89%. Regulator Australia, ASIC, melakukan survei terhadap pemegang kripto pada tahun 2022 dan menemukan hanya 20% yang menggambarkan perilaku mereka sendiri sebagai "pengambilan risiko." Jadi 80% membeli tanpa secara sadar memperhitungkan risiko yang mereka tanggung.

Kajian akademis mendukung pola tersebut. Baur dan Dimpfl, 2018, menunjukkan bahwa pasar kripto memiliki asimetri volatilitas terbalik. Guncangan harga positif meningkatkan volatilitas lebih besar daripada guncangan negatif, kebalikan dari ekuitas. Sebuah makalah tahun 2023 berjudul "FoMO in the Bitcoin market" di Quarterly Review of Economics and Finance mengkonfirmasinya, dan mengaitkan efek tersebut dengan indeks kebahagiaan, rasio volume short-versus-long, dan risiko geopolitik. Sederhananya: harga naik, lebih banyak pembeli masuk karena harga naik, volatilitas meningkat. FOMO dalam bentuk grafik.

JOMO di sini bukanlah anti-kripto. Ini adalah sebuah disiplin. Para trader siklus yang selamat dari berbagai penurunan harga membangun karier mereka berdasarkan kenikmatan menunggu pergerakan harga yang tidak dapat mereka nilai. Industri kripto menjual sikap yang persis berlawanan dengan itu, setiap menit setiap hari.

Terapkan JOMO dalam keuangan pribadi: kurangi peningkatan gaya hidup secara bertahap.

Siklus yang sama terulang dalam skala yang lebih kecil, setiap bulan, di rekening giro setiap orang. Tekanan tersebut terlihat sebagai inflasi gaya hidup. Mobil kedua. Ponsel yang lebih canggih. Layanan streaming ketiga. Makan malam keempat dengan memesan makanan dari luar. Menerapkan JOMO (Joy of Missing Out) dalam keuangan pribadi berarti memilih untuk tidak mengikuti tangga perbandingan tersebut.

Gambaran makro pada awal tahun 2026 mendukung hal ini. Tingkat tabungan pribadi AS merosot dari 4,5% pada Januari 2026 menjadi 4,0% pada Februari dan 3,6% pada Maret, menurut FRED dan Biro Analisis Ekonomi. Di luar resesi, angka tersebut sangat rendah. Pada saat yang sama, utang kartu kredit rumah tangga AS mencapai $1,252 triliun pada kuartal pertama 2026 menurut Federal Reserve New York. Puncak pada kuartal keempat tahun 2025 adalah $1,277 triliun, angka tertinggi sejak pelacakan dimulai pada tahun 1999. Saldo rata-rata rumah tangga: $6.715.

Jika dilihat berdasarkan generasi, peluang JOMO (Joy of Missing Out) menjadi jelas. LendingTree menempatkan Generasi X pada posisi teratas dengan saldo kartu kredit rata-rata tertinggi, yaitu $9.600. Generasi Z berada di posisi terbawah, $3.493. Survei Better Money Habits 2025 dari Bank of America menemukan bahwa 72% anak muda telah mengambil setidaknya satu langkah yang disengaja untuk meningkatkan keuangan mereka dalam setahun terakhir. Setengah dari kelompok tersebut (51%) mengalihkan uang ke tabungan. Sekitar seperempat (24%) melunasi utang. Bankrate menempatkan rata-rata penghasilan sampingan Generasi Z sebesar $958 per bulan, dan sebagian besar tidak digunakan untuk konsumsi. Jajak pendapat Harris Poll tahun 2025 menunjukkan Generasi Z menargetkan kemandirian finansial pada usia 32 tahun, lebih awal dari target yang dinyatakan oleh kelompok sebelumnya.

Tak satu pun dari angka-angka ini membuktikan bahwa Generasi Z telah sepenuhnya merangkul JOMO (Joy of Missing Out). Tetapi generasi yang paling sering online ini juga merupakan generasi yang paling sadar menolak untuk mengeluarkan uang untuk apa yang terus-menerus ditampilkan di beranda media sosial mereka.

JOMO dan Generasi Z: energi introvert dan ekstrovert dalam unggahan

Generasi Z tumbuh dengan rasa takut ketinggalan (FOMO) sebagai hal yang lumrah. Sekarang mereka menulis panduan untuk melangkah keluar. Data ini benar-benar menarik.

Laporan Teens, Social Media and Technology 2024 dari Pew Research Center, yang diterbitkan pada 12 Desember tahun itu, menunjukkan penggunaan YouTube mencapai 90% dari remaja AS dan TikTok serta Instagram masing-masing sekitar 60%. Enam belas persen menggunakan TikTok "hampir terus-menerus." Hampir setengah dari remaja AS menggambarkan diri mereka sebagai pengguna internet "hampir terus-menerus," tanpa pengecualian. Kemudian kebalikannya muncul dalam data yang sama. Survei Sprout Social tahun 2024 menemukan 63% dari Generasi Z memiliki rencana detoksifikasi media sosial, lebih banyak daripada generasi lainnya. Laporan Digital Media Trends 2025 dari Deloitte melacak hampir sepertiga dari Generasi Z menghapus aplikasi media sosial dalam setahun terakhir, dibandingkan dengan sekitar 25% dari semua konsumen. 16% meninggalkan setidaknya satu aplikasi sepenuhnya.

