Signification de JOMO : Adopter le JOMO, moins de FOMO (peur de manquer quelque chose), trouver la joie

La plupart des articles sur le JOMO passent sous silence l'origine du terme : il provient d'un simple billet de blog, écrit par un homme dont le fils avait quatre jours. Anil Dash, juillet 2012, New York. Il a tapé l'inversion à quatre lettres de l'acronyme le plus en vogue sur Internet cette année-là et l'a publié le soir même. Son approche était plus percutante que la version bien-être qui a ensuite pris le dessus. Lorsque Merriam-Webster a intégré le JOMO, le terme s'était dilué en une vague étiquette de « soins personnels ». La véritable histoire est plus intéressante. Recherches en psychologie. Un krach des cryptomonnaies de 2 000 milliards de dollars. 1 250 milliards de dollars de dettes de cartes de crédit aux États-Unis. Une génération qui délaisse son téléphone. Cet article explore la véritable signification du JOMO, son origine, les conclusions scientifiques et explique pourquoi ceux qui en tirent le meilleur parti ne sont pas en retraite spirituelle. Ce sont ceux qui renoncent à la prochaine séance de musculation et au prochain repas à 80 dollars.

Signification de JOMO, en un paragraphe

JOMO signifie « joie de rater quelque chose ». La définition courante de JOMO est la suivante : la satisfaction de choisir de ne pas participer, de ne pas courir après les événements, de ne pas s’y engager. Sans culpabilité. Merriam-Webster le définit comme « la joie ressentie lorsqu’on n’assiste pas à des événements auxquels on a été invité » et date sa première utilisation connue de 2012. Le dictionnaire le qualifie d’argot informel. Anil Dash, qui l’a inventé, lui donnait un nom plus précis : l’antidote à la peur de rater quelque chose (FOMO), le plaisir de prendre du temps pour soi, l’occasion de privilégier son bien-être plutôt que de répondre à la prochaine invitation qui atterrit dans sa boîte mail.

D'où vient JOMO : son histoire à l'origine (2012)

Le 19 juillet 2012, Anil Dash publiait un message intitulé « JOMO ! ». Son fils avait quatre jours. La famille était à la maison. Dash observait une vague d'envie sur les réseaux sociaux concernant les événements qu'il choisissait délibérément de manquer, et c'est de là qu'est né son message. Il définissait le JOMO comme « un plaisir serein et intense de savoir, et de se réjouir, que d'autres profitent pleinement d'activités auxquelles vous auriez adoré participer, mais que vous avez tout simplement évitées. »

C'était une attaque frontale contre la peur de manquer quelque chose (FOMO). L'entrepreneuse Caterina Fake avait inventé ce terme en mars 2011, dans un article intitulé « FOMO et réseaux sociaux », après avoir observé en ligne le va-et-vient incessant des fêtards du festival SXSW. Plus profondément, l'origine de ce phénomène remonte à Dan Herman, un chercheur en comportement du consommateur du début des années 2000. C'est Fake qui lui a donné le contexte des réseaux sociaux qui a fait mouche.

Puis, le terme JOMO a suivi son cours habituel, lent et progressif, dans la culture populaire. Dictionary.com l'a choisi comme mot du jour le 13 mai 2019. Les dictionnaires Oxford Learner's Dictionaries l'ont ajouté plus tard, avec une définition plus nuancée : « un sentiment de plaisir que l'on éprouve à ne pas faire une activité que font les autres ». Dash lui-même a écrit une rétrospective en 2019 intitulée « J'aurais dû écrire un livre sur le JOMO ». Un mélange d'ironie et de satisfaction de constater que le mot avait survécu à sept années d'existence d'Internet.

JOMO vs FOMO : l'opposé du FOMO dans la vie quotidienne

Mettez-les côte à côte et le contraste est saisissant. La peur de rater quelque chose (FOMO) vous happe. La joie de rater quelque chose (JOMO) vous apaise. L'une, c'est cette sensation d'oppression dans la poitrine à 23h quand une conversation de groupe s'anime sans cesse à propos d'une soirée que vous avez manquée. L'autre, c'est la tasse de thé que vous vous préparez à la place.

L'équipe de recherche d'Andrew Przybylski a élaboré la première échelle FOMO (Fear Of Missing Out) évaluée par des pairs en 2013. Composée de dix items sur une échelle de Likert, elle définit la FOMO comme « une appréhension généralisée à l'idée que d'autres puissent vivre des expériences enrichissantes auxquelles on n'a pas accès ». Le coefficient alpha de Cronbach se situe entre 0,87 et 0,90, un résultat exceptionnellement bon pour un instrument d'auto-évaluation. Depuis, l'échelle a été citée des milliers de fois dans des revues de psychologie et de marketing.

