Was ist Hirnfäule? Elternratgeber
Haben Sie Ihren Teenager schon einmal so etwas sagen hören?
- „Was zum Teufel, yo?“
- „Gebt ihm die Fanumsteuer“
- „Ich habe die Rizzdependence-Erklärung geschrieben.“
- „Er ist ein absolutes Sigma, kein Scherz“
Wenn Ihnen das ähnlich vorkommt, könnten Sie an dem leiden, was heute allgemein als „Brain Rot“ bekannt ist. Der Oxford University Press kürte „Brain Rot“ zum Wort des Jahres 2024. Es beschreibt die geistige Benommenheit oder kognitive Degeneration, die Menschen verspüren, nachdem sie zu viel Zeit mit nutzlosem Online-Material verbracht haben. Jugendliche verwenden häufiger Slang und virale Ausdrücke, die sie in sozialen Medien, TikToks, Videospielen und anderen Fachportalen aufschnappen.
Brain Rot: Oxfords Wort des Jahres und seine Bedeutung für Ihr Gehirn
Hirnfäule ist weder eine medizinische Erkrankung noch eine klinische Diagnose. Vielmehr ist sie eine kulturelle Abkürzung für das, was passiert, wenn das Gehirn durch endloses Scrollen, kurze Filme, alberne Memes und minderwertige Inhalte zu stark stimuliert wird. Heutzutage gibt es in den sozialen Medien viele lustige, aber sich wiederholende und oberflächliche Nachrichten. Sie mögen harmlos erscheinen, aber zu viele davon können die Konzentration, die Kontrolle der Emotionen und die geistige Gesundheit beeinträchtigen.
Eine Umfrage des Pew Research Center von 2025 zeigt, dass 78 % der US-amerikanischen Teenager das Bedürfnis verspüren, stündlich auf ihr Handy zu schauen. Fast die Hälfte von ihnen gibt an, dass zu viel Bildschirmzeit ihre Konzentration beeinträchtigt. Hirnschädigung ist sowohl Ursache als auch Folge dieser Verhaltensänderung.
Wie Hirnfäule Ihren Alltag und Ihre Freizeit beeinflusst
Ich dachte zum Beispiel immer, mein Sohn hätte den Satz „nur in Ohio“ erfunden, weil er ihn jedes Mal sagte, wenn er auf einer Familienreise etwas Seltsames sah. Doch dann stellte sich heraus, dass er Teil eines Memes war, das die Runde machte. Das brachte mich zum Nachdenken darüber, wie viel von seinem Wortschatz aus Online-Lektüre stammte. Diese immer wieder verwendeten Sätze und die hirnschädigende Terminologie verbreiteten sich schnell und wurden Teil der Teenager-Sprache.
Diese Art der Mediennutzung kann beeinflussen, wie junge Menschen sprechen, denken und sogar wie sie auf die Welt um sie herum reagieren, selbst wenn man es nicht sofort sieht.
So erkennen Sie Symptome von Hirnfäule und ihre Auswirkungen auf die psychische Gesundheit
Es gibt kein eindeutiges Anzeichen für Hirnfäule, dennoch behaupten viele Leute, es sei eines:
* Geistige Verwirrung oder langsames Denken * Unfähigkeit, sich zu konzentrieren * Verminderte kognitive Fähigkeiten * Ständiges Scrollen oder Überprüfen eines Bildschirms * Das Gefühl, jeden Tag zu viel zu tun zu haben. Ängstlichere oder gereiztere
Eine 2025-Umfrage von Common Sense Media ergab, dass Jugendliche außerhalb schulischer Aktivitäten durchschnittlich 7,5 Stunden pro Tag vor Bildschirmen verbringen. 62 % der Eltern geben an, bei ihren Kindern aufgrund übermäßiger Mediennutzung Anzeichen emotionalen Unbehagens beobachtet zu haben.
Welche Art von Inhalten lässt Ihr Gehirn verrotten
Minderwertige Inhalte sind zwar leicht zu lesen, bringen aber nichts. Sie regen das Gehirn nicht an und fördern seine Entwicklung nicht. Hier einige Beispiele:
* Clickbait-Artikel mit zu aufregenden Überschriften * Reaktionsvideos, die nichts Neues bringen * Virale TikToks, die immer wieder dieselben Witze erzählen * Sinnlose Memes und Skibidi-Toiletten-Clips * Influencer-Material, das zu unrealistischen Lebensweisen ermutigt
* Inhalte, die Sie zu emotional oder wütend machen * Anzeigen, die wie Unterhaltung aussehen
Neurowissenschaftliche Forschungen von 2025 zeigen, dass Jugendliche, die wiederholt Dopamin-auslösenden Inhalten ausgesetzt sind, desensibilisiert werden können. Das bedeutet, ihr Gehirn benötigt mehr Stimulation, um das gleiche Maß an Belohnung zu erhalten. Dadurch steigt die Wahrscheinlichkeit einer Mediensucht.
Wie sich Hirnfäule und zu viel Bildschirmzeit auf Teenager und die Generation Z auswirken
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Jugendliche in der Schule ständig an ihren Handys hängen und nicht auf ihr Umfeld achten. Was früher langweilig war und die Menschen kreativ oder neugierig machte, ist heute eine Zeit, in der man durch alberne Memes und Populärsprache wischt. Wenn Jugendliche ihre gesamte Freizeit vor dem Fernseher oder mit Videospielen verbringen, verpassen sie die Möglichkeit, tiefer mit anderen zu interagieren oder in Ruhe nachzudenken.
