FOMO Insights: Vượt qua nỗi sợ bỏ lỡ cơ hội trong thế giới tiền điện tử

Tháng 11 năm 2021. Một người nào đó trên X đăng biểu đồ Solana kèm mũi tên và từ "không thể tránh khỏi". Tôi mua ở mức 230 đô la. Hai tháng sau, giá xuống còn 80 đô la. Đến đáy, chỉ còn 8 đô la. Tôi không mua SOL vì hiểu công nghệ hay thích hệ sinh thái của nó. Tôi mua vì thấy nến xanh và những người khác đăng bài về lợi nhuận, và bộ não tôi đã làm điều mà nó thường làm: hét lên rằng tôi sắp bỏ lỡ cơ hội.

Cảm giác đó có tên gọi là FOMO. Nỗi sợ bỏ lỡ cơ hội. Và tôi tin chắc rằng nó đã khiến các nhà đầu tư nhỏ lẻ mất nhiều tiền hơn bất kỳ vụ hack, vụ lừa đảo rút tiền hay vụ sụp đổ sàn giao dịch nào.

Vấn đề là, FOMO (nỗi sợ bỏ lỡ) không chỉ xuất hiện trong thế giới tiền điện tử. Bạn đã từng cảm nhận nó khi lướt Instagram lúc 1 giờ sáng và nhìn thấy kỳ nghỉ biển của ai đó. Bạn đã từng cảm nhận nó khi một đồng nghiệp tình cờ nhắc đến việc họ đã mua được nhà. Khi một người bạn đăng bài về việc nghỉ việc để đi du lịch bụi khắp châu Á trong khi bạn đang dán mắt vào bảng tính. Điều từng chỉ là sự ghen tị thoáng qua mà bạn có thể gạt bỏ vào giờ ăn trưa giờ đã trở thành một nỗi lo lắng âm ỉ, thường trực, len lỏi trực tiếp vào túi bạn.

Tôi muốn phân tích FOMO thực sự là gì, tại sao nó ảnh hưởng đến những người giao dịch tiền điện tử nặng nề hơn hầu hết những người khác, và những gì tôi thấy thực sự hữu ích khi bạn cảm thấy nó đang len lỏi vào tâm trí mình.

FOMO thực sự có nghĩa là gì

Một nhà nghiên cứu thị trường tên Dan Herman đã đặt ra thuật ngữ FOMO vào khoảng năm 2000, mặc dù không ai thực sự chú ý cho đến khi mạng xã hội khiến khái niệm này trở nên không thể bỏ qua. Năm 2013, Andrew Przybylski đã công bố một định nghĩa chính thức trong một bài báo học thuật: "một nỗi lo lắng dai dẳng rằng người khác có thể đang có những trải nghiệm bổ ích mà mình không được hưởng." Đó là một cách nói hoa mỹ để diễn tả việc bạn đang ngồi trên ghế sofa và tin chắc rằng mọi người khác đang sống một cuộc sống tốt đẹp hơn. FOMO bắt nguồn từ một điều sâu xa trong bản chất con người: nỗi sợ hãi rằng bạn có thể đang bỏ lỡ điều gì đó mà mọi người khác đang tận hưởng.

Cảm xúc này vốn đã có từ lâu đời. Tổ tiên của bạn có lẽ cũng từng cảm thấy điều tương tự khi bộ tộc bên kia sông có vẻ ăn ngon hơn. Điều thay đổi là phương thức truyền tải. Các trang mạng xã hội như Instagram, X và TikTok liên tục đưa những khoảnh khắc nổi bật được chọn lọc của hàng tỷ người vào lòng bàn tay bạn, suốt ngày đêm. Bạn thấy ai đó đăng lên mạng xã hội ảnh chụp màn hình danh mục đầu tư cho thấy lợi nhuận 400%. Điều bạn không thấy là ba tài khoản họ đã đốt trước khi tài khoản đó thành công. Bạn thấy ảnh hoàng hôn ở Bali của bạn bè và cảm thấy nhói lòng. Bạn không thấy số dư thẻ tín dụng đã chi trả cho chuyến đi đó. Cảm giác FOMO (sợ bỏ lỡ) khi bạn kiểm tra mạng xã hội không phải là ngẫu nhiên. Đó là kết quả có thể dự đoán được của một mạng xã hội được thiết kế để cho bạn thấy những gì bạn đang bỏ lỡ.

