Ý nghĩa của JOMO: Hãy đón nhận JOMO, bớt lo lắng về FOMO, tìm kiếm niềm vui.

Hầu hết các bài viết về JOMO đều bỏ qua phần quan trọng: từ này bắt nguồn từ một bài đăng trên blog của một người đàn ông có con trai mới bốn ngày tuổi. Anil Dash, tháng 7 năm 2012, New York. Anh ấy đã gõ đảo ngược bốn chữ cái của từ viết tắt internet ồn ào nhất năm đó và đăng tải ngay trong đêm. Cách diễn đạt sắc bén hơn so với phiên bản chăm sóc sức khỏe phổ biến sau này. Đến khi từ điển Merriam-Webster đưa JOMO vào, nó đã trở nên mơ hồ hơn với nhãn hiệu tự chăm sóc bản thân. Câu chuyện thực sự thú vị hơn nhiều. Nghiên cứu tâm lý học. Một vụ sụp đổ tiền điện tử trị giá 2 nghìn tỷ đô la. 1,25 nghìn tỷ đô la nợ thẻ tín dụng ở Mỹ. Một thế hệ lặng lẽ đặt điện thoại xuống. Bài viết này sẽ phân tích ý nghĩa thực sự của JOMO, nguồn gốc của nó, những gì khoa học nói và tại sao những người được hưởng lợi nhiều nhất từ nó lại không tham gia các khóa tu dưỡng. Họ là những người bỏ qua đợt tăng giá tiếp theo và đơn đặt hàng đồ ăn mang về trị giá 80 đô la tiếp theo.

JOMO nghĩa là gì, trong một đoạn văn

JOMO là viết tắt của "niềm vui khi bỏ lỡ" (joy of missing out). Định nghĩa thông dụng của JOMO đại khái như sau: sự hài lòng khi lựa chọn không tham dự, không theo đuổi, không mua. Không hề có cảm giác tội lỗi. Từ điển Merriam-Webster định nghĩa nó là "niềm vui khi không tham dự các sự kiện mà mình đã được mời" và ghi nhận lần sử dụng đầu tiên vào năm 2012. Từ điển này gọi nó là tiếng lóng không chính thức. Anil Dash, người đã sáng tạo ra thuật ngữ này, gọi nó bằng một cái tên cụ thể hơn: liều thuốc giải cho FOMO (nỗi sợ bỏ lỡ), niềm vui khi dành thời gian cho bản thân, cơ hội ưu tiên chăm sóc bản thân hơn là những lời mời liên tục đến hộp thư của bạn.

Nguồn gốc của JOMO: Câu chuyện khởi nguồn năm 2012

Vào ngày 19 tháng 7 năm 2012, Anil Dash đã đăng tải một bài viết có tiêu đề "JOMO!". Con trai anh mới được bốn ngày tuổi. Gia đình anh đang ở nhà. Dash chứng kiến sự ghen tị âm ỉ trên mạng xã hội đối với những sự kiện mà anh cố tình bỏ qua, và bài viết đó ra đời từ đó. Anh định nghĩa JOMO là "niềm vui sướng thanh thản khi biết và ăn mừng việc có những người ngoài kia đang tận hưởng khoảng thời gian tuyệt vời nhất trong đời tại những sự kiện mà bạn có thể rất thích nhưng lại đang bỏ lỡ."

Đó là một đòn giáng trực tiếp vào hội chứng FOMO (sợ bỏ lỡ). Nữ doanh nhân công nghệ Caterina Fake đã đặt ra thuật ngữ này vào tháng 3 năm 2011, trong một bài đăng có tiêu đề "FOMO và mạng xã hội", sau khi quan sát vòng xoay tiệc tùng trực tuyến tại SXSW. Nguồn gốc sâu xa hơn của thuật ngữ này bắt nguồn từ Dan Herman, một nhà nghiên cứu người tiêu dùng vào đầu những năm 2000. Fake đã đặt nó vào khuôn khổ mạng xã hội và điều đó đã khiến nó trở nên phổ biến.

