FOMOに関する考察：仮想通貨におけるFOMO（機会損失への恐怖）への対処法
2021年11月。ある人がXでSolanaのチャートに矢印と「避けられない」という言葉を添えて投稿した。私は230ドルで購入した。2ヶ月後には80ドルまで下落。底値では8ドルだった。私がSOLを買ったのは、その技術を理解していたからでも、エコシステムが気に入っていたからでもない。緑色のローソク足を見て、他の人が利益を投稿しているのを見て、私の脳が脳の働きとして「乗り遅れるぞ！」と叫んだから買ったのだ。
その感情には名前がある。FOMO、つまり機会損失への恐怖だ。そして私は、このFOMOが個人投資家に与えた損失は、ハッキング事件やラグプル、取引所の破綻といった過去のどの出来事よりも大きいと確信している。
問題は、FOMO（取り残されることへの恐怖）は仮想通貨の世界だけに限ったことではないということです。午前1時にInstagramをスクロールして、誰かのビーチでの休暇の写真を見たとき、あなたはそれを感じたことがあるでしょう。同僚が何気なく家を購入したと話したとき、あるいは友人が仕事を辞めてアジアをバックパッキング旅行すると投稿しているのを、あなたがスプレッドシートとにらめっこしているときにも、あなたはそれを感じたことがあるでしょう。かつては昼食までには振り払えた、たまに感じる嫉妬が、今では常に、しかも低レベルの不安感として、あなたのポケットに直接送り込まれてくるのです。
今回は、FOMO（取り残されることへの恐怖）とは一体何なのか、なぜ仮想通貨取引をする人が他の誰よりもFOMOに苦しめられるのか、そしてFOMOが忍び寄ってきたと感じたときに実際に役立つ対処法について解説したいと思います。
FOMOとは実際にはどういう意味なのか
マーケティング研究者のダン・ハーマンが2000年頃にFOMOという言葉を作り出したが、ソーシャルメディアによってこの概念が無視できなくなるまで、誰もあまり注目しなかった。2013年、アンドリュー・プシビルスキは学術論文で正式な定義を発表した。「他人が自分以外の誰かと充実した経験をしているのではないかという、漠然とした不安」。これは、ソファに座って、他の人は皆自分よりも良い生活を送っていると思い込んでいる状態を、非常に洗練された言い方で表現したものだ。FOMOは、人間が深く抱く感情、つまり、他の人が楽しんでいる何かを自分だけが逃しているのではないかという恐怖から生じている。
この感情自体は古くから存在します。あなたの祖先も、川向こうの部族がより良い食生活を送っているように見えた時、似たような感情を抱いたことでしょう。変わったのは、その情報伝達方法です。Instagram、X、TikTokといったソーシャルネットワーキングサイトは、何十億もの人々の厳選されたハイライト映像を、24時間体制であなたの手のひらに直接届けます。誰かがソーシャルメディアに400%のリターンを示すポートフォリオのスクリーンショットを投稿しているのを目にするかもしれません。しかし、そのアカウントが成功するまでに、そのアカウントを3つも失敗させていたことは分かりません。友人のバリの夕日の写真を見て、胸が締め付けられるような思いをするかもしれません。しかし、その旅行の費用を賄ったクレジットカードの残高は分かりません。ソーシャルメディアをチェックした時に襲ってくるFOMO（取り残されることへの恐怖）は、偶然ではありません。それは、あなたが何を見逃しているかをあなたに見せるように設計されたソーシャルネットワークの、必然的な結果なのです。
2021年、Journal of Social and Clinical Psychology誌に論文を発表した研究チームは、私たちのほとんどがすでに肌で感じていたことを数値化しました。ソーシャルメディアに費やす時間が増えるほど、FOMOスコアが高くなり、生活満足度が全体的に低下するというものです。特に18歳から35歳の年齢層が大きな打撃を受けました。そして、このフィードバックループは、一度入り込むと抜け出すのが難しいほど厄介です。FOMOによってアプリを開き、アプリを開くことでさらにFOMOが高まります。Instagram、TikTok、Xはすべて、エンゲージメントが広告スペースの販売方法であるため、この悪循環を維持するように設計されています。これは陰謀論を唱えているわけではありません。文字通り、収益モデルの仕組みなのです。
FOMOとあなたの脳
自分のトレードの失敗を許すのに役立ったのは、FOMO（取り残されることへの恐怖）に襲われた時に自分の頭の中で実際に何が起こっているのかを理解することでした。それは弱さでもなければ、愚かさでもありません。それは扁桃体が本来の役割を果たしている、つまり脅威に反応しているだけなのです。