Ces symptômes de FOMO (peur de manquer quelque chose) s'accumulent. Hedepy estime que plus de la moitié des utilisateurs de réseaux sociaux luttent contre ce FOMO. Ulliance évalue ce taux à près de 70 % chez les adultes. Après avoir passé beaucoup de temps à faire défiler les contenus, la jalousie et un sentiment d'inadéquation apparaissent en premier, suivis des insomnies, puis d'un léger épuisement. Le JOMO (joie de manquer quelque chose) ne nie rien de tout cela. Il ne fait que modifier notre rapport aux réseaux sociaux. Mettez en sourdine une seule notification. Déconnectez-vous pendant une heure. Passez du temps sans consulter votre fil d'actualité une seule fois. C'est par là que la plupart des gens que j'ai rencontrés commencent.

Que disent Merriam-Webster, la psychothérapie et la recherche sur le bien-être ?

Les définitions du dictionnaire décrivent ce qu'est le JOMO. La littérature sur la psychothérapie et le bien-être décrit ses effets. Trois études se distinguent.

Aranda et Baig ont publié « Vers le JOMO : la joie de manquer quelque chose et la liberté de se déconnecter » lors de la conférence MobileHCI 2018 à Barcelone. Il s'agissait du premier article universitaire à placer le JOMO au centre de son analyse, s'appuyant sur une ethnographie qualitative de personnes ayant délibérément pris du recul par rapport aux appareils numériques. En 2022, Aranda et ses collègues ont élaboré une échelle multifactorielle du JOMO comportant cinq dimensions : la pleine conscience, l'utilisation des médias sociaux, le plaisir de la solitude, le détachement social et la comparaison sociale.

Le test le plus direct a eu lieu en 2025. Kantar, Yalçın, Kocabıyık et Barry ont publié « La joie de manquer quelque chose (JOMO) et son rôle dans la réduction de la dépendance aux réseaux sociaux » dans le Journal of Psychology. Ils ont constaté que la JOMO était négativement associée à la peur de manquer quelque chose (FOMO) et à la dépendance aux réseaux sociaux, et positivement associée au bien-être psychologique, la solitude et la détresse psychologique jouant un rôle de médiateurs en série. Un autre article, paru en 2025 dans The Educational and Developmental Psychologist, a montré que la JOMO joue un rôle de médiateur dans le lien entre l'autocompassion et le bien-être.

Une enquête menée en 2024 par Common Sense Media et Hopelab a révélé une donnée préoccupante : 53 % des jeunes adultes déclarent ne pas maîtriser leur utilisation des réseaux sociaux. Le concept de « joie de manquer quelque chose » (JOMO) n’a rien de magique pour cette génération. Il s’agit d’une pratique progressive qui doit rivaliser avec un flux d’informations conçu pour susciter la peur de manquer quelque chose (FOMO).

JOMO dans la crypto : la discipline qui consiste à éviter les pics de hausse

Dans le secteur des cryptomonnaies, la peur de rater une opportunité (JOMO) a une valeur monétaire considérable. La crainte de rater la prochaine hausse est probablement l'émotion la plus coûteuse dans cette classe d'actifs. Mieux vaut attendre que de courir après le prochain marché, et ce, de manière mesurable sur un cycle complet.

Le Bitcoin a atteint un record historique de 68 982 dollars le 10 novembre 2021. Un bulletin de la Banque des règlements internationaux (BRI) publié à Bâle en décembre de la même année a analysé la situation des utilisateurs. Le nombre d'utilisateurs actifs mensuels sur les applications d'échange de cryptomonnaies est passé d'environ 100 000 en août 2015 à plus de 30 millions au plus fort de la croissance en novembre 2021. Autrement dit : le plus grand nombre d'acheteurs particuliers de l'histoire des cryptomonnaies a atteint le sommet.

Puis, la courbe s'est effondrée. La capitalisation totale du marché des cryptomonnaies est passée d'environ 3 000 milliards de dollars en novembre 2021 à environ 900 milliards de dollars un an plus tard. Soixante-dix pour cent de la valeur a disparu. Les calculs de la BRI concernant cette cohorte sont implacables. Entre 73 % et 81 % des utilisateurs particuliers d'applications Bitcoin ayant investi entre 2015 et 2022 ont finalement subi des pertes. Perte moyenne : 431 $ sur un investissement de 900 $, soit environ 47,89 %. L'ASIC, l'autorité australienne de régulation des marchés financiers, a mené une enquête en 2022 auprès des détenteurs de cryptomonnaies et a constaté que seulement 20 % d'entre eux qualifiaient leur comportement de « prise de risque ». Autrement dit, 80 % ont acheté sans prendre conscience du risque encouru.