Rồi JOMO cũng từ từ lan tỏa trong văn hóa đại chúng. Dictionary.com chọn nó là Từ của ngày 13 tháng 5 năm 2019. Từ điển Oxford Learner's Dictionaries cũng thêm vào sau đó, với định nghĩa nhẹ nhàng hơn là "cảm giác thích thú khi không làm một hoạt động mà người khác đang làm". Bản thân Dash cũng viết một bài hồi tưởng năm 2019 có tựa đề "Tôi đáng lẽ nên viết một cuốn sách về JOMO". Nửa mỉa mai, nửa vui mừng vì từ này đã tồn tại hơn bảy năm trên internet.

JOMO vs FOMO: trái ngược với FOMO trong cuộc sống thường nhật

Đặt chúng cạnh nhau và sự tương phản sẽ hiện ra ngay lập tức. Nỗi sợ bỏ lỡ (FOMO) kéo bạn đi. Niềm vui khi bỏ lỡ (JOMO) lắng xuống. Một là cảm giác khó chịu trong lồng ngực lúc 11 giờ đêm khi nhóm chat cứ liên tục bàn tán về bữa tiệc bạn đã bỏ lỡ. Cái kia là tách trà bạn pha thay vào đó.

Nhóm nghiên cứu của Andrew Przybylski đã xây dựng thang đo FOMO đầu tiên được đánh giá ngang hàng vào năm 2013. Thang đo gồm mười mục trên thang Likert. Họ định nghĩa FOMO là "nỗi lo lắng dai dẳng rằng người khác có thể đang trải nghiệm những điều thú vị mà mình không được tham gia". Hệ số Cronbach's alpha nằm trong khoảng từ 0,87 đến 0,90, đây là mức độ chính xác hiếm thấy đối với một công cụ tự báo cáo. Kể từ đó, thang đo này đã được trích dẫn hàng nghìn lần trên các tạp chí tâm lý học và tiếp thị.

Những đặc điểm của hội chứng FOMO (sợ bỏ lỡ) tích tụ lại. Hedepy ước tính hơn một nửa số người dùng mạng xã hội phải đối mặt với FOMO. Ulliance dự đoán tỷ lệ người trưởng thành mắc phải hội chứng này gần 70%. Sau một hồi lướt mạng xã hội mệt mỏi, cảm giác ghen tị và tự ti xuất hiện đầu tiên, sau đó là giấc ngủ chập chờn, rồi đến sự kiệt sức nhẹ. JOMO (niềm vui khi bỏ lỡ) không phủ nhận bất kỳ điều nào trong số đó. Nó chỉ đơn giản là sắp xếp lại mối quan hệ. Tắt một thông báo duy nhất. Ngắt kết nối trong một giờ. Dành thời gian mà không kiểm tra bảng tin dù chỉ một lần. Đó là nơi hầu hết những người tôi gặp bắt đầu.

Từ điển Merriam-Webster, liệu pháp tâm lý và nghiên cứu về hạnh phúc cho biết điều gì.

Các mục từ trong từ điển mô tả JOMO là gì. Các tài liệu về tâm lý trị liệu và sức khỏe mô tả tác dụng của nó. Ba nghiên cứu nổi bật.

Aranda và Baig đã công bố bài báo "Hướng tới 'JOMO': niềm vui khi bỏ lỡ và sự tự do khi ngắt kết nối" tại hội nghị MobileHCI 2018 ở Barcelona. Đây là bài báo học thuật đầu tiên đặt JOMO làm trọng tâm, dựa trên nghiên cứu dân tộc học định tính về những người chủ động tạm ngừng sử dụng thiết bị điện tử. Năm 2022, Anand và các đồng nghiệp đã xây dựng thang đo JOMO đa yếu tố với năm khía cạnh: chánh niệm, sử dụng mạng xã hội, sự hài lòng khi ở một mình, sự tách biệt xã hội và so sánh xã hội.

