FOMO-Einblicke: Umgang mit der Angst, etwas zu verpassen (FOMO) im Kryptobereich
November 2021. Irgendein Typ postet auf X einen Solana-Chart mit einem Pfeil und dem Wort „unvermeidlich“. Ich kaufe bei 230 $. Zwei Monate später steht der Kurs bei 80 $. Am Tiefpunkt bei 8 $. Ich habe Solana nicht gekauft, weil ich die Technologie verstanden oder das Ökosystem mochte. Ich habe es gekauft, weil ich grüne Kerzen sah und andere von Gewinnen berichteten, und mein Gehirn hat das getan, was Gehirne eben tun: Es hat mich angebrüllt, dass ich den Zug verpassen würde.
Dieses Gefühl hat einen Namen: FOMO – die Angst, etwas zu verpassen. Und ich bin überzeugt, dass es Privatanleger mehr Geld gekostet hat als jeder Hackerangriff, jeder Betrug oder Börsenzusammenbruch je verursacht hat.
Das Problem ist, dass FOMO nicht nur im Kryptobereich auftritt. Du kennst das Gefühl, wenn du nachts um 1 Uhr durch Instagram scrollst und dir die Strandurlaubsfotos von jemandem ansiehst. Du kennst es, wenn ein Kollege beiläufig erwähnt, dass er ein Haus gekauft hat. Oder wenn ein Freund postet, dass er seinen Job gekündigt hat, um mit dem Rucksack durch Asien zu reisen, während du selbst auf eine Tabellenkalkulation starrst. Was früher nur gelegentliche Eifersucht war, die du bis zum Mittagessen abgeschüttelt hast, ist zu einer ständigen, unterschwelligen Angst geworden, die direkt in deine Hosentasche fließt.
Ich möchte genauer erklären, was FOMO wirklich ist, warum es Menschen, die mit Kryptowährungen handeln, härter trifft als fast alle anderen und was mir tatsächlich geholfen hat, wenn ich merkte, dass es sich einschleicht.
Was FOMO tatsächlich bedeutet
Der Marketingforscher Dan Herman prägte den Begriff FOMO um das Jahr 2000, doch erst durch die sozialen Medien erlangte das Konzept größere Bekanntheit. 2013 veröffentlichte Andrew Przybylski in einer wissenschaftlichen Arbeit eine formale Definition: „Die allgegenwärtige Befürchtung, dass andere bereichernde Erfahrungen machen, an denen man selbst nicht teilhaben kann.“ Vereinfacht gesagt: Man sitzt gemütlich auf dem Sofa und ist überzeugt, dass alle anderen ein besseres Leben führen. FOMO entspringt einem zutiefst menschlichen Gefühl: der Angst, etwas zu verpassen, das alle anderen genießen.
Das Gefühl selbst ist uralt. Deine Vorfahren kannten es wahrscheinlich schon, als der Stamm auf der anderen Flussseite scheinbar besser aß. Geändert hat sich nur die Art und Weise, wie es präsentiert wird. Soziale Netzwerke wie Instagram, X und TikTok liefern dir rund um die Uhr die kuratierten Highlights von Milliarden von Menschen direkt auf dein Smartphone. Du siehst jemanden, der in den sozialen Medien einen Screenshot seines Portfolios postet und 400 % Rendite ausweist. Was du nicht siehst, sind die drei Accounts, die er oder sie dafür geplündert hat, bevor dieser eine Erfolg brachte. Du siehst das Sonnenuntergangsfoto eines Freundes auf Bali und verspürst einen Stich im Herzen. Du siehst nicht den Kreditkartensaldo, der die Reise finanziert hat. Das Gefühl, etwas zu verpassen (FOMO), das dich beim Checken sozialer Medien überkommt, ist kein Zufall. Es ist die vorhersehbare Folge eines sozialen Netzwerks, das dir vor Augen führt, was du verpasst.
Im Jahr 2021 veröffentlichte ein Team im „Journal of Social and Clinical Psychology“ Zahlen, die etwas belegten, was die meisten von uns ohnehin schon spürten: Mehr Zeit in sozialen Medien führte zu stärkeren FOMO-Werten und allgemein zu geringerer Lebenszufriedenheit. Besonders betroffen war die Altersgruppe der 18- bis 35-Jährigen. Und dieser Teufelskreis ist so heimtückisch, dass man ihm nur schwer entkommen kann, wenn man einmal drinsteckt. FOMO verleitet dazu, die App zu öffnen. Das Öffnen der App verstärkt wiederum FOMO. Instagram, TikTok und Co. sind genau darauf ausgelegt, diesen Kreislauf am Laufen zu halten, denn Nutzerinteraktionen sind die Grundlage für den Verkauf von Werbeflächen. Das ist keine Verschwörungstheorie. So funktioniert schlicht und einfach ihr Geschäftsmodell.