Kinder, die zu viel Zeit vor Bildschirmen verbringen, sagen normalerweise:
* Probleme mit den Hausaufgaben * Probleme beim Aufpassen im Unterricht * Probleme beim Führen sinnvoller Diskussionen * Kürzere Aufmerksamkeitsspanne * Schlechtes Gefühl, wenn man nicht vor den Bildschirmen sitzt
Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, dass Kinder nur zwei Stunden am Tag zum Vergnügen vor dem Bildschirm verbringen sollten. Umfragen zeigen jedoch, dass der durchschnittliche Teenager derzeit mehr als drei Stunden am Tag zum Vergnügen vor dem Bildschirm verbringt.
Brain Rot: Wie viel mehr Zeit wir heute vor dem Bildschirm verbringen
Frühere Generationen hatten weniger Zugang zu Fernsehen oder gemeinsamen Familiencomputern. Jugendliche und jüngere Kinder von heute haben Handys, Tablets, mehrere Fernseher und Spielkonsolen, die alle ihre Aufmerksamkeit fordern. Es gibt zu viele Inhalte. Täglich veröffentlichen Social-Media-Apps und -Websites Millionen von Videos, von denen viele albern, repetitiv oder absichtlich oberflächlich sind.
Selbst scheinbar harmlose Dinge wie Spielkommentare oder lustige Filter können Ihrem Gehirn schaden, wenn Sie zu viel davon sehen. Und auch wenn sich die Umgangssprache ändert (von „Batman stinkt“ zu „skibidi bop ja ja“), bleibt das Hauptproblem dasselbe: Inhalte, die unterhalten, aber nicht ernähren sollen.
Wie sich Brain Rot auf verschiedene Apps und Plattformen ausbreitet
Hirnfäule verbreitet sich schnell auf Plattformen wie YouTube, TikTok, Instagram und Twitch. Ein Meme kann innerhalb eines Tages um die ganze Welt gehen. Teenager sagen immer wieder Dinge wie „Low Taper Fade“ oder „Sigma Male“, ohne zu wissen, woher sie stammen. Der Jargon wird zu einem sozialen Code, einer Art, wie junge Menschen miteinander reden, die sie davon abhält, tiefer zu denken.
Selbst Menschen, die keine sozialen Medien nutzen, können diese Wörter allein durch den Kontakt mit ihren Freunden lernen. Und je mehr Medien wir konsumieren, desto schwieriger wird es, der geistigen Verrottung zu entgehen.
Wie Eltern durch Reduzierung der Bildschirmzeit zur Bekämpfung von Hirnfäule beitragen können
Machen Sie sich zunächst keine Sorgen. Hirnfäule bedeutet nicht, dass Ihr Gehirn dauerhaft matschig ist. Aber Sie sollten darauf achten, wie viel Zeit Ihr Kind vor dem Bildschirm verbringt. Wenn Ihr Kind ständig abgelenkt ist, wütend wird, wenn es nicht online ist, oder das Interesse an Dingen zu verlieren scheint, ist es vielleicht an der Zeit, strengere Regeln aufzustellen.
Hier sind einige Möglichkeiten, dies zu tun:
* Erlauben Sie Ihrem Teenager nicht sofort, ein Smartphone zu besitzen oder auf soziale Medien zuzugreifen. * Richten Sie zu Hause technikfreie Zonen oder bildschirmfreie Routinen ein. * Sprechen Sie mit Ihrem Kind darüber, was es gerne sieht. * Fördern Sie Hobbys, die Konzentration und Geduld erfordern, wie Lesen, Kunst oder Sport. * Legen Sie Zeitlimits für bestimmte Apps oder Plattformen fest.
Laut Gallups Jugendverhaltensbericht 2025 verbesserten Familien, die die Bildschirmzeit konsequent beschränkten, die Stimmung ihrer Teenager um 42 % und die Anzahl der Schularbeiten, die sie erledigten, um 37 %.
Sich der Hirnfäule und ihrer langfristigen Auswirkungen bewusst sein
Digitaler Hirnfäule kann jeden treffen, nicht nur Teenager. Auch Erwachsene scrollen gedankenlos durch soziale Medien oder wechseln zwischen Tabs. Wenn es passiert, geben Sie es zu. Nehmen Sie sich Zeit, mit Ihrem Kind nachzudenken. „Hattest du schon einmal einen Nebel im Kopf, nachdem du zu viel TikTok geschaut hast?“ oder „Welche Informationen helfen dir, dich besser zu fühlen? Was macht dich müde?“
Es geht nicht darum, Teenagern ein schlechtes Gewissen zu machen, weil sie digitale Inhalte mögen. Es geht darum, Kindern zu helfen, bewusster zu werden und zu erkennen, wann die Mediennutzung keinen Spaß mehr macht und zur Gewohnheit geworden ist.
Wir können der nächsten Generation helfen, ihre geistige Gesundheit, Aufmerksamkeitsspanne und Gehirnleistung zu schützen, indem wir das Problem anerkennen, lernen, wie es funktioniert, und uns gesünder ernähren.
Wir können der Hirnfäule ein Schnippchen schlagen, indem wir immer nur einen Bildschirm gleichzeitig verwenden.