Thử nghiệm trực tiếp nhất được thực hiện vào năm 2025. Kantar, Yalçın, Kocabıyık và Barry đã công bố bài báo "Niềm vui khi bỏ lỡ (JOMO) và vai trò của nó trong việc giảm nghiện mạng xã hội" trên Tạp chí Tâm lý học. Họ nhận thấy JOMO có mối liên hệ tiêu cực với FOMO và nghiện mạng xã hội, và có mối liên hệ tích cực với sức khỏe tâm lý, với sự cô đơn và căng thẳng tâm lý đóng vai trò là các yếu tố trung gian. Một bài báo khác năm 2025 trên Tạp chí Tâm lý học Giáo dục và Phát triển cho thấy JOMO đóng vai trò trung gian trong mối liên hệ giữa lòng tự trắc và sức khỏe.

Một cuộc khảo sát năm 2024 của Common Sense Media và Hopelab đã đưa ra một dữ liệu đáng suy ngẫm: 53% người trẻ tuổi cho biết họ không thể kiểm soát việc sử dụng mạng xã hội của mình. Niềm vui khi bỏ lỡ (JOMO) không phải là một từ thần kỳ đối với nhóm người này. Đó là một quá trình cần thời gian để thích nghi và cạnh tranh với một luồng thông tin được thiết kế để gây ra nỗi sợ bỏ lỡ (FOMO).

JOMO trong thế giới tiền điện tử: nguyên tắc bỏ qua các đợt tăng giá

Trong lĩnh vực tiền điện tử, JOMO (Joy of Missing Out - sự do dự) có giá trị đô la cao nhất. Nỗi sợ bỏ lỡ đợt tăng giá tiếp theo có lẽ là cảm xúc đắt đỏ nhất trong loại tài sản này. Việc ngồi yên chờ đợi tốt hơn nhiều so với việc đuổi theo giá, xét trên toàn bộ một chu kỳ.

Bitcoin đạt mức cao kỷ lục 68.982 đô la vào ngày 10 tháng 11 năm 2021. Một bản tin của Ngân hàng Thanh toán Quốc tế (BIS) từ Basel vào tháng 12 năm đó đã chỉ ra khía cạnh người dùng. Số người dùng hoạt động hàng tháng trên các ứng dụng giao dịch tiền điện tử đã tăng từ khoảng 100.000 người vào tháng 8 năm 2015 lên hơn 30 triệu người vào thời điểm đỉnh điểm tháng 11 năm 2021. Nói cách khác: nhóm người mua lẻ lớn nhất trong lịch sử tiền điện tử đã xuất hiện đúng vào thời điểm đỉnh cao nhất.

Rồi biểu đồ sụp đổ. Tổng vốn hóa thị trường tiền điện tử giảm từ khoảng 3 nghìn tỷ đô la vào tháng 11 năm 2021 xuống còn khoảng 900 tỷ đô la một năm sau đó. Mất đi 70%. Số liệu của BIS về nhóm này thật tàn khốc. Từ 73% đến 81% người dùng ứng dụng Bitcoin bán lẻ tham gia thị trường từ năm 2015 đến năm 2022 đã thua lỗ. Mức lỗ trung bình: 431 đô la trên số vốn đầu tư 900 đô la, tương đương khoảng 47,89%. Cơ quan quản lý ASIC của Úc đã thực hiện một cuộc khảo sát năm 2022 đối với những người nắm giữ tiền điện tử và chỉ có 20% mô tả hành vi của họ là "chấp nhận rủi ro". Như vậy, 80% đã mua mà không cân nhắc kỹ lưỡng mức độ rủi ro mà họ đang gánh chịu.