Năm 2021, một nhóm nghiên cứu công bố trên Tạp chí Tâm lý Xã hội và Lâm sàng đã đưa ra con số cụ thể cho điều mà hầu hết chúng ta đều cảm nhận được: dành nhiều thời gian hơn trên mạng xã hội đồng nghĩa với điểm FOMO (sợ bỏ lỡ) cao hơn và mức độ hài lòng về cuộc sống thấp hơn trên diện rộng. Nhóm tuổi từ 18 đến 35 bị ảnh hưởng nặng nề nhất. Và vòng luẩn quẩn này rất khó thoát ra một khi đã rơi vào. FOMO khiến bạn mở ứng dụng. Mở ứng dụng lại càng làm tăng thêm FOMO. Instagram, TikTok và các nền tảng khác đều được xây dựng để duy trì vòng luẩn quẩn đó vì tương tác là cách họ bán không gian quảng cáo. Tôi không nói điều này như một lời cáo buộc âm mưu nào cả. Đó chính xác là cách mô hình doanh thu hoạt động.

FOMO và bộ não của bạn

Điều giúp tôi tha thứ cho bản thân về những giao dịch tồi tệ của mình là hiểu được điều gì thực sự đang diễn ra trong đầu khi hội chứng FOMO (sợ bỏ lỡ cơ hội) ập đến. Đó không phải là điểm yếu. Đó không phải là sự ngu ngốc. Đó là hạch hạnh nhân của bạn đang làm nhiệm vụ của nó: phản ứng với các mối đe dọa.

Hạch hạnh nhân là phần não xử lý các tín hiệu nguy hiểm. Khi bạn lướt qua ảnh chụp màn hình của ai đó kiếm được 500% lợi nhuận từ một loại tiền điện tử mà bạn suýt mua tuần trước, não bạn sẽ đọc đó là mối đe dọa đến sự sống còn của bạn. Không phải theo nghĩa đen, nhưng chuỗi phản ứng hóa học thì giống nhau. Cortisol tăng vọt. Nhịp tim tăng nhanh. Vỏ não trước trán, phần có nhiệm vụ giúp bạn suy nghĩ minh mẫn, về cơ bản sẽ ngừng hoạt động trong vài phút. Điều điều khiển mọi thứ vào thời điểm đó chính là hệ thống thần kinh phản ứng theo bản năng gây hoảng loạn, giống như hệ thống đã giúp người xưa chạy thoát khỏi những mối nguy hiểm.

Vậy nên khi những người thông minh thực hiện những giao dịch FOMO (sợ bỏ lỡ cơ hội) ngu ngốc đến mức khó tin, không phải vì họ quên cách suy nghĩ. Mà là vì bộ phận xử lý thông tin của họ tạm thời ngừng hoạt động. Quyết định được đưa ra bởi cùng một hệ thống đã bảo bạn nhảy ra khỏi đường khi có xe khác bóp còi. Chỉ khác là trong trường hợp này, chiếc xe là một biểu tượng cảm xúc hình tên lửa được đăng bởi một tài khoản ẩn danh trong một nhóm Telegram mà bạn mới tham gia ba ngày trước.

Cảm giác cô đơn càng làm trầm trọng thêm tất cả những điều này. Và tôi không nói điều đó theo kiểu sáo rỗng, sáo rỗng. Các nghiên cứu về chứng lo âu xã hội đã chỉ ra rằng những người cảm thấy bị cô lập hoặc bị cắt đứt khỏi các tương tác xã hội thực sự có điểm số cao hơn đáng kể trên thang đo FOMO (Hội chứng sợ bỏ lỡ). Những người có lòng tự trọng thấp thậm chí còn dễ bị FOMO hơn vì sự cô lập xã hội ảnh hưởng đến họ nặng nề hơn. Điện thoại trở thành sợi dây liên kết duy nhất với những người khác. Mỗi thông báo là một chút cảm giác thuộc về. Mỗi lần cuộn màn hình là một lời nhắc nhở về những điều đang xảy ra mà không có bạn, những cơ hội bị bỏ lỡ để gắn kết với bạn bè và cảm thấy mình là một phần của điều gì đó. Việc sử dụng mạng xã hội một cách có vấn đề và việc kiểm tra điện thoại thông minh một cách cưỡng chế củng cố lẫn nhau cho đến khi thực sự khó có thể đặt nó xuống dù chỉ mười phút. Tạp chí Psychology Today đã đăng một bài viết gọi đó là "nỗi lo âu của thời đại kết nối" và thành thật mà nói, điều đó đã nói đúng.

