JOMOの意味：JOMOを受け入れよう、FOMOの心配を減らし、喜びを見つけよう

JOMOに関する記事のほとんどは、この言葉が、生後4日の息子を持つ男性のたった1つのブログ記事から生まれたという部分を省略している。アニル・ダッシュ、2012年7月、ニューヨーク。彼はその年最も話題になったインターネット略語の4文字の逆順を打ち、その日の夜に投稿した。その表現は、後に広まったウェルネス版よりも鋭かった。メリアム・ウェブスターがJOMOを辞書に採用する頃には、それは曖昧なセルフケアのラベルへと軟化していた。本当の物語はもっと興味深い。心理学の研究。2兆ドル規模の仮想通貨暴落。1兆2500億ドルの米国クレジットカード債務。静かに携帯電話を置く世代。この記事では、JOMOが実際に何を意味するのか、どこから来たのか、科学的に何が言えるのか、そしてなぜJOMOから最も恩恵を受けている人々がリトリートに参加していないのかを解説する。彼らは次のガソリンスタンドや次の80ドルのテイクアウト注文を控えている人たちなのだ。

JOMOの意味を1段落で説明すると

JOMOとは、取り残されることの喜びのことです。JOMOの一般的な定義は、参加しないこと、追いかけないこと、買わないことを選択した満足感です。罪悪感は一切ありません。メリアム・ウェブスター辞典では、「招待されたイベントに参加しなかったときに感じる喜び」と表現し、最初に使われたのは2012年としています。同辞典では、非公式なスラングとされています。この言葉を考案したアニル・ダッシュは、もっと具体的な表現として、FOMO（取り残されることへの恐怖）の解毒剤、一人で過ごす時間の喜び、受信箱に届く次の招待状よりも自己ケアを優先する機会と呼んでいます。

JOMOの起源：2012年の誕生秘話

アニル・ダッシュは2012年7月19日、「JOMO!」というタイトルの投稿を公開した。息子は生後4日目で、家族は自宅にいた。ダッシュは、自分が意図的に欠席しているイベントで、ソーシャルメディア上でじわじわと羨望の声が上がっているのを見て、この投稿を思いついた。彼はJOMOを「自分が本当は行きたかったけれど、たまたま欠席しているイベントで、人生最高の時間を過ごしている人たちがいることを知り、それを祝福することから生まれる、至福で穏やかな喜び」と定義した。

これはFOMO（取り残されることへの恐怖）を真っ向から批判したものだった。テクノロジー起業家のカテリーナ・フェイクは、SXSWのパーティー巡りの様子をオンラインで観察した後、2011年3月に「FOMOとソーシャルメディア」というタイトルの記事でこの言葉を初めて使った。より深いマーケティングの系譜は、2000年代初頭の消費者研究者ダン・ハーマンに遡る。フェイクがソーシャルメディアという枠組みを与えたことで、この概念は定着した。

その後、JOMOはポップカルチャーの中でいつものようにゆっくりと広まっていった。Dictionary.comは2019年5月13日に「今日の単語」にJOMOを選んだ。オックスフォード学習者辞典は後にJOMOを「他の人がやっている活動をしないことで得られる喜びの感覚」というより穏やかな解釈で追加した。ダッシュ自身も2019年に「JOMOの本を書いておくべきだった」という回顧録を執筆した。半分は皮肉っぽく、半分はJOMOがインターネットの7年間を生き延びたことを喜んでいる。

JOMO vs FOMO：日常生活におけるFOMOの反対

両者を並べてみると、その対比はすぐに明らかになる。FOMO（取り残されることへの恐怖）は人を惹きつけ、JOMO（取り残されることへの喜び）は心を落ち着かせる。前者は、自分が欠席したパーティーについてグループチャットが盛り上がり続ける午後11時の胸の締め付けられるような感覚。後者は、代わりに淹れる一杯のお茶だ。

アンドリュー・プシビルスキの研究チームは、2013年に査読済みのFOMO尺度を初めて作成した。これはリッカート尺度による10項目から構成されている。彼らはFOMOを「他人が自分抜きで充実した経験をしているのではないかという、漠然とした不安」と定義した。クロンバックのアルファ係数は0.87～0.90で、自己報告式の尺度としては異例の高水準だった。この尺度はその後、心理学やマーケティング関連の学術誌で数千回も引用されている。