Các nghiên cứu học thuật đã chứng minh điều này. Baur và Dimpfl (2018) đã chỉ ra rằng thị trường tiền điện tử có sự bất đối xứng về biến động ngược chiều. Các cú sốc giá tích cực làm tăng biến động nhiều hơn các cú sốc tiêu cực, trái ngược với thị trường chứng khoán. Một bài báo năm 2023 có tên "FoMO trên thị trường Bitcoin" trên tạp chí Quarterly Review of Economics and Finance đã xác nhận điều này và liên kết hiệu ứng này với chỉ số hạnh phúc, tỷ lệ khối lượng giao dịch ngắn hạn so với dài hạn và rủi ro địa chính trị. Nói một cách đơn giản: giá tăng, nhiều người mua đổ xô vào vì giá tăng, biến động bùng nổ. Đó chính là hiệu ứng FOMO được thể hiện trên biểu đồ.

JOMO ở đây không phải là chống lại tiền điện tử. Nó là một nguyên tắc. Những nhà giao dịch theo chu kỳ đã sống sót qua nhiều đợt giảm giá mạnh đã xây dựng sự nghiệp của họ dựa trên niềm vui khi đứng ngoài cuộc chơi mà họ không thể định giá đúng giá trị. Ngành công nghiệp tiền điện tử lại bán điều hoàn toàn trái ngược với quan điểm đó, từng phút từng giây.

Hãy đón nhận niềm vui khi bỏ lỡ cơ hội (JOMO) trong tài chính cá nhân: hạn chế sự hao hụt chi tiêu cá nhân.

Vòng luẩn quẩn ấy diễn ra nhỏ hơn, mỗi tháng, trong tài khoản ngân hàng của mọi người. Áp lực thể hiện qua việc chi tiêu phung phí. Xe thứ hai. Điện thoại nâng cấp. Dịch vụ xem phim trực tuyến thứ ba. Bữa tối gọi đồ ăn mang về thứ tư. Chấp nhận niềm vui khi bỏ lỡ (JOMO) trong tài chính cá nhân chỉ đơn giản là từ bỏ việc so sánh bản thân với người khác.

Bức tranh kinh tế vĩ mô đầu năm 2020 đã chứng minh điều đó. Tỷ lệ tiết kiệm cá nhân của Mỹ đã giảm từ 4,5% trong tháng 1 năm 2020 xuống 4,0% trong tháng 2 và 3,6% trong tháng 3, theo số liệu của FRED và Cục Phân tích Kinh tế. Ngoài thời kỳ suy thoái, con số này là thấp bất thường. Đồng thời, nợ thẻ tín dụng hộ gia đình Mỹ đã đạt 1,252 nghìn tỷ đô la trong quý 1 năm 2020 theo số liệu của Cục Dự trữ Liên bang New York. Mức đỉnh điểm trong quý 4 năm 2025 là 1,277 nghìn tỷ đô la, mức cao nhất kể từ khi bắt đầu theo dõi vào năm 1999. Số dư trung bình của hộ gia đình: 6.715 đô la.

Nếu nhìn vào từng thế hệ, cơ hội kiếm tiền từ việc bỏ lỡ cơ hội (JOMO) trở nên rõ ràng. LendingTree ước tính thế hệ X có số dư thẻ tín dụng trung bình cao nhất, đạt 9.600 đô la. Thế hệ Z đứng cuối bảng với 3.493 đô la. Khảo sát "Thói quen chi tiêu tốt hơn" năm 2025 của Bank of America cho thấy 72% người trẻ tuổi đã thực hiện ít nhất một bước có chủ đích để cải thiện tài chính của họ trong năm qua. Một nửa trong số đó (51%) đã chuyển tiền vào tiết kiệm. Khoảng một phần tư (24%) đã trả bớt nợ. Bankrate ước tính thu nhập trung bình từ công việc làm thêm của thế hệ Z là 958 đô la mỗi tháng, và phần lớn số tiền đó không dành cho tiêu dùng. Một cuộc thăm dò của Harris Poll năm 2025 cho thấy thế hệ Z đang hướng tới sự độc lập tài chính ở tuổi 32, sớm hơn bất kỳ mục tiêu nào được nêu ra của các thế hệ trước.

Không có con số nào trong số này chứng minh rằng thế hệ Z đã hoàn toàn đón nhận JOMO (niềm vui khi bỏ lỡ). Nhưng thế hệ dành nhiều thời gian nhất trên mạng cũng là thế hệ có ý thức nhất trong việc từ chối chi tiền cho những thứ mà mạng xã hội liên tục hiển thị cho họ.