FOMO und dein Gehirn
Mir hat es geholfen, mir meine eigenen Fehlentscheidungen im Handel zu verzeihen, zu verstehen, was in meinem Kopf vorgeht, wenn mich die Angst, etwas zu verpassen (FOMO), überkommt. Es ist keine Schwäche. Es ist keine Dummheit. Es ist die Amygdala, die genau das tut, wofür sie geschaffen wurde: auf Bedrohungen reagieren.
Deine Amygdala ist der Teil des Gehirns, der Gefahrensignale verarbeitet. Wenn du an einem Screenshot vorbeiscrollst, auf dem jemand mit einer Kryptowährung, die du letzte Woche fast gekauft hättest, 500 % Gewinn gemacht hat, interpretiert dein Gehirn das als Bedrohung für dein Überleben. Nicht wörtlich, aber die chemische Reaktion ist dieselbe. Der Cortisolspiegel steigt. Der Herzschlag beschleunigt sich. Der präfrontale Cortex, der Teil des Gehirns, der dir eigentlich klares Denken ermöglicht, schaltet sich für ein paar Minuten quasi ab. Was dann die Kontrolle übernimmt, ist derselbe panikgetriebene Mechanismus, der den frühen Menschen half, vor Raubtieren mit Zähnen zu fliehen.
Wenn also kluge Leute aus Angst, etwas zu verpassen (FOMO), spektakulär dumme Käufe tätigen, liegt das nicht daran, dass sie das Denken verlernt haben. Es liegt daran, dass ihr Denkvermögen vorübergehend ausgefallen ist. Die Entscheidung wird von demselben System getroffen, das einem sagt, man solle von der Straße springen, wenn ein Auto hupt. Nur dass das Auto in diesem Fall ein Raketen-Emoji ist, das von einem anonymen Account in einer Telegram-Gruppe gepostet wurde, der man erst vor drei Tagen beigetreten ist.
Einsamkeit verstärkt all das noch. Und ich meine das nicht im übertragenen Sinne. Studien zu sozialer Angst haben gezeigt, dass Menschen, die sich isoliert fühlen oder von echten sozialen Kontakten abgeschnitten sind, deutlich höhere Werte auf FOMO-Skalen erreichen. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl neigen sogar noch stärker zu FOMO, weil soziale Ausgrenzung sie härter trifft. Das Smartphone wird zur einzigen Verbindung zu anderen Menschen. Jede Benachrichtigung ist ein kleiner Hoffnungsschimmer. Jedes Scrollen erinnert an all das, was ohne einen passiert, an die verpassten Gelegenheiten, sich mit Freunden zu treffen und dazuzugehören. Problematischer Social-Media-Konsum und zwanghaftes Smartphone-Checken verstärken sich gegenseitig, bis es wirklich schwerfällt, das Gerät auch nur zehn Minuten wegzulegen. Psychology Today hat einen Artikel mit dem Titel „Die Angst des vernetzten Zeitalters“ veröffentlicht, und ehrlich gesagt, das trifft den Nagel auf den Kopf.
Was die Forschung tatsächlich aussagt
Przybylskis Veröffentlichung von 2013 löste eine Lawine aus. Seitdem beschäftigt sich jeder, von Marketingfirmen bis hin zu klinischen Psychologen, mit dem Thema FOMO, und das Bild, das sich dabei abzeichnet, ist ehrlich gesagt schlimmer, als ich erwartet hatte.
Eventbrite führte 2014 eine Umfrage durch und fand heraus, dass 69 % der Millennials regelmäßig unter FOMO (Fear of Missing Out) leiden. Nicht nur gelegentlich, sondern regelmäßig. Jüngere Menschen sind besonders anfällig für FOMO, vor allem diejenigen, die täglich Stunden in sozialen Medien verbringen. Eine Studie von Credit Karma und Qualtrics aus dem Jahr 2019 verdeutlichte das Ausmaß des Problems: 60 % der Teenager gaben an, Dinge gekauft zu haben, die sie sich nicht leisten konnten, nur weil sie online gesehen hatten, wie jemand anderes sie gekauft hatte. Einige Forscher bringen dieses Verhalten auch mit der Angst vor besseren Alternativen in Verbindung. Betroffene fühlen sich wie gelähmt oder handeln impulsiv, weil sie jederzeit ein besseres Angebot erwarten. Stellen Sie sich nun vor, derselbe Reflex würde auf eine Münze angewendet, die an einem ganz normalen Dienstag ihren Wert verfünffacht hat.