Les travaux universitaires confirment cette tendance. Baur et Dimpfl (2018) ont démontré que les marchés des cryptomonnaies présentent une asymétrie de volatilité inversée. Les chocs de prix positifs augmentent la volatilité davantage que les chocs négatifs, contrairement aux actions. Un article de 2023 intitulé « FoMO in the Bitcoin market » (Peur de manquer une opportunité) paru dans la Quarterly Review of Economics and Finance l'a confirmé et a lié cet effet à un indice de satisfaction, au ratio volume court/volume long et au risque géopolitique. En clair : le prix augmente légèrement, les acheteurs affluent et la volatilité explose. Le phénomène FOMO illustré graphiquement.

Ici, JOMO n'est pas une attitude anti-crypto. C'est une discipline. Les traders cycliques qui ont survécu à de multiples baisses ont bâti leur carrière sur le plaisir de s'abstenir de prendre des positions qu'ils ne pouvaient pas évaluer. L'industrie crypto vend exactement l'inverse de cette attitude, à chaque instant.

Adoptez le JOMO (joie de manquer quelque chose) dans vos finances personnelles : limitez l’inflation de votre train de vie.

Le même cycle se répète, à plus petite échelle, chaque mois, sur le compte courant de chacun. Cette pression se traduit par une inflation du mode de vie : une deuxième voiture, un téléphone plus récent, un troisième abonnement à un service de streaming, un quatrième repas à emporter. Adopter le principe de « joy of miss » en matière de finances personnelles, c’est simplement renoncer à cette course à la comparaison.

La situation macroéconomique du début de l'année 2020 le confirme. Le taux d'épargne des ménages américains a chuté de 4,5 % en janvier 2019 à 4,0 % en février, puis à 3,6 % en mars, selon FRED et le Bureau d'analyse économique. Hors période de récession, ce niveau est exceptionnellement bas. Parallèlement, la dette des ménages américains liée aux cartes de crédit a atteint 1 252 milliards de dollars au premier trimestre 2020, d'après la Réserve fédérale de New York. Le pic prévu pour le quatrième trimestre 2025 s'élève à 1 277 milliards de dollars, un record depuis le début du suivi en 1999. Solde moyen des ménages : 6 715 $.

Si l'on examine les données par génération, l'attrait pour le JOMO (Joyeux Choix de Manquer) devient évident. LendingTree attribue à la génération X le solde moyen de carte de crédit le plus élevé, à 9 600 $. La génération Z se situe en bas du classement, avec 3 493 $. L'enquête « Better Money Habits » de Bank of America de 2025 révèle que 72 % des jeunes adultes ont entrepris au moins une démarche concrète pour améliorer leurs finances au cours de l'année écoulée. La moitié d'entre eux (51 %) ont épargné. Environ un quart (24 %) a remboursé ses dettes. Bankrate estime les revenus mensuels moyens des activités complémentaires de la génération Z à 958 $, dont la majeure partie n'est pas consacrée à la consommation. Un sondage Harris de 2025 indique que la génération Z vise l'indépendance financière dès l'âge de 32 ans, plus tôt que toutes les générations précédentes.

Aucun de ces chiffres ne prouve que la génération Z ait pleinement adopté le concept de JOMO (Joy of Missing Out). Mais la génération la plus connectée est aussi celle qui refuse le plus consciemment de dépenser pour ce que son fil d'actualité lui présente sans cesse.

JOMO et Génération Z : l’énergie des introvertis et des extravertis dans le flux

La génération Z a grandi avec la peur de manquer quelque chose (FOMO) comme norme. Aujourd'hui, elle définit les règles pour sortir de sa zone de confort. Les données sont vraiment intéressantes.

Le rapport « Adolescents, réseaux sociaux et technologie 2024 » du Pew Research Center, publié le 12 décembre de cette année-là, indique que 90 % des adolescents américains utilisent YouTube, tandis que TikTok et Instagram sont utilisés par environ 60 % d'entre eux. Seize pour cent sont sur TikTok « presque constamment ». Près de la moitié des adolescents américains se décrivent comme étant en ligne « presque constamment », tout simplement. Or, les mêmes données révèlent une tendance inverse. L'enquête 2024 de Sprout Social a montré que 63 % de la génération Z avaient prévu une déconnexion des réseaux sociaux, soit plus que toute autre génération. Le rapport « Tendances des médias numériques 2025 » de Deloitte a constaté que près d'un tiers des membres de la génération Z avaient supprimé une application sociale au cours de l'année précédente, contre environ 25 % de l'ensemble des consommateurs. Seize pour cent ont complètement abandonné au moins une application.