Nghiên cứu thực sự nói gì?

Bài báo năm 2013 của Przybylski đã mở ra một làn sóng mới. Kể từ đó, tất cả mọi người từ các công ty tiếp thị đến các nhà tâm lý học lâm sàng đều đang nghiên cứu về FOMO (nỗi sợ bỏ lỡ), và bức tranh hiện ra thực sự còn tồi tệ hơn tôi tưởng.

Eventbrite đã thực hiện một cuộc khảo sát vào năm 2014 và phát hiện ra rằng 69% thế hệ Millennials thường xuyên trải qua hội chứng FOMO (sợ bỏ lỡ). Không phải thỉnh thoảng, mà là thường xuyên. Giới trẻ là đối tượng dễ bị FOMO nhất, đặc biệt là những người dành hàng giờ mỗi ngày cho mạng xã hội. Một nghiên cứu của Credit Karma và Qualtrics năm 2019 đã đưa ra con số cụ thể: 60% thanh thiếu niên cho biết họ mua những thứ vượt quá khả năng chi trả vì thấy người khác mua hàng trực tuyến. Một số nhà nghiên cứu cũng liên kết hành vi này với nỗi sợ hãi về những lựa chọn tốt hơn, khiến mọi người cảm thấy tê liệt hoặc bốc đồng vì luôn có thể có một món hời tốt hơn ở phía trước. Giờ hãy tưởng tượng phản xạ tương tự đó hướng vào một đồng xu vừa tăng gấp 5 lần vào một ngày thứ Ba ngẫu nhiên.

Báo cáo Phân tích Định lượng Hành vi Nhà đầu tư của Dalbar, được cập nhật hàng năm, liên tục nhấn mạnh cùng một điểm. Các nhà đầu tư cá nhân theo đuổi lợi nhuận cao thường tụt hậu so với các chiến lược mua và nắm giữ đơn giản khoảng 30% mỗi năm. Đó không phải là lỗi đánh máy. Ba mươi phần trăm, năm này qua năm khác. Cộng dồn con số đó trong một thập kỷ và bạn sẽ thấy sự khác biệt giữa một cuộc sống hưu trí thoải mái và một công việc thứ hai ở tuổi 65.

Dòng cuối cùng trong bảng đã thu hút sự chú ý của tôi ngay khi tôi đọc nghiên cứu. Một giờ. Không phải là cai nghiện điện thoại 30 ngày đầy kịch tính hay chuyển đến sống trong một căn nhà gỗ giữa rừng. Chỉ cần giảm 60 phút lướt điện thoại mỗi ngày và các nhà nghiên cứu đã có thể đo lường được sự giảm đáng kể về lo lắng liên quan đến FOMO (sợ bỏ lỡ). Tôi đã thử trong hai tuần vào mùa thu năm ngoái và sự khác biệt đã rõ rệt vào ngày thứ ba.

FOMO trong tiền điện tử: điều gì khiến nó trở nên đắt đỏ?

Nếu bạn muốn thiết kế một môi trường hoàn hảo để nuôi dưỡng tâm lý FOMO (sợ bỏ lỡ cơ hội), bạn sẽ có được thứ trông rất giống thị trường tiền điện tử. Nó không bao giờ đóng cửa. Một đồng tiền có thể tăng 40% vào thứ Ba lúc 3 giờ sáng chỉ vì ai đó đăng một meme. Các tài khoản ẩn danh khoe khoang lợi nhuận 10.000% mà không cho thấy năm ví tiền mà họ đã "nổ" trước đó. Elon Musk tweet một biểu tượng cảm xúc con chó và hàng tỷ đô la biến động. Thị trường chứng khoán có các rào cản và giờ giao dịch. Tiền điện tử thì không có cả hai.