Der jährlich aktualisierte Dalbar-Bericht zur quantitativen Analyse des Anlegerverhaltens unterstreicht immer wieder denselben Punkt: Privatanleger, die auf hohe Renditen aus sind, bleiben im Vergleich zu einfachen Buy-and-Hold-Strategien jährlich um etwa 30 % zurück. Das ist kein Tippfehler. Dreißig Prozent, Jahr für Jahr. Hochgerechnet auf ein Jahrzehnt entspricht das dem Unterschied zwischen einem komfortablen Ruhestand und einem Zweitjob mit 65.
| Was die Daten aussagen | Wer hat es gefunden? | Wann |
|---|---|---|
| 69 % der Millennials leiden regelmäßig unter FOMO (Fear of Missing Out). | Eventbrite | 2014 |
| FOMO korreliert mit geringerer Lebenszufriedenheit | Przybylski et al. | 2013 |
| 60 % der Teenager haben aufgrund von FOMO Dinge gekauft, die sie sich nicht leisten konnten. | Credit Karma / Qualtrics | 2019 |
| Performance-orientierte Anleger hinken Buy-and-Hold-Strategien um etwa 30 % pro Jahr hinterher. | Dalbar QAIB | 2023 |
| Eine Stunde weniger Telefonnutzung pro Tag senkt messbar die FOMO-Angst. | Universität von Toledo | 2022 |
Die letzte Zeile in der Tabelle hat mich beim ersten Lesen der Studie sofort angesprochen. Eine Stunde. Keine radikale 30-tägige Handy-Entgiftung oder ein Umzug in eine Waldhütte. Nur 60 Minuten weniger Scrollen pro Tag, und die Forscher konnten eine deutliche Verringerung der FOMO-bedingten Angst messen. Ich habe es letzten Herbst zwei Wochen lang ausprobiert, und der Unterschied war schon am dritten Tag spürbar.
FOMO im Kryptobereich: Wo es teuer wird
Wollte man die perfekte Umgebung für die Entstehung von FOMO (Fear of Missing Out) schaffen, käme man auf etwas, das dem Kryptomarkt sehr ähnelt. Er ist rund um die Uhr geöffnet. Eine Kryptowährung kann an einem Dienstag um 3 Uhr nachts um 40 % steigen, nur weil jemand ein Meme gepostet hat. Anonyme Accounts prahlen mit Gewinnen von 10.000 %, ohne die fünf Wallets preiszugeben, die sie zuvor geplündert haben. Elon Musk twittert ein Hunde-Emoji, und Milliarden von Dollar fließen in die Höhe. Der Aktienmarkt hat Grenzen und Handelszeiten. Krypto kennt beides nicht.
Der Bullenmarkt 2020/21 machte die Angst, etwas zu verpassen (FOMO), zu einem Massenphänomen. Bitcoin schoss von rund 10.000 auf 69.000 US-Dollar. Ethereum kletterte im selben Zeitraum von 200 auf 4.800 US-Dollar. Dogecoin, ursprünglich als Scherz gedacht, erreichte 0,73 US-Dollar. NFTs wechselten für Millionenbeträge den Besitzer. Jeder auf Twitter erzählte, wie er aus 500 US-Dollar eine Anzahlung für ein Haus gemacht hatte. Und der Kollege, der nicht erklären konnte, was eine Blockchain ist, empfahl in der Kaffeepause SafeMoon.
Ich kenne persönlich Leute, die in dieser Zeit Zweithypotheken aufgenommen haben. Ein Typ aus meinem Fitnessstudio hat das gesamte Geld für die Ausbildung seiner Kinder in einen Korb voller Altcoins investiert, die er auf einer TikTok-Watchlist entdeckt hatte. Er hätte nicht einmal in einer Stunde und mit einem Whiteboard erklären können, was die einzelnen Coins eigentlich bewirken. Er hat sie nicht gekauft, weil er die Technologie verstand. Er hat sie gekauft, weil er es nicht ertragen konnte, als Einziger in seinem Umfeld diese Entwicklung verpasst zu haben.