こうしたFOMOの特性は積み重なっていく。ヘデピーは、FOMOと闘うソーシャルメディアユーザーの割合を半数以上と見積もっている。ウリアンスは、成人の割合を70%近くとしている。長時間スクロールした後、まず嫉妬と劣等感が現れ、次に睡眠不足になり、そして軽度の燃え尽き症候群が忍び寄ってくる。JOMOはこれらのことを否定するものではない。ただ関係性を再編成するだけだ。通知を1つミュートする。1時間デジタルデトックスをする。フィードを一度もチェックしない時間を持つ。私が会ったほとんどの人は、そこから始める。

メリアム・ウェブスター辞典、心理療法、そして幸福に関する研究が語ること

辞書にはJOMOとは何かが記載されている。心理療法やウェルビーイングに関する文献には、JOMOがどのような効果をもたらすかが記載されている。特に注目すべき研究が3つある。

アランダとバイグは、バルセロナで開催されたMobileHCI 2018カンファレンスで「『JOMO』に向けて：見逃すことの喜びと、接続を切断することの自由」という論文を発表した。これは、意図的にデバイスから距離を置いた人々の質的な民族誌に基づいて、JOMOを中心とした最初の学術論文だった。アナンドらは2022年に、マインドフルネス、ソーシャルメディアの使用、孤独の満足感、社会的孤立、社会的比較という5つの次元からなる多因子JOMO尺度を構築した。

最も直接的な検証は2025年に行われた。Kantar、Yalçın、Kocabıyık、Barryは、Journal of Psychology誌に「Joy of Missing Out (JOMO) and Its Role in Reducing Social Media Addiction」という論文を発表した。彼らは、JOMOがFOMOやソーシャルメディア依存症と負の相関関係にあり、孤独感や心理的苦痛が連続的な媒介変数として作用し、心理的幸福感と正の相関関係にあることを発見した。また、The Educational and Developmental Psychologist誌に掲載された2025年の別の論文では、JOMOが自己肯定感と幸福感のつながりを媒介することが示された。

2024年のCommon Sense MediaとHopelabの調査では、深刻なデータが明らかになった。若年層の53%がソーシャルメディアの使用をコントロールできないと答えているのだ。JOMO（取り残されることへの恐怖）は、この世代にとって魔法の言葉ではない。それは、FOMO（取り残されることへの恐怖）を煽るように設計されたフィードに対抗するために、地道に実践していくべき習慣なのである。

仮想通貨におけるJOMO：価格高騰を回避する規律

仮想通貨市場は、JOMO（喜びを逃すことへの恐怖）が最も大きな金銭的価値を持つ分野です。次の高騰を逃すことへの恐怖は、おそらくこの資産クラスにおいて最も高くつく感情でしょう。サイクル全体を通して見れば、何もしないで待つ方が、追いかけるよりも明らかに得策です。

ビットコインは2021年11月10日に史上最高値の68,982ドルを記録した。同年12月にバーゼルで開催された国際決済銀行（BIS）の速報では、顧客側の動向が明らかになった。仮想通貨取引アプリの月間アクティブユーザー数は、2015年8月の約10万人から、2021年11月のピーク時には3,000万人以上に増加した。つまり、仮想通貨史上最大の個人投資家層が、まさに価格高騰の瞬間に現れたということだ。

そしてチャートは崩壊した。暗号資産市場の時価総額は、2021年11月の約3兆ドルから1年後には約9000億ドルにまで下落した。70%が失われた。BISの計算によると、そのグループでは厳しい状況となっている。2015年から2022年の間にビットコインアプリを使い始めた個人ユーザーのうち、73%から81%が損失を被った。平均損失額は、900ドルの投資に対して431ドル、およそ47.89%である。オーストラリアの規制当局ASICは2022年に暗号資産保有者を対象に調査を実施し、自分の行動を「リスクテイク」と表現したのはわずか20%だった。つまり、80%は自分が負っているリスクを意識的に評価せずに購入していたことになる。