Đợt tăng giá mạnh năm 2020-2021 đã biến hội chứng sợ bỏ lỡ cơ hội (FOMO) thành một sự kiện đại chúng. Bitcoin tăng từ khoảng 10.000 đô la lên 69.000 đô la. Ethereum tăng từ 200 đô la lên 4.800 đô la trong khoảng thời gian tương tự. Dogecoin, một đồng tiền bắt đầu như một trò đùa, đã đạt mức giá 0,73 đô la. NFT được giao dịch hàng triệu đô la. Ai cũng trên Twitter có câu chuyện về việc họ đã biến 500 đô la thành tiền đặt cọc mua nhà. Đồng nghiệp của bạn, người không thể giải thích blockchain là gì, lại đang giới thiệu SafeMoon trong phòng nghỉ.

Tôi quen biết một số người đã phải thế chấp nhà lần thứ hai trong khoảng thời gian đó. Một anh chàng ở phòng tập của tôi đã rút hết tiền tiết kiệm học phí đại học của con mình để đầu tư vào một rổ tiền điện tử thay thế mà anh ta tìm thấy trong danh sách theo dõi trên TikTok. Anh ta thậm chí không thể mô tả được công dụng của bất kỳ loại tiền điện tử nào trong số đó dù có được một tiếng đồng hồ và một tấm bảng trắng. Anh ta không mua vì hiểu về công nghệ. Anh ta mua vì không thể chịu đựng được việc mình là người duy nhất trong nhóm bạn bè bỏ lỡ cơ hội này.

Có một câu chuyện mà tôi vẫn nhớ mãi. Vào tháng 5 năm 2021, Dogecoin tăng vọt vì Elon Musk sắp xuất hiện trên chương trình Saturday Night Live. Chỉ riêng sự mong chờ đã đẩy giá lên cao trong nhiều ngày trước khi chương trình phát sóng. Hàng triệu người đã đổ xô mua vào trong đợt tăng giá đó. Sau đó, Musk lên sóng, gọi DOGE là "một trò lừa đảo", và giá đã giảm 30% trong vòng 24 giờ. Những người đã mua vào tuần trước, chỉ vì sợ bỏ lỡ cơ hội (FOMO)? Hầu hết họ đều thua lỗ vào sáng thứ Hai. Những người mà họ cố gắng bắt chước đã mua vào nhiều tháng trước đó với giá chỉ bằng một phần nhỏ.

Đó là phần về FOMO (nỗi sợ bỏ lỡ) mà không ai cảnh báo bạn đủ sớm. Đến khi cảm giác đó ập đến và ngón tay bạn đặt lên nút mua, phần giao dịch sinh lời đã diễn ra từ nhiều ngày hoặc nhiều tuần trước rồi. Bạn không bắt được con sóng, mà đang bắt lấy dòng thác dữ.

FOMO (sợ bỏ lỡ) vs FUD (nỗi sợ hãi và sự nghi ngờ): cuộc đấu cảm xúc.

FOMO có một người bạn nhảy và tên cô ấy là FUD. Đó là nỗi sợ hãi, sự không chắc chắn và sự nghi ngờ. Trong khi FOMO hét lên "mua ngay trước khi bỏ lỡ", thì FUD lại hét lên "bán ngay trước khi mất tất cả". Chúng hợp sức tấn công bạn và chúng rất giỏi trong việc đó.

Thông tin sai lệch (FUD) lan truyền qua cùng một kênh. Ai đó đăng bài nói rằng Trung Quốc lại cấm Bitcoin. Một người ẩn danh nào đó tuyên bố một giao thức đã bị khai thác. Một ảnh chụp màn hình mờ nhạt về "tin nhắn nội bộ bị rò rỉ" lan truyền trên Telegram. Không quan trọng nó đúng, đúng một nửa hay hoàn toàn bịa đặt. Hạch hạnh nhân của bạn phản ứng theo cùng một cách: tránh xa, tránh xa, tránh xa.