扁桃体は、危険信号を処理する脳の部位です。先週買おうか迷ったコインで誰かが500%の利益を上げているスクリーンショットをスクロールして通り過ぎると、脳はそれを生存への脅威と認識します。文字通りの脅威ではありませんが、化学反応の連鎖は同じです。コルチゾール値が急上昇し、心拍数が上がります。明晰な思考を助けるはずの前頭前野は、数分間、基本的に機能停止状態になります。その時点で脳を支配しているのは、初期の人類が歯のある生き物から逃げるのに役立った、パニックに駆り立てられる神経回路です。
つまり、賢い人がとんでもなく愚かなFOMO（機会損失への恐怖）トレードをしてしまうのは、思考力を忘れてしまったからではない。思考を司るハードウェアが一時的にオフラインになっていたからだ。この判断を下しているのは、車がクラクションを鳴らしたときに道路から飛び降りるように指示するのと同じシステムだ。ただし、この場合、車とは、あなたが3日前に参加したTelegramグループに匿名のアカウントが投稿したロケットの絵文字のことである。
孤独は、こうした感情をさらに増幅させます。これは、安易な啓発ポスターのような意味ではありません。社会不安に関する研究では、孤立感や現実の社会交流からの断絶を感じている人は、FOMO（取り残されることへの恐怖）の尺度で著しく高いスコアを示すことが分かっています。自尊心が低い人は、社会的排除の影響をより強く受けるため、FOMOを経験する可能性がさらに高くなります。スマートフォンは、他の人々と繋がる唯一の手段となります。通知が届くたびに、ほんの少しだけ仲間意識を感じます。スクロールするたびに、自分抜きで起こっていること、友人との絆を深め、何かに属していると感じる機会を逃していることを思い出します。問題のあるソーシャルメディアの使用と強迫的なスマートフォンのチェックは、互いに強化し合い、10分間スマートフォンを手放すことさえ本当に難しくなります。Psychology Today誌はこれを「コネクテッド時代の不安」と呼んだ記事を掲載しましたが、まさに的を射ています。
研究結果が実際に示していること
プシビルスキ氏の2013年の論文がきっかけとなり、それ以来、マーケティング会社から臨床心理学者まで、あらゆる人々がFOMO（取り残されることへの恐怖）について研究を始めており、その全体像は正直言って私の予想以上に深刻だ。
Eventbrite が 2014 年に実施した調査によると、ミレニアル世代の 69% が定期的に FOMO を経験していることがわかりました。たまにではなく、定期的にです。若い世代は FOMO を経験しやすい傾向があり、特に毎日何時間もソーシャルメディアを使用している人はそうです。Credit Karma と Qualtrics が 2019 年に実施した調査では、この現象に金銭的な側面が加わりました。10 代の 60% が、オンラインで他人の購入品を見て、自分には買えないものを買ったと報告しています。一部の研究者は、この行動をより良い選択肢への恐怖と関連付けており、常にすぐ近くにもっと良い取引があるかもしれないという理由で、人々は麻痺したり衝動的になったりするのです。では、同じ反射が、たまたま火曜日に 5 倍になったコインに向けられているところを想像してみてください。
ダルバー社が毎年更新している「投資家行動の定量分析」レポートは、同じ点を繰り返し強調している。高利回りを追い求める個人投資家は、シンプルな長期保有戦略に比べて年間約30%も低いリターンしか得られない。これは誤植ではない。毎年30%ずつだ。これを10年間で積み重ねると、65歳で快適な老後を送れるか、それとも副業をしなければならないかの違いになる。
| データが示すこと | 誰がそれを見つけたのか | いつ |
|---|---|---|
| ミレニアル世代の69%が定期的にFOMO（取り残されることへの恐怖）を感じている | イベントブライト | 2014 |
| FOMO（取り残されることへの恐怖）は生活満足度の低下と相関関係にある。 | Przybylski ら | 2013 |
| 10代の若者の60％が、FOMO（取り残されることへの恐怖）のために、本来買えないものを買ってしまった。 | クレジットカルマ／クアルトリクス | 2019 |
| パフォーマンス重視の投資家は、長期保有投資家に比べて年間約30%遅れている。 | ダルバール QAIB | 2023 |
| 1日1時間スマホの使用時間を減らすと、FOMO（取り残されることへの恐怖）による不安が明らかに軽減される | トレド大学 | 2022 |
最初にこの研究を読んだとき、表の最後の行に目が留まりました。たった1時間。30日間の劇的なスマホ断ちや森の中の小屋への引っ越しなどではなく、1日60分スクロール時間を減らすだけで、研究者たちはFOMO（取り残されることへの恐怖）に関連する不安が実際に減少することを測定できたのです。私は去年の秋に2週間試してみましたが、3日目には違いがはっきりと分かりました。