Le Financial Times a analysé les données de GWI portant sur 250 000 adultes dans plus de 50 pays. Le temps d'utilisation quotidien moyen des réseaux sociaux a chuté à 2 heures et 20 minutes fin 2024. Cela représente une baisse de près de 10 % depuis 2022, le déclin le plus marqué étant observé chez les adolescents et les jeunes adultes. Le rapport 2025 de GWI sur la génération Z a également mis en évidence une évolution similaire au sein même des plateformes : le partage est devenu privé. 68 % des membres de la génération Z publient dans leurs listes d'amis proches plutôt que sur leur profil principal. Les publications publiques des 16-24 ans ont diminué de 28 % en deux ans. L'engagement sur les Stories des amis proches a quant à lui progressé de 42 % sur la même période.

Le schéma classique introverti/extraverti, souvent repris dans les anciens articles sur le JOMO, reste en quelque sorte pertinent. La Cleveland Clinic observe que les introvertis sont attirés par le JOMO et les extravertis par le FOMO. La génération Z complexifie la situation. Même les extravertis de cette génération canalisent leur énergie publique vers des cercles plus privés. La foule s'est réduite. Les conversations, elles, n'ont pas cessé.

Le rapport « Mind the Workplace 2025 » de Mental Health America a mis en lumière le problème du burn-out : seulement 36 % de la génération Z se disent « très engagés » au travail, soit 13 points de moins que la moyenne américaine, et 91 % déclarent avoir connu au moins un problème de santé mentale ou un épisode de burn-out. Le JOMO (Joy of Missing Out) constitue une réponse rationnelle et adaptative à cet environnement.

Trouver du plaisir hors ligne : livres, téléphones basiques, produits JOMO

La bibliothèque JOMO est petite. Quatre titres, plus ou moins par ordre chronologique.

Christina Crook, 2014, *The Joy of Missing Out: Finding Balance in a Wired World*. Récit de sa déconnexion internet de 31 jours. Le hashtag #JOMO trouve son origine dans son ouvrage. Le livre de Tonya Dalton, paru en 2019, reprend le même titre avec un sous-titre différent : *Live More by Doing Less*. Fortune l'a classé parmi les dix meilleurs livres de management de l'année. *Digital Minimalism* de Cal Newport, sorti la même année, est l'ouvrage philosophique de référence pour la plupart des lecteurs. *Stand Firm: Resisting the Self-Improvement Craze* de Svend Brinkmann, édition anglaise de 2017, est un choix plus incisif, résolument critique envers le bien-être.

Passons maintenant au matériel. Les téléphones classiques (ou téléphones passifs) ont généré un chiffre d'affaires discret de 10,6 milliards de dollars à l'échelle mondiale en 2024, avec 1,1 milliard d'unités vendues. Les prévisions britanniques tablent sur une croissance annuelle de 21 % jusqu'en 2025. L'intérêt pour « téléphone passif » sur Google a bondi de plus de 300 % en douze mois, atteignant son apogée début 2025. Trois marques se distinguent particulièrement : Light Phone (New York), Punkt (Suisse) et Mudita Pure (Pologne). Leurs arguments de vente sont quasiment identiques : se ressourcer avec un bon livre, prendre du temps pour ce qui nous passionne vraiment, savourer l'instant présent et se déconnecter des réseaux sociaux.

JOMO est-il réservé aux personnes qui peuvent se le permettre ?

Il est important de souligner cette critique honnête. Le JOMO peut être perçu comme un privilège. La journaliste Joan Westenberg affirmait en 2024 que le bien-être était devenu « un produit de consommation, symbole de statut social, d'exclusivité et de privilège ». Renoncer à des événements sociaux, s'accorder une semaine de déconnexion numérique, acheter un téléphone minimaliste à 300 $ ou résister à la flambée des cryptomonnaies grâce à des économies est plus facile quand on a déjà tout ce qu'il faut. Un travailleur indépendant cumulant deux emplois et sans filet de sécurité a moins de latitude pour adopter le JOMO. J'y reviens sans cesse chaque fois qu'une retraite estampillée JOMO apparaît dans mon fil d'actualité ; le concept reste pertinent, mais sa version marketing mérite le regard critique qu'on lui porte.

Elisabeth McGowan

A freelance writer passionate about celebrities, net worth stories, athletes, and political figures. She transforms facts into engaging narratives. A true cheese lover and cycling enthusiast, she finds inspiration in motion and flavor.