Đây là chu kỳ đang tàn phá thị trường bán lẻ. Sự thổi phồng lên, nỗi sợ bỏ lỡ cơ hội (FOMO) xuất hiện, bạn mua vào gần đỉnh. Tin xấu ập đến, nỗi sợ hãi và sự nghi ngờ (FUD) xuất hiện, bạn bán ra gần đáy. Lặp lại. Tôi đã chứng kiến một người bạn làm điều này ba lần từ tháng 1 đến tháng 4 năm 2022, mỗi lần đều tin rằng mình đang hành động lý trí. Một số nhà đầu tư lớn biết chính xác cách thức hoạt động của nó. Họ tung ra những câu chuyện tiêu cực cho đến khi giá giảm đủ để mua vào. Sau đó, họ chuyển sang chế độ thổi phồng, các nhà đầu tư nhỏ lẻ ùa vào làn sóng FOMO, và họ bán ra theo làn sóng đó. Kịch bản này đã được ghi chép lại. Nó hiệu quả vì chúng ta cứ liên tục mắc bẫy.

Cách đối phó với FOMO (các chiến lược thực tế, không phải lời nói sáo rỗng)

Tôi sẽ không khuyên bạn thiền định hay viết nhật ký ghi lại cảm xúc. Khi đã 2 giờ sáng và ngón tay cái của bạn đang lơ lửng trên nút mua hàng, những thứ đó chẳng có tác dụng gì. Những điều sau đây là những gì thực sự đã giúp ích cho tôi và một vài người mà tôi tin tưởng.

Kế hoạch lạnh lùng. Khi thị trường yên tĩnh và đầu óc bạn tỉnh táo, hãy mở một ứng dụng ghi chú và viết ra chính xác những gì bạn sẵn sàng mua, với giá bao nhiêu, bằng bao nhiêu tiền và điều gì sẽ khiến bạn bán. Hãy thật cụ thể. Sau đó, lần tới khi một đồng tiền nào đó tăng vọt và các nhóm chat bắt đầu sôi nổi, hãy mở ghi chú đó trước tiên. Nếu đồng tiền đó không có trong danh sách của bạn, hãy đóng ứng dụng lại. Tôi bắt đầu làm điều này vào cuối năm 2022 và nó thực sự đã giúp tôi tiết kiệm được nhiều tiền hơn bất kỳ mô hình biểu đồ hay chỉ báo nào từng làm được.

Áp dụng DCA (Dollar Cost Averaging) và quên đi. DCA vốn dĩ rất nhàm chán. Hãy thiết lập khoản đầu tư 50$ hoặc 100$ mỗi tuần vào BTC, ETH, hoặc bất cứ loại tiền điện tử nào bạn đã dành thời gian nghiên cứu. Việc mua sẽ diễn ra tự động bất kể thị trường tăng, giảm hay đi ngang. Bạn sẽ không còn phải đưa ra quyết định trong lúc nóng vội nữa. Những người đã áp dụng DCA vào Bitcoin từ năm 2020 không cần tôi phải nói cho họ biết nó hiệu quả. Danh mục đầu tư của họ đã chứng minh điều đó rồi.

Hãy dọn dẹp bảng tin của bạn. Một buổi tối nọ, tôi đã xem lại danh sách X người mình theo dõi và bỏ theo dõi tất cả những tài khoản đăng ảnh chụp màn hình lợi nhuận. Tất cả đều bị bỏ qua. Những người đó khoe thành quả của họ vì họ cần bạn mua những thứ họ đã có. Nếu dòng thời gian khiến bạn lo lắng, thì vấn đề nằm ở dòng thời gian đó, chứ không phải tâm lý của bạn.

Hãy nhìn vào biểu đồ hàng tháng. Nỗi sợ bỏ lỡ cơ hội (FOMO) thể hiện rõ nhất trên biểu đồ nến 5 phút. Hãy xem biểu đồ hàng tháng của bất kỳ đồng tiền nào khiến bạn hào hứng. Cái đợt tăng 50% mà mọi người đang phát cuồng lên ấy? Thường thì đó chỉ là một biến động nhỏ trong xu hướng lớn hơn. Đồng tiền đó có thể vẫn giảm 80% so với mức cao nhất mọi thời điểm. Khó mà mua vào trong hoảng loạn khi bạn có thể nhìn thấy toàn cảnh.