Eine Geschichte ist mir besonders im Gedächtnis geblieben. Im Mai 2021 erlebte Dogecoin einen Höhenflug, weil Elon Musk kurz vor seinem Auftritt bei Saturday Night Live stand. Allein die Vorfreude trieb den Kurs tagelang vor der Sendung in die Höhe. Millionen von Menschen stiegen in dieser Zeit ein. Dann trat Musk im Fernsehen auf, bezeichnete DOGE als „Schwindel“, und der Kurs stürzte innerhalb von 24 Stunden um 30 % ab. Diejenigen, die in der Woche zuvor aus reiner Angst, etwas zu verpassen (FOMO), gekauft hatten, saßen am Montagmorgen größtenteils im Minus. Diejenigen, die versuchten, es ihnen gleichzutun, hatten Monate zuvor zu einem Bruchteil des Preises eingestiegen.
Das ist das Problem mit der FOMO, vor der einen niemand früh genug warnt. Bis dich dieses Gefühl packt und dein Finger auf dem Kaufbutton liegt, ist der profitable Teil des Trades schon Tage oder Wochen her. Du reitest nicht auf der Welle, sondern in der Brandung.
FOMO vs. FUD: Die emotionale Wippe
FOMO hat einen Tanzpartner namens FUD. Angst, Unsicherheit und Zweifel. Wo FOMO ruft: „Jetzt kaufen, bevor es zu spät ist!“, ruft FUD: „Jetzt verkaufen, bevor du alles verlierst!“ Sie arbeiten im Team und sind darin sehr erfolgreich.
FUD verbreitet sich über dieselben Kanäle. Jemand postet, China habe Bitcoin erneut verboten. Ein anonymer Nutzer behauptet, ein Protokoll sei ausgenutzt worden. Ein unscharfer Screenshot einer angeblich durchgesickerten Insider-Nachricht macht auf Telegram die Runde. Ob die Nachricht wahr, halb wahr oder komplett erfunden ist, spielt keine Rolle. Deine Amygdala reagiert immer gleich: Raus hier, raus hier, raus hier!
Hier ist der Kreislauf, der den Einzelhandel auffrisst: Hype entsteht, FOMO setzt ein, man kauft nahe dem Höchststand. Schlechte Nachrichten kommen, FUD setzt ein, man verkauft nahe dem Tiefpunkt. Und das immer wieder. Ich habe einen Freund zwischen Januar und April 2022 dreimal dabei beobachtet, wie er genau das tat und jedes Mal überzeugt war, rational zu handeln. Einige Großinvestoren wissen genau, wie das funktioniert. Sie verbreiten negative Narrative, bis der Kurs niedrig genug ist, um zu kaufen. Dann schalten sie in den Hype-Modus um, Privatanleger stürzen sich auf die FOMO-Welle, und verkaufen in diese Welle hinein. Die Strategie ist dokumentiert. Sie funktioniert, weil wir immer wieder darauf hereinfallen.
| Emotion | Auslösen | Die dadurch ausgelöste Handlung | Ergebnis |
|---|---|---|---|
| FOMO | Zusehen, wie andere profitieren | Panikkäufe nahe Höchstständen | Kaufen Sie hoch |
| FUD | Negative Gerüchte/Nachrichten | Panikverkäufe nahe der Tiefststände | Niedrig verkaufen |
| Kombinierter Zyklus | Abwechselnde Euphorie und Angst | Oberteile kaufen, Unterteile verkaufen | Geld verlieren |
Wie man mit FOMO umgeht (konkrete Strategien, keine Plattitüden)
Ich werde dir jetzt nicht raten, zu meditieren oder deine Gefühle in einem Tagebuch festzuhalten. Wenn es 2 Uhr nachts ist und dein Daumen über dem Kaufbutton schwebt, bringt so etwas nichts. Was folgt, ist das, was mir und einigen vertrauten Personen tatsächlich geholfen hat.
Die Strategie der kalten Jahreszeit. Wenn der Markt ruhig ist und du einen klaren Kopf hast, öffne eine Notizen-App und notiere dir genau, was du zu welchem Preis und mit wie viel Geld kaufen würdest und was dich zum Verkauf bewegen würde. Sei präzise. Wenn dann das nächste Mal eine Kryptowährung stark ansteigt und die Gruppenchats heiß werden, öffne zuerst diese Notiz. Steht die Kryptowährung nicht auf deiner Liste, schließe die App. Ich habe damit Ende 2022 angefangen und es hat mir tatsächlich mehr Geld gespart als jedes Chartmuster oder jeder Indikator jemals.
