Значення JOMO: Прийміть JOMO, менше турбот про FOMO, знайдіть радість.

Більшість статей про JOMO пропускають частину, де слово походить з одного допису в блозі хлопця, синові якого було чотири дні. Аніл Деш, липень 2012 року, Нью-Йорк. Він набрав чотирилітерну інверсію найгучнішої інтернет-акронімки року та опублікував її того ж вечора. Формулювання було чіткішим, ніж версія для велнесу, яка з'явилася пізніше. На той час, як Merriam-Webster підхопив JOMO, воно пом'якшилося до розпливчастого ярлика турботи про себе. Справжня історія цікавіша. Психологічні дослідження. Криптовалюта вартістю 2 трильйони доларів. Борг за кредитними картками в США на суму 1,25 трильйона доларів. Покоління, яке тихо відкладає свій телефон. У цій статті розповідається, що насправді означає JOMO, звідки воно взялося, що каже наука і чому люди, які отримують від нього максимум користі, не ходять на ретрити. Це ті, хто пропускає наступний насос і наступне замовлення їжі на винос за 80 доларів.

Значення JOMO, в одному абзаці

JOMO розшифровується як радість пропущеного. Робоче визначення JOMO приблизно таке: задоволення від вибору не відвідувати, не ганятися за запрошенням, не купувати. Без почуття провини. Merriam-Webster формулює це як «радість, яку відчуваєш, коли не відвідуєш події, на які тебе запросили», і датує перше відоме використання 2012 роком. Словник називає це неформальним сленгом. Аніл Деш, який винайшов його, назвав це більш конкретним: протиотрутою від FOMO, задоволенням від проведення часу на самоті, можливістю пріоритезувати турботу про себе над наступним запрошенням, яке прийде у вашу поштову скриньку.

Звідки взявся JOMO: історія походження 2012 року

19 липня 2012 року Аніл Деш опублікував пост під назвою «JOMO!». Його синові було чотири дні. Родина була вдома. Деш спостерігав, як у соціальних мережах повільно з’являлася заздрість до подій, які він навмисно пропускав, і з цього виник цей пост. Він визначив JOMO як «блаженну, безтурботну насолоду від усвідомлення та святкування того, що є люди, які чудово проводять час на чомусь, що ти, можливо, хотів би, але просто пропускаєш».

Це був прямий удар по FOMO (страху упущеної можливості). Технологічна підприємниця Катерина Фейк придумала цей термін у березні 2011 року в дописі під назвою «FOMO та соціальні мережі» після спостереження за циклом вечірок SXSW в Інтернеті. Глибший маркетинговий шлях сягає корінням Дена Германа, дослідника споживачів на початку 2000-х. Фейк надав йому рамки соціальних мереж, яка прижилася.

Потім слово JOMO здійснило звичайний повільний марш крізь попкультуру. Dictionary.com обрав його словом «Слово дня» 13 травня 2019 року. Oxford Learner's Dictionaries додали його пізніше, з м’якшим уточненням: «відчуття задоволення, яке ви отримуєте від того, що не займаєтесь діяльністю, яку роблять інші люди». Сам Деш написав ретроспективу 2019 року під назвою «Мені слід було написати книгу про JOMO». Напівз іронією. Напівзадоволенням, що слово пережило сім років в інтернеті.

JOMO проти FOMO: протилежність FOMO у повсякденному житті

Покладіть їх поруч, і контраст швидко досягне мети. FOMO (страх від пропущених речей) зникне. JOMO (страх від пропущених речей) заспокоїться. Одне — це відчуття стиснення в грудях об 23:00, коли груповий чат постійно розпалює тему вечірки, яку ви пропустили. Інше — це чашка чаю, яку ви заварюєте замість цього.

Дослідницька група Ендрю Пшибильського створила першу рецензовану шкалу FOMO у 2013 році. Десять пунктів за шкалою Лайкерта. Вони назвали FOMO «повсюдним побоюванням, що інші можуть мати корисний досвід, від якого у вас немає». Альфа Кронбаха коливалася від 0,87 до 0,90, що є надзвичайно чистим показником для інструменту самооцінки. Відтоді шкалу цитували тисячі разів у журналах з психології та маркетингу.