Để điện thoại ở phòng khác. Không cần chế độ máy bay, cũng không cần im lặng. Chỉ cần ở phòng khác thôi. Xóa các ứng dụng giao dịch chứng khoán khỏi màn hình chính. Tắt thông báo giá. Nghiên cứu của Đại học Toledo mà tôi đã đề cập trước đó cho thấy chỉ cần giảm một giờ sử dụng điện thoại mỗi ngày cũng làm giảm đáng kể chứng lo âu do sợ bỏ lỡ cơ hội (FOMO). Sáu mươi phút. Đó là thời gian đi bộ quanh khu phố và uống một tách cà phê.

Bài kiểm tra độ ngốc. Hãy nói to điều bạn sắp làm với một người không giao dịch. "Tôi đang đầu tư 5.000 đô la vào một đồng tiền điện tử chủ đề chó vì một người trên Telegram nói rằng nó sẽ tăng gấp 100 lần." Nếu câu nói đó khiến bạn cảm thấy xấu hổ khi nghe nó thốt ra từ miệng mình, thì bạn đã có câu trả lời rồi.

FOMO vs JOMO: mặt còn lại

Trong vài năm trở lại đây, một ý tưởng trái chiều bắt đầu lan truyền: JOMO. Niềm vui khi bỏ lỡ. Nghe có vẻ như một câu nói sáo rỗng trong lĩnh vực tự giúp bản thân, nhưng hãy nghe tôi giải thích, bởi vì càng áp dụng nó, kết quả của tôi càng tốt hơn.

JOMO (Joy of Missing Out - Niềm vui khi bỏ lỡ) là quyết định có chủ đích đứng ngoài cuộc quan sát một đợt tăng giá và cảm thấy ổn về điều đó. Thậm chí là hài lòng. Bởi vì với mỗi đồng tiền tăng gấp 10 lần mà bạn bỏ lỡ, thì có đến hai mươi đồng tiền khác giảm giá chậm hoặc từ từ trong khi những người nắm giữ tự thuyết phục mình rằng nó sẽ phục hồi. Khi bạn bắt đầu tính toán một cách trung thực, việc bỏ lỡ cơ hội sẽ không còn khiến bạn đau lòng nhiều nữa.

Tôi đã áp dụng phương pháp JOMO (Joy, One Piece - Hãy cứ giao dịch khi thấy mình bị tụt hậu) nhiều hơn trong năm 2026 so với năm 2021 và danh mục đầu tư của tôi phản ánh điều đó. Ít giao dịch hơn, thua lỗ ít hơn, và giờ tôi thực sự ngủ ngon giấc suốt đêm thay vì phải thức dậy lúc 4 giờ sáng để kiểm tra Binance. Không phải mọi đợt tăng giá đều dành cho tôi. Trước đây, điều đó khiến tôi cảm thấy như thất bại. Giờ thì hầu hết nó chỉ là lẽ thường.

Điều khó khăn là không ai công khai ăn mừng JOMO (niềm vui khi bỏ lỡ). Bạn sẽ không bao giờ thấy một dòng tweet lan truyền kiểu "Hôm nay tôi ngồi yên một chỗ và cảm thấy thật tuyệt vời". Không có nhóm Telegram nào dành cho những người chọn không bắt chước. Mạng xã hội chỉ khen thưởng hành động, rủi ro và những chiến thắng dễ thấy. Không làm gì trông giống như thất bại từ bên ngoài, ngay cả khi đó là quyết định thông minh nhất bạn đưa ra trong cả tháng.

Simon Chartan

A journalist with a strong technical background and a passion for decentralized finance. With degrees in MBA and Master of Engineering in Data Science, the author combines analytical expertise with a clear, engaging writing style. At Plisio, they cover topics such as cryptocurrency, blockchain, DeFi, and digital finance—helping readers make sense of a rapidly evolving fintech landscape.