Financial Times menganalisis data GWI yang mencakup 250.000 orang dewasa di lebih dari 50 negara. Rata-rata penggunaan media sosial harian turun menjadi 2 jam 20 menit pada akhir tahun 2024. Angka ini turun hampir 10% sejak tahun 2022, dengan penurunan paling tajam terjadi di kalangan remaja dan orang berusia dua puluhan. Laporan Gen Z 2025 dari GWI sendiri menyoroti pergeseran terkait di dalam platform itu sendiri. Berbagi informasi menjadi privat. 68% Gen Z memposting ke daftar Teman Dekat daripada ke grid utama. Postingan publik oleh orang berusia 16 hingga 24 tahun turun 28% dalam dua tahun. Keterlibatan di Stories Teman Dekat meningkat 42% dalam periode yang sama.

Kerangka klasik antara introvert dan ekstrovert yang sering muncul dalam artikel-artikel JOMO lama masih berlaku, sampai batas tertentu. Cleveland Clinic mencatat bahwa introvert cenderung tertarik pada JOMO dan ekstrovert pada FOMO. Generasi Z memperumit hal itu. Bahkan para ekstrovert dalam kelompok ini pun mengarahkan energi publik mereka ke saluran pribadi. Jumlah penonton berkurang. Namun, percakapan tidak berhenti.

Laporan Mind the Workplace 2025 oleh Mental Health America menambahkan sisi kelelahan kerja (burnout): hanya 36% dari Generasi Z merasa "sangat terlibat" di tempat kerja, 13 poin di bawah rata-rata angkatan kerja AS, dan 91% melaporkan setidaknya satu tantangan kesehatan mental atau episode kelelahan kerja. JOMO (Joy of Missing Out) adalah respons adaptif rasional terhadap lingkungan tersebut.

Menemukan kebahagiaan secara offline: buku, ponsel sederhana, produk JOMO

Rak buku JOMO kecil. Empat judul, disusun kira-kira berdasarkan urutan kronologis.

Christina Crook, 2014, The Joy of Missing Out: Finding Balance in a Wired World. Memoar tentang puasa internetnya selama 31 hari. Tagar #JOMO sebenarnya berasal darinya. Buku Tonya Dalton tahun 2019 menggunakan judul yang sama dengan subjudul yang berbeda: Live More by Doing Less. Fortune memasukkannya ke dalam daftar sepuluh buku bisnis terbaik tahun itu. Digital Minimalism karya Cal Newport muncul di tahun yang sama dan merupakan buku filsafat yang paling banyak dibaca pembaca selanjutnya. Stand Firm: Resisting the Self-Improvement Craze karya Svend Brinkmann adalah pilihan yang lebih tajam, edisi bahasa Inggris 2017, dengan nada yang sengaja anti-kesehatan.

Sekarang bagian perangkat kerasnya. Ponsel fitur (ponsel jadul, lagi-lagi) mencatatkan pendapatan sebesar $10,6 miliar di seluruh dunia pada tahun 2024 dengan penjualan 1,1 miliar unit. Perkiraan di Inggris menunjukkan pertumbuhan tahunan sebesar 21% hingga tahun 2025. Minat pencarian Google untuk "ponsel jadul" melonjak lebih dari 300% selama dua belas bulan dan mencapai puncaknya pada awal tahun 2025. Tiga merek terus muncul: Light Phone dari New York, Punkt dari Swiss, Mudita Pure dari Polandia. Penawarannya hampir identik. Ciptakan kepuasan dengan buku yang bagus. Luangkan waktu untuk apa yang benar-benar ingin Anda lakukan. Nikmati momen saat ini. Hindari godaan dopamin dari media sosial.

Apakah JOMO hanya untuk orang-orang yang mampu membelinya?

Kritik jujur ini patut diutarakan. JOMO (Joy of Missing Out) dapat diartikan sebagai sebuah hak istimewa. Jurnalis Joan Westenberg berpendapat pada tahun 2024 bahwa kesehatan telah menjadi "komoditas dengan simbol status, eksklusivitas, dan hak istimewa." Memilih untuk tidak menghadiri acara sosial, melakukan detoks digital selama seminggu, membeli ponsel minimalis seharga $300, atau tidak ikut serta dalam kenaikan harga kripto karena sudah memiliki tabungan menjadi lebih mudah ketika kebutuhan dasar sudah terpenuhi. Seorang pekerja lepas dengan dua pekerjaan dan tanpa cadangan dana memiliki ruang gerak yang lebih terbatas untuk menerapkan JOMO. Saya terus kembali pada poin ini setiap kali ada retret bermerek JOMO muncul di beranda saya; kerangka berpikirnya masih berguna, tetapi versi pemasarannya pantas mendapat pandangan skeptis.

Elisabeth McGowan

A freelance writer passionate about celebrities, net worth stories, athletes, and political figures. She transforms facts into engaging narratives. A true cheese lover and cycling enthusiast, she finds inspiration in motion and flavor.