JOMO và Gen Z: năng lượng hướng nội và hướng ngoại trong nguồn cấp dữ liệu

Thế hệ Z lớn lên với nỗi sợ bỏ lỡ (FOMO) như một điều hiển nhiên. Giờ đây, họ đang viết nên cẩm nang cho việc bước ra khỏi vùng an toàn. Dữ liệu thực sự rất thú vị.

Báo cáo "Thanh thiếu niên, mạng xã hội và công nghệ năm 2024" của Trung tâm Nghiên cứu Pew, được công bố vào ngày 12 tháng 12 năm đó, cho thấy 90% thanh thiếu niên Mỹ sử dụng YouTube, còn TikTok và Instagram mỗi ứng dụng chiếm khoảng 60%. Mười sáu phần trăm sử dụng TikTok "gần như liên tục". Gần một nửa thanh thiếu niên Mỹ tự mô tả mình là người trực tuyến "gần như liên tục". Sau đó, dữ liệu tương tự lại cho thấy điều ngược lại. Khảo sát năm 2024 của Sprout Social cho thấy 63% thế hệ Z có kế hoạch cai nghiện mạng xã hội, nhiều hơn bất kỳ thế hệ nào khác. Báo cáo "Xu hướng truyền thông kỹ thuật số năm 2025" của Deloitte theo dõi gần một phần ba thế hệ Z đã xóa ứng dụng mạng xã hội trong năm qua, so với khoảng 25% tổng số người tiêu dùng. 16% đã hoàn toàn từ bỏ ít nhất một ứng dụng.

Tờ Financial Times đã phân tích dữ liệu của GWI bao gồm 250.000 người trưởng thành ở hơn 50 quốc gia. Thời gian sử dụng mạng xã hội trung bình hàng ngày đã giảm xuống còn 2 giờ 20 phút vào cuối năm 2024. Con số này giảm gần 10% so với năm 2022, với mức giảm mạnh nhất ở nhóm thanh thiếu niên và những người ở độ tuổi 20. Báo cáo Gen Z năm 2025 của chính GWI cũng chỉ ra một sự thay đổi liên quan bên trong chính các nền tảng này. Việc chia sẻ đã chuyển sang chế độ riêng tư. 68% người thuộc thế hệ Z đăng bài lên danh sách Bạn bè thân thiết thay vì trang chính. Bài đăng công khai của những người từ 16 đến 24 tuổi đã giảm 28% trong hai năm. Mức độ tương tác với Story của Bạn bè thân thiết đã tăng 42% trong cùng khoảng thời gian đó.

Cách nhìn nhận kinh điển về người hướng nội và hướng ngoại mà các bài viết cũ về JOMO thường đề cập vẫn còn đúng, ở một mức độ nào đó. Phòng khám Cleveland Clinic lưu ý rằng người hướng nội có xu hướng thích JOMO (niềm vui khi bỏ lỡ) và người hướng ngoại có xu hướng thích FOMO (nỗi sợ bỏ lỡ). Thế hệ Z làm cho điều đó phức tạp hơn. Ngay cả những người hướng ngoại trong nhóm này cũng đang chuyển năng lượng công khai của họ sang các kênh riêng tư. Đám đông thu hẹp lại. Nhưng các cuộc trò chuyện vẫn không dừng lại.

Báo cáo "Mind the Workplace" năm 2025 của tổ chức Mental Health America đã bổ sung thêm khía cạnh kiệt sức: chỉ 36% thế hệ Z cảm thấy "rất gắn bó" với công việc, thấp hơn 13 điểm phần trăm so với mức trung bình của lực lượng lao động Hoa Kỳ, và 91% báo cáo ít nhất một lần gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần hoặc trải qua giai đoạn kiệt sức. JOMO (niềm vui khi bỏ lỡ) là phản ứng thích nghi hợp lý với môi trường đó.