仮想通貨におけるFOMO（取り残されることへの恐怖）：高額な代償を伴う場合
FOMO（乗り遅れたくないという恐怖）を煽る完璧な環境を設計しようとすれば、仮想通貨市場のような市場ができあがるだろう。仮想通貨市場は決して閉まらない。誰かがミームを投稿しただけで、火曜日の午前3時にコインが40%も値上がりすることがある。匿名アカウントは、最初に5つのウォレットを破綻させたことを明かさずに、10,000%の利益を自慢する。イーロン・マスクが犬の絵文字をツイートすると、数十億ドルが動く。株式市場には安全策や取引時間があるが、仮想通貨市場にはどちらもない。
2020年から2021年にかけての強気相場は、FOMO（乗り遅れたくないという恐怖）を一大イベントへと変えた。ビットコインは1万ドル前後から6万9千ドルまで高騰し、イーサリアムもほぼ同じ期間に200ドルから4,800ドルまで上昇した。冗談から始まったドージコインは0.73ドルに達した。NFTは数百万ドル規模で取引され、Twitterでは誰もが500ドルを住宅購入の頭金に変えたという話で持ちきりだった。ブロックチェーンとは何か説明できなかった同僚が、休憩室でSafeMoonを勧めていた。
個人的に、その時期に住宅ローンを組み直した人を何人も知っています。私の通っているジムの男性は、子供の大学資金を全部、TikTokのウォッチリストで見つけたアルトコインの詰め合わせに投資しました。彼に1時間とホワイトボードを与えても、それぞれのアルトコインがどんなものか説明できなかったでしょう。彼は技術を理解していたから買ったのではありません。周りで自分だけがこのチャンスを逃すのが耐えられなかったから買ったのです。
一つ、私の記憶に強く残っている話があります。2021年5月、イーロン・マスクが「サタデー・ナイト・ライブ」に出演するというニュースが流れ、ドージコインの価格が急騰しました。期待感だけで、放送前の数日間は価格が上昇し、何百万人もの人々がその上昇局面で買いに殺到しました。ところが、マスクが番組に出演し、ドージコインを「詐欺まがいの行為」と発言すると、価格は24時間以内に30%も暴落しました。その前の週に、純粋なFOMO（乗り遅れたくないという焦り）に駆られて購入した人々は、月曜日の朝までにほとんどが損失を抱えることになりました。彼らが真似しようとしていた人たちは、数ヶ月も前に、はるかに安い価格でドージコインを購入していたのです。
FOMO（取り残されることへの恐怖）について、誰も事前に教えてくれないのがまさにこの点です。その感情に駆られて購入ボタンに指を置いた時には、取引で利益が出る部分は既に数日、あるいは数週間前に終わってしまっているのです。あなたは波に乗っているのではなく、激流に巻き込まれているのです。
FOMO対FUD：感情のシーソー
FOMO（取り残されることへの恐怖）には相棒がいて、その名はFUD（恐怖、不確実性、疑念）です。FOMOが「買い逃す前に今すぐ買え！」と叫ぶのに対し、FUDは「すべてを失う前に今すぐ売れ！」と叫びます。この2つはタッグを組んで、あなたを巧みに攻撃してきます。
FUD（恐怖、不確実性、疑念）も同じ経路で広まります。誰かが中国が再びビットコインを禁止したと投稿したり、匿名のユーザーがプロトコルが悪用されたと主張したり、Telegramで「流出した内部関係者のメッセージ」のぼやけたスクリーンショットが出回ったりします。それが真実であろうと、半分真実であろうと、完全に捏造であろうと関係ありません。あなたの扁桃体は同じように反応します。「逃げろ、逃げろ、逃げろ」。
これが個人投資家を食い尽くすサイクルだ。話題が盛り上がり、FOMO（乗り遅れたくないという焦り）が働き、高値圏で買いを入れる。悪いニュースが流れ、FUD（恐怖、不確実性、疑念）が蔓延し、安値圏で売る。これを繰り返す。2022年1月から4月にかけて、友人がこれを3回繰り返すのを見たが、毎回彼は自分が合理的だと信じていた。一部の大口保有者は、この仕組みを正確に理解している。彼らは価格が十分に下落して買いを入れるまで、ネガティブな情報を流し続ける。そして今度は話題を盛り上げ、FOMOの波に乗った個人投資家が殺到し、その波に乗って売り込む。この戦略は文書化されている。私たちが何度も騙されるからこそ、この戦略は機能するのだ。
| 感情 | トリガー | それが引き起こす行動 | 結果 |
|---|---|---|---|
| FOMO | 他人が利益を得るのを見る | 天井圏でのパニック買い | 高値で買う |
| FUD | 否定的な噂／ニュース | 底値付近でのパニック売り | 安く売る |
| 複合サイクル | 誇大宣伝と恐怖が交互に現れる | トップスを買って、ボトムスを売る | お金を失う |