Ці риси FOMO (страху упущеної можливості) додаються. Hedepy оцінює частку користувачів соціальних мереж, які борються з FOMO, у понад половину. Ulliance оцінює цей показник для дорослих близько 70%. Після довгого гортання спочатку проявляються ревнощі та неадекватність, потім провал сну, а потім підкрадається легке вигорання. JOMO не заперечує нічого з цього. Він просто перебудовує стосунки. Заглушує одне сповіщення. Відключіться на годину. Проведіть час, не перевіряючи стрічку жодного разу. Саме з цього починають більшість людей, яких я зустрічав.

Що кажуть дослідження Merriam-Webster, психотерапії та добробуту

У словникових статтях описується, що таке JOMO. У літературі з психотерапії та благополуччя описано, чим вона займається. Виділяються три дослідження.

Аранда та Бейґ опублікували статтю «На шляху до «JOMO»: радість втрачених можливостей та свобода відключення» на конференції MobileHCI 2018 у Барселоні. Це була перша академічна стаття, яка поставила JOMO в центр уваги, на основі якісної етнографії людей, які свідомо відмовилися від пристроїв. Ананд та його колеги створили багатофакторну шкалу JOMO у 2022 році з п'ятьма вимірами: усвідомленість, використання соціальних мереж, задоволення від самотності, соціальна відстороненість та соціальне порівняння.

Найбільш прямий тест відбувся у 2025 році. Кантар, Ялчин, Коджабійік та Баррі опублікували статтю «Радість втраченого (JOMO) та її роль у зменшенні залежності від соціальних мереж» у журналі «Journal of Psychology». Вони виявили, що JOMO негативно пов'язаний з FOMO та залежністю від соціальних мереж, і позитивно пов'язаний з психологічним благополуччям, причому самотність та психологічний дистрес виступають послідовними посередниками. Окрема стаття 2025 року в журналі «The Educational and Developmental Psychologist» показала, що JOMO опосередковує зв'язок між співчуттям до себе та благополуччям.

Опитування Common Sense Media та Hopelab, проведене у 2024 році, додало тривожні дані: 53% молодих людей кажуть, що не можуть контролювати своє використання соціальних мереж. JOMO – це не чарівне слово для цієї групи населення. Це повільна практика, яка має витіснити стрічку, розроблену для запобігання упущенню користі.

JOMO в криптовалюті: дисципліна пропускання насосів

Криптовалюта – це та сфера, де JOMO має найвищу доларову вартість. Страх пропустити наступний заправник, ймовірно, є найдорожчою емоцією в цьому класі активів. Сидіти склавши руки краще, ніж ганятися, вимірно, за повним циклом.

10 листопада 2021 року біткойн досяг рекордного максимуму в 68 982 долари. У бюлетені Банку міжнародних розрахунків з Базеля за грудень того ж року було викладено ситуацію з клієнтською стороною. Щомісячна кількість активних користувачів криптовалютних додатків зросла приблизно зі 100 000 у серпні 2015 року до понад 30 мільйонів до піку в листопаді 2021 року. Переклад: найбільша когорта роздрібних покупців в історії криптовалют з'явилася буквально на вершині.

Потім графік зламався. Загальна капіталізація криптовалютного ринку впала з приблизно 3 трильйонів доларів у листопаді 2021 року до приблизно 900 мільярдів доларів через рік. Сімдесят відсотків зникло. Математика BIS для цієї когорті жорстока. Від 73% до 81% роздрібних користувачів біткойн-додатків, які увійшли на ринок між 2015 і 2022 роками, опинилися під водою. Середні втрати: 431 долар за ставку в 900 доларів, приблизно 47,89%. Австралійський регулятор ASIC провів опитування власників криптовалют у 2022 році та виявив, що лише 20% описали свою поведінку як «схильну до ризику». Тож 80% купували, не свідомо оцінюючи ризик, який вони брали на себе.