Tìm kiếm niềm vui ngoại tuyến: sách, điện thoại phổ thông, sản phẩm JOMO (Joy of Missing Out - niềm vui khi bỏ lỡ).

Giá sách JOMO khá nhỏ. Bốn đầu sách, được sắp xếp gần như theo thứ tự thời gian.

Christina Crook, năm 2014, với tựa đề "Niềm vui khi bỏ lỡ: Tìm kiếm sự cân bằng trong thế giới kết nối mạng", đã viết hồi ký về 31 ngày không dùng internet của mình. Hashtag #JOMO (Niềm vui khi bỏ lỡ) thực sự bắt nguồn từ cuốn sách này. Cuốn sách năm 2019 của Tonya Dalton sử dụng cùng tựa đề nhưng khác phụ đề: "Sống trọn vẹn hơn bằng cách làm ít hơn". Tạp chí Fortune đã xếp nó vào danh sách mười cuốn sách kinh doanh hay nhất năm đó. "Chủ nghĩa tối giản kỹ thuật số" của Cal Newport cũng xuất hiện cùng năm và là cuốn sách triết học được nhiều độc giả tìm đọc tiếp theo. "Đứng vững: Chống lại cơn sốt tự cải thiện" của Svend Brinkmann là lựa chọn gai góc hơn, phiên bản tiếng Anh năm 2017, mang giọng điệu cố tình phản đối xu hướng chăm sóc sức khỏe.

Giờ đến phần phần cứng. Điện thoại cơ bản (hay còn gọi là điện thoại "cục gạch") đã có một năm kinh doanh khá lặng lẽ với doanh thu 10,6 tỷ đô la trên toàn thế giới vào năm 2024, với 1,1 tỷ chiếc được bán ra. Dự báo của Anh cho thấy mức tăng trưởng 21% so với năm trước vào năm 2025. Lượt tìm kiếm trên Google cho cụm từ "điện thoại cơ bản" đã tăng hơn 300% trong vòng mười hai tháng và đạt đỉnh vào đầu năm 2025. Ba thương hiệu liên tục xuất hiện: Light Phone từ New York, Punkt từ Thụy Sĩ, Mudita Pure từ Ba Lan. Các thông điệp quảng cáo gần như giống hệt nhau. Hãy tìm kiếm sự thỏa mãn bằng một cuốn sách hay. Dành thời gian cho những gì bạn thực sự muốn làm. Tận hưởng khoảnh khắc hiện tại. Bỏ qua sự cám dỗ của các tin tức trên mạng xã hội.

JOMO chỉ dành cho những người có đủ khả năng chi trả sao?

Cần phải nêu lên một lời phê bình thẳng thắn. JOMO (niềm vui khi bị bỏ lỡ) có thể được hiểu như một đặc quyền. Nhà báo Joan Westenberg đã lập luận vào năm 2024 rằng sức khỏe đã trở thành "một mặt hàng với các biểu tượng địa vị, tính độc quyền và đặc quyền." Việc từ chối tham gia các sự kiện xã hội, dành một tuần cai nghiện kỹ thuật số, mua một chiếc điện thoại tối giản giá 300 đô la, hoặc bỏ lỡ đợt tăng giá tiền điện tử vì bạn đã có tiền tiết kiệm sẽ dễ dàng hơn khi các điều kiện cơ bản đã được đáp ứng. Một người làm việc tự do với hai công việc và không có khoản dự phòng sẽ ít có khả năng tận hưởng JOMO hơn. Tôi luôn quay lại với điều này mỗi khi một chuyến nghỉ dưỡng mang thương hiệu JOMO xuất hiện trên bảng tin của mình; khuôn khổ vẫn hữu ích, nhưng phiên bản tiếp thị xứng đáng nhận được cái nhìn nghi ngờ mà nó nhận được.

Elisabeth McGowan

A freelance writer passionate about celebrities, net worth stories, athletes, and political figures. She transforms facts into engaging narratives. A true cheese lover and cycling enthusiast, she finds inspiration in motion and flavor.