Dollar-Cost-Averaging (DCA) und dann einfach vergessen. Dollar-Cost-Averaging ist absichtlich langweilig. Legen Sie wöchentlich 50 oder 100 Dollar für Bitcoin, Ethereum oder eine andere Kryptowährung fest, die Sie gründlich recherchiert haben. Der Kauf erfolgt automatisch, egal ob der Markt steigt, fällt oder seitwärts tendiert. Sie müssen keine impulsiven Entscheidungen mehr treffen. Wer seit 2020 mit DCA in Bitcoin investiert, weiß, dass es funktioniert. Ihr Portfolio hat es bereits bewiesen.
Räum deinen Feed auf. Ich habe eines Abends meine Liste der abonnierten Accounts durchgesehen und jedem einzelnen entfolgt, der Screenshots von Gewinnen postet. Wirklich jedem. Diese Leute zeigen dir ihre Erfolge, weil sie wollen, dass du das kaufst, was sie schon haben. Wenn dich deine Timeline nervös macht, liegt das Problem an der Timeline selbst, nicht an deiner Psyche.
Betrachten Sie den Monatschart. FOMO (Fear of Missing Out) konzentriert sich auf die 5-Minuten-Kerze. Schauen Sie sich die Monatsansicht der Kryptowährung an, die Sie begeistert. Der 50%ige Kursanstieg, über den alle so aufgeregt sind? Oft nur eine kleine Ausreißer im größeren Trend. Die Kryptowährung könnte immer noch 80 % unter ihrem Allzeithoch liegen. Panikkäufe sind schwer zu rechtfertigen, wenn man das Gesamtbild sieht.
Leg das Handy in einen anderen Raum. Nicht in den Flugmodus, nicht lautlos. Wirklich in einen anderen Raum. Lösche die Börsen-Apps von deinem Startbildschirm. Deaktiviere die Kursalarme. Die Studie der Universität Toledo, die ich vorhin erwähnt habe, ergab, dass schon eine Stunde weniger Handynutzung pro Tag die Angst vor verpassten Gelegenheiten (FOMO) messbar verringert. Sechzig Minuten. Das entspricht einem kurzen Spaziergang um den Block und einer Tasse Kaffee.
Der Idiotentest. Sag laut jemandem, der sich nicht mit Wertpapierhandel auskennt, was du vorhast. „Ich investiere 5.000 Euro in eine Kryptowährung mit Hundemotiv, weil jemand auf Telegram meinte, sie würde sich verhundertfachen.“ Wenn du beim Aussprechen dieses Satzes zusammenzuckst, hast du deine Antwort.
FOMO vs JOMO: die andere Seite
Irgendwann in den letzten paar Jahren machte eine Gegenidee die Runde: JOMO. Die Freude, etwas zu verpassen. Es klingt wie ein Klischee aus der Selbsthilfe-Literatur, aber hört mir zu, denn je mehr ich mich darauf einließ, desto besser wurden meine Ergebnisse.
JOMO ist die bewusste Entscheidung, einen Kursanstieg von der Seitenlinie aus zu beobachten und sich dabei gut zu fühlen. Sogar gut. Denn für jede Kryptowährung, die sich verzehnfacht hat und die man verpasst hat, gab es zwanzig, die stark gefallen sind oder langsam an Wert verloren haben, während die Inhaber sich einredeten, der Kurs würde sich erholen. Wenn man anfängt, ehrlich Buch zu führen, schmerzen verpasste Kursbewegungen nicht mehr so sehr.
Ich habe 2026 viel konsequenter nach dem JOMO-Prinzip gehandelt als 2021, und das spiegelt sich in meinem Portfolio wider. Weniger Trades, geringere Verluste, und ich schlafe jetzt endlich wieder durch, anstatt um 4 Uhr morgens Binance zu checken. Nicht jeder Kursanstieg war für mich bestimmt. Früher fühlte sich das wie eine Niederlage an. Jetzt ist es meistens einfach nur vernünftig.
Das Schwierige daran ist, dass niemand JOMO öffentlich feiert. Man wird nie einen viralen Tweet sehen, der sagt: „Ich habe heute einfach nur die Hände in den Schoß gelegt und es hat sich großartig angefühlt.“ Es gibt keine exklusive Telegram-Gruppe für diejenigen, die sich nicht daran halten. Soziale Medien belohnen nur Aktivität, Risikobereitschaft und sichtbare Erfolge. Nichts zu tun, wirkt von außen wie ein Misserfolg, selbst wenn es die klügste Entscheidung des ganzen Monats war.