FOMO（取り残されることへの恐怖）への対処法（ありきたりな言葉ではなく、具体的な戦略）
瞑想や日記をつけることを勧めるつもりはありません。午前2時に購入ボタンに指を乗せているような状況では、そんなことは効果がありません。これからご紹介するのは、実際に私自身や私が信頼する数人の人々に効果があった方法です。
冷静な計画。市場が静かで頭が冴えている時に、メモアプリを開いて、何を買うか、いくらで買うか、いくらで買うか、そしてどんな状況になったら売るかを具体的に書き留めましょう。次に、あるコインが急騰してグループチャットが盛り上がってきたら、まずそのメモを開いてください。もしそのコインがリストに載っていなければ、アプリを閉じます。私は2022年後半からこれを始めましたが、チャートパターンやインジケーターよりもずっと多くのお金を節約できました。
ドルコスト平均法（DCA）なら、あとは忘れてしまえばいい。ドルコスト平均法は、そもそも退屈な投資方法です。毎週50ドルか100ドルを、ビットコイン（BTC）、イーサリアム（ETH）、あるいは実際に時間をかけて調査した銘柄に投資しましょう。市場が上昇、下落、横ばいに関わらず、購入は自動的に行われます。その場の勢いで判断を下す必要がなくなります。2020年からビットコインにDCA投資を始めた人たちは、私がその効果を説明する必要はないでしょう。彼らのポートフォリオは既に効果を発揮しています。
フィードを整理しましょう。ある晩、私はX人のフォロワーリストをざっと見て、利益のスクリーンショットを投稿しているアカウントをすべてフォロー解除しました。全部です。そういう人たちは、自分が既に持っている商品をあなたに買わせたいから、自分の利益を見せびらかしているのです。タイムラインを見て不安になるなら、問題はあなたの心理状態ではなく、タイムラインそのものにあります。
月足チャートにズームアウトしてみましょう。FOMO（乗り遅れたくないという焦り）は5分足チャートに潜んでいます。気になるコインの月足チャートを表示してみてください。皆が興奮している50%の急騰？それは大きなトレンドの中のほんの小さな変動に過ぎないことが多いのです。そのコインは史上最高値からまだ80%も下落しているかもしれません。全体像が見えていれば、パニック買いはしにくいものです。
携帯電話を別の部屋に置いてください。機内モードでも、サイレントモードでもダメです。別の部屋です。ホーム画面から取引所アプリを削除してください。価格アラートもオフにしてください。先ほど触れたトレド大学の研究では、1日に携帯電話を使う時間をたった1時間減らすだけで、FOMO（取り残されることへの恐怖）に関連する不安が目に見えて軽減されることが分かりました。60分です。近所を散歩してコーヒーを1杯飲むくらいの時間です。
バカテスト。これからやろうとしていることを、トレードをしない人に声に出して言ってみよう。「テレグラムで誰かが100倍になるって言ってたから、犬をテーマにしたコインに5000ドル投資するんだ」。もしその言葉を口にした時に、思わず顔をしかめてしまうようなら、それが答えだ。
FOMO vs JOMO：もう一方の側面
ここ数年の間に、JOMO（Joy of Missing Out：逃すことの喜び）という、これとは正反対の考え方が広まり始めました。自己啓発の決まり文句のように聞こえるかもしれませんが、私がこの考え方を実践すればするほど、良い結果が得られたので、ぜひ最後まで聞いてください。
JOMOとは、意図的に相場の急騰を傍観し、それを気にしない、むしろ良いことだと感じる状態のことです。なぜなら、10倍に値上がりしたコインを逃したとしても、その20倍ものコインが、保有者がいつか回復すると信じ込んでいる間に、じわじわと値下がりしたり、損失を出し続けたりしたからです。正直にスコアを記録し始めると、チャンスを逃してもそれほど痛手には感じなくなります。
2026年は2021年よりもJOMO（Joy Out of Money）をずっと実践するようになり、ポートフォリオにもそれが反映されています。取引回数が減り、損失も小さくなり、以前は午前4時に起きてBinanceをチェックしていましたが、今は夜通しぐっすり眠れるようになりました。すべての価格上昇が自分にとって有利に働くわけではない。以前はそれが敗北のように感じられましたが、今ではごく当たり前のことのように思えます。
厄介なのは、JOMOを公に祝う人がいないことだ。「今日は何もせずに過ごしたけど、最高に気持ちよかった」なんてツイートが拡散されることは決してない。周りに流されない人たちのためのTelegramのアルファグループも存在しない。ソーシャルメディアは行動とリスク、そして目に見える成功だけを評価する。何もしないことは、たとえそれが今月一番賢明な選択だったとしても、外から見れば失敗に見えるのだ。