Академічні дослідження підтверджують цю закономірність. Баур і Дімпфл у 2018 році показали, що криптовалютні ринки мають обернену асиметрію волатильності. Позитивні цінові шоки підвищують волатильність більше, ніж негативні, на відміну від акцій. Стаття 2023 року під назвою «FoMO на ринку біткойнів» у Щоквартальному огляді економіки та фінансів підтвердила це та пов'язала ефект з індексом щастя, співвідношенням обсягу коротких та довгих позицій та геополітичним ризиком. Проста мова: ціна зростає, більше покупців купують, тому що ціна зросла, волатильність зникає. FOMO у формі графіка.

JOMO тут не є антикриптовалютою. Це дисципліна. Циклові трейдери, які пережили численні просідання, побудували свою кар'єру на радості відсидіти позаду ходи, які вони не могли оцінити. Криптоіндустрія продає прямо протилежну позицію, щохвилини кожного дня.

Використовуйте JOMO в особистих фінансах: менше змін у способі життя

Той самий цикл щомісяця все менше повторюється на розрахунковому рахунку кожного. Тиск проявляється у вигляді інфляції способу життя. Друга машина. Оновлений телефон. Третій стрімінговий сервіс. Четверта ніч з їжею на винос. Використання JOMO в особистих фінансах просто означає відмову від цієї драбини порівняння.

Макроекономічна картина на початку 2026 підтверджує це. Згідно з даними FRED та Бюро економічного аналізу, рівень особистих заощаджень у США знизився з 4,5% у січні 2026 до 4,0% у лютому та 3,6% у березні. Поза рецесією це надзвичайно низький показник. Водночас, за даними ФРС Нью-Йорка, борг домогосподарств США за кредитними картками досяг 1,252 трильйона доларів у першому кварталі 2026. Пік у четвертому кварталі 2025 року склав 1,277 трильйона доларів, що є найвищим показником з початку відстеження у 1999 році. Середній залишок на рахунку домогосподарства: 6 715 доларів.

Якщо подивитися на це за поколіннями, то відкриття JOMO стане очевидним. LendingTree оцінює покоління X як найкращий середній баланс картки – 9600 доларів. Покоління Z знаходиться внизу – 3493 долари. Опитування Bank of America «Кращі грошові звички» за 2025 рік показало, що 72% молодих людей зробили принаймні один свідомий крок для покращення своїх фінансів за останній рік. Половина цієї групи (51%) спрямувала гроші на заощадження. Близько чверті (24%) погасили борги. Bankrate оцінює середній показник підробітку покоління Z у 958 доларів на місяць, і більша частина цієї суми не йде на споживання. Опитування Harris Poll за 2025 рік показує, що покоління Z прагне досягти фінансової незалежності до 32 років, раніше, ніж заявлена ціль будь-якої попередньої когорти.

Жодна з цих цифр не доводить, що покоління Z повністю прийняло JOMO. Але покоління, яке найбільш хронічно користується інтернетом, також найсвідоміше відмовляється витрачати кошти на те, що їм постійно показують у стрічці.

JOMO та покоління Z: енергія інтровертів та екстравертів у стрічці

Покоління Z виросло з FOMO (страхом упущеної можливості). Тепер вони пишуть посібник з того, як вийти з цього життя. Дані справді цікаві.

У звіті Дослідницького центру Pew «Підлітки, соціальні мережі та технології за 2024 рік», опублікованому 12 грудня того ж року, YouTube використовували 90% американських підлітків, а TikTok та Instagram – приблизно по 60%. Шістнадцять відсотків користуються TikTok «майже постійно». Майже половина американських підлітків описують себе як онлайн «майже постійно», і крапка. Потім у тих самих даних відображається зворотна картина. Опитування Sprout Social за 2024 рік показало, що 63% представників покоління Z провели заплановану детоксикацію від соціальних мереж, більше, ніж будь-яке інше покоління. Звіт Deloitte про тенденції цифрових медіа за 2025 рік показав, що майже третина представників покоління Z видалили соціальний додаток за останній рік, порівняно з приблизно 25% усіх споживачів. 16% повністю відмовилися принаймні від одного додатка.