学術研究もこのパターンを裏付けている。BaurとDimpfl（2018）は、仮想通貨市場が逆ボラティリティ非対称性を持つことを示した。株式市場とは逆に、プラスの価格ショックはマイナスの価格ショックよりもボラティリティを高める。2023年に『Quarterly Review of Economics and Finance』に掲載された「ビットコイン市場におけるFOMO」という論文はこれを裏付け、その効果を幸福度指数、ショートポジションとロングポジションの取引量比率、地政学的リスクと関連付けた。簡単に言うと、価格が上昇すると、価格上昇を理由に買い手が殺到し、ボラティリティが急上昇する。FOMOをグラフで表したものだ。

ここで言うJOMOは、仮想通貨に反対するものではありません。それは一種の規律です。幾度もの下落局面を乗り越えてきたサイクルトレーダーたちは、価値を見出せない値動きをじっと見守る喜びを糧にキャリアを築いてきました。仮想通貨業界は、まさにその姿勢とは正反対のものを、毎日毎分売り込んでいるのです。

個人の財政においてJOMO（喜びを享受する感覚）を取り入れる：ライフスタイルのインフレを抑える

同じようなサイクルが、毎月、誰の銀行口座でも少しずつ繰り返されます。そのプレッシャーは、ライフスタイルのインフレという形で現れます。2台目の車。スマートフォンの機種変更。3つ目のストリーミングサービス。4回目の外食。個人の財政においてJOMO（Joy Your Money of More：他人との比較から解放される喜び）を受け入れるということは、そうした比較の連鎖から抜け出すことを意味します。

2020年初頭のマクロ経済状況は、このことを裏付けている。FREDと経済分析局によると、米国の個人貯蓄率は2020年1月の4.5%から2月には4.0%、3月には3.6%に低下した。景気後退期以外では、これは異常に低い水準である。同時に、ニューヨーク連銀によると、米国の家計のクレジットカード債務は2020年第1四半期に1兆2520億ドルに達した。2025年第4四半期のピークは1兆2770億ドルで、1999年に追跡を開始して以来最高値となる。平均家計残高は6,715ドル。

世代別に見ると、JOMO（Joy You're Money Ordinary：お金を使い果たすことへの喜び）の高まりが明らかになる。LendingTreeによると、平均カード残高が最も高いのはジェネレーションXで9,600ドル。ジェネレーションZは3,493ドルで最下位。バンク・オブ・アメリカの2025年版「より良いお金の使い方」調査によると、若年成人の72%が過去1年間に少なくとも1つの意図的な行動で家計を改善した。そのうち半数（51%）が貯蓄に回した。約4分の1（24%）が借金を返済した。Bankrateによると、ジェネレーションZの副業の平均月収は958ドルで、そのほとんどは消費には使われていない。2025年のハリス・ポール調査では、ジェネレーションZは32歳までに経済的自立を目指しており、これはこれまでのどの世代よりも早い目標となっている。

これらの数字はいずれも、Z世代がJOMO（Joy Out of Home：喜びを享受すること）を完全に受け入れていることを証明するものではない。しかし、最も慢性的にオンライン状態にある世代は、同時に、フィードに表示されるものにお金を費やすことを最も意識的に拒否している世代でもある。

JOMOとZ世代：フィードに映る内向性と外向性のエネルギー

Z世代はFOMO（取り残されることへの恐怖）を当たり前のものとして育ってきた。そして今、彼らは新たな一歩を踏み出すための手引書を自ら作り出している。そのデータは実に興味深い。

ピュー・リサーチ・センターの「10代の若者、ソーシャルメディア、テクノロジー 2024」レポート（同年12月12日発表）によると、米国の10代の若者の90%がYouTubeを利用しており、TikTokとInstagramはそれぞれ約60%が利用している。16%はTikTokを「ほぼ常に」利用している。米国の10代の若者のほぼ半数が、自分を「ほぼ常に」オンラインだと答えている。そして、同じデータにはその逆の結果も現れている。Sprout Socialの2024年の調査では、Z世代の63%がソーシャルメディア断ちを計画しており、これは他のどの世代よりも高い割合である。Deloitteの2025年のデジタルメディアトレンドレポートでは、Z世代の約3分の1が過去1年間にソーシャルアプリを削除しており、これは全消費者の約25%に相当。16%は少なくとも1つのアプリを完全に利用しなくなった。

フィナンシャル・タイムズは、50か国以上に住む25万人の成人を対象としたGWIのデータを分析した。1日の平均ソーシャルメディア利用時間は、2024年末までに2時間20分に減少した。これは2022年以降10%近く減少しており、10代と20代の減少が最も顕著である。GWIの2025年Z世代レポートでは、プラットフォーム内部での関連する変化が指摘されている。共有は非公開になっている。Z世代の68%は、メインのグリッドではなく、親しい友人のリストに投稿している。16歳から24歳までの公開投稿は2年間で28%減少した。親しい友人のストーリーへのエンゲージメントは、同じ期間で42%増加した。

古いJOMO記事によく見られる内向型対外向型の古典的な枠組みは、ある程度今でも当てはまります。クリーブランド・クリニックは、内向型はJOMOに惹かれ、外向型はFOMOに惹かれる傾向があると指摘しています。Z世代はそれを複雑にしています。この世代の外向型でさえ、公の場でのエネルギーを私的なチャネルに向けるようになっています。群衆は縮小しましたが、会話は止まりませんでした。

メンタルヘルス・アメリカが発表した2025年版「職場における心の健康」レポートでは、燃え尽き症候群についても触れられています。Z世代のうち、仕事に「非常に熱心に取り組んでいる」と感じているのはわずか36%で、これは米国の労働者全体の平均を13ポイント下回っています。また、91%が少なくとも1回はメンタルヘルスの問題や燃え尽き症候群を経験したと報告しています。JOMO（仕事への喜び）は、こうした環境に対する合理的かつ適応的な反応と言えるでしょう。

オフラインで喜びを見つける：本、ガラケー、JOMO製品

JOMOの本棚は小さい。4冊の本が、おおよそ年代順に並んでいる。

クリスティーナ・クルック、2014年、『The Joy of Missing Out: Finding Balance in a Wired World』。31日間のインターネット断ちの回想録。#JOMOハッシュタグは実際には彼女に由来する。トーニャ・ダルトンの2019年の著書は、同じタイトルだが副題が異なり、「Live More by Doing Less」となっている。フォーチュン誌はその年のビジネス書トップ10にランクインさせた。カル・ニューポートの『Digital Minimalism』は同年出版され、多くの読者が次に手に取る哲学書である。スヴェンド・ブリンクマンの『Stand Firm: Resisting the Self-Improvement Craze』は、より辛辣な一冊で、英語版は2017年、意図的にウェルネスに反対するトーンとなっている。

さて、ハードウェアの部分です。フィーチャーフォン（またしてもダミーフォン）は、2024年に世界中で11億台が販売され、静かに106億ドルの売上を記録しました。英国の予測では、2025年まで前年比21%の成長が見込まれています。「ダミーフォン」のGoogle検索関心は、12か月で300%以上増加し、2025年初頭にピークを迎えました。3つのブランドが繰り返し登場しています。ニューヨークのLight Phone、スイスのPunkt、ポーランドのMudita Pureです。売り文句はほぼ同じです。良い本で充実感を育みましょう。本当にやりたいことに時間を割きましょう。今この瞬間を楽しみましょう。フィードのドーパミンへの誘惑を避けましょう。

JOMOは、経済的に余裕のある人だけのものなのでしょうか？

率直な批判を指摘する価値がある。JOMOは特権のように聞こえるかもしれない。ジャーナリストのジョーン・ウェステンバーグは2024年に、ウェルネスは「ステータスシンボル、排他性、特権を伴う商品」になったと主張した。ソーシャルイベントへの参加を控えたり、デジタルデトックスの1週間を過ごしたり、300ドルのミニマルなスマートフォンを購入したり、すでに貯金があるから仮想通貨の高騰を見送ったりすることは、基本的な条件がすでに満たされている場合に容易だ。2つの仕事を掛け持ちし、余裕のないギグワーカーは、JOMOを受け入れる余地が少ない。フィードにJOMOブランドのリトリートが表示されるたびに、私はこの点を思い返してしまう。その枠組み自体は依然として有用だが、マーケティング版は批判の的になるに値する。

Elisabeth McGowan

A freelance writer passionate about celebrities, net worth stories, athletes, and political figures. She transforms facts into engaging narratives. A true cheese lover and cycling enthusiast, she finds inspiration in motion and flavor.