Газета «Financial Times» проаналізувала дані GWI, що охоплюють 250 000 дорослих у понад 50 країнах. Середньодобове використання соціальних мереж скоротилося до 2 годин 20 хвилин до кінця 2024 року. Це майже на 10% менше, ніж у 2022 році, причому найбільше зниження спостерігалося серед підлітків та людей віком від двадцяти до двадцяти років. У власному звіті GWI про покоління Z за 2025 рік зазначено про подібні зміни всередині самих платформ. Обмін став приватним. 68% представників покоління Z публікують дописи у списках близьких друзів, а не в основній сітці. Публічні дописи осіб віком від 16 до 24 років скоротилися на 28% за два роки. Залученість до «Історій близьких друзів» зросла на 42% за той самий період.

Класична концепція протиставлення інтровертів екстравертів, яку використовують у старіших статтях про JOMO, досі певною мірою актуальна. Клівлендська клініка зазначає, що інтроверти тяжіють до JOMO, а екстраверти – до FOMO. Покоління Z ускладнює це. Навіть екстраверти цієї когорти спрямовують свою публічну енергію в приватні канали. Натовп зменшився. Розмови не припинялися.

У звіті «Mind the Workplace» за 2025 рік, підготовленому організацією Mental Health America, було включено аспект вигорання: лише 36% представників покоління Z відчувають себе «дуже залученими» до роботи, що на 13 пунктів нижче середнього показника по робочій силі США, а 91% повідомляють про принаймні одну проблему з психічним здоров’ям або епізод вигорання. JOMO – це раціональна адаптивна реакція на це середовище.

Пошук радості офлайн: книги, думбофони, продукти JOMO

Книжкова полиця JOMO невелика. Чотири книги, приблизно в хронологічному порядку.

Крістіна Крук, 2014, «Радість втрачених можливостей: пошук балансу в дротовому світі». Мемуари про її 31-денне інтернет-голодування. Хештег #JOMO справді веде її коріння. Книга Тоні Далтон 2019 року має ту саму назву з іншим підзаголовком: «Живи більше, роблячи менше». Fortune того ж року вніс її до списку десяти найкращих бізнес-книг. «Цифровий мінімалізм» Кела Ньюпорта з’явився того ж року і є філософським двоюрідним братом, до якого більшість читачів звертаються наступним чином. «Стой твердо: опір манії самовдосконалення» Свенда Брінкманна – це більш пікантний вибір, англійське видання 2017 року, навмисно спрямований проти оздоровчого тону.

Тепер про апаратне забезпечення. У 2024 році обігрівачі (знову ж таки, тупі телефони) мали спокійний річний дохід у світі в 10,6 мільярда доларів, продавши 1,1 мільярда одиниць. Прогнози у Великій Британії передбачають 21% річне зростання у 2025 році. Пошуковий інтерес у Google за запитом "тупі телефони" зріс більш ніж на 300% за дванадцять місяців і досяг піку на початку 2025 року. Три бренди продовжують з'являтися: Light Phone з Нью-Йорка, Punkt зі Швейцарії, Mudita Pure з Польщі. Презентації майже ідентичні. Культивуйте задоволення за допомогою гарної книги. Виділіть час для того, що ви дійсно хочете робити. Насолоджуйтесь теперішнім моментом. Уникайте дофамінового потягу стрічки новин.

Чи JOMO лише для тих, хто може собі це дозволити?

Варто поскаржитися на чесну критику. JOMO можна сприймати як привілей. Журналістка Джоан Вестенберг у 2024 році стверджувала, що благополуччя стало «товаром із символами статусу, ексклюзивністю та привілеями». Відмова від соціальних заходів, тиждень цифрової детоксикації, купівля мінімалістичного телефону за 300 доларів або відкладення криптовалютного насоса через те, що у вас вже є заощадження, легше, коли основні пункти вже виконані. Працівник-гіг з двома роботами та без буфера має менше можливостей для прийняття JOMO. Я постійно повертаюся до цього щоразу, коли у моїй стрічці з'являється ретрит під брендом JOMO; рамка все ще корисна, але маркетингова версія заслуговує на той бік, який вона отримує.

Elisabeth McGowan

A freelance writer passionate about celebrities, net worth stories, athletes, and political figures. She transforms facts into engaging narratives. A true cheese lover and cycling enthusiast, she finds inspiration in motion and flavor.