Τι είναι η σήψη εγκεφάλου; Οδηγός για γονείς
Έχετε ακούσει ποτέ τον έφηβο σας να λέει κάτι τέτοιο;
- "Τι στο σκιμπίντι, ρε φίλε;"
- «Δώστε του τον φόρο φανούμ»
- «Έγραψα τη δήλωση rizzdependence.»
- «Είναι εντελώς σίγμα, χωρίς ψέματα»
Αν κάτι από αυτά σας ακούγεται παρόμοιο, ίσως βλέπετε αυτό που είναι πλέον γενικά γνωστό ως «brain rot». Το Oxford University Press ονόμασε τη λέξη «brain rot» ως τη λέξη της χρονιάς για το 2024. Σημαίνει τη νοητική ασάφεια ή τη γνωστική εκφύλιση που νιώθουν οι άνθρωποι αφού περνούν πολύ χρόνο παρακολουθώντας άχρηστο περιεχόμενο στο διαδίκτυο. Οι έφηβοι είναι πιο πιθανό να χρησιμοποιούν αργκό και εκφράσεις που γίνονται viral και τις οποίες χρησιμοποιούν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, στο TikToks, σε βιντεοπαιχνίδια και σε άλλους εξειδικευμένους ιστότοπους.
Brain Rot: Η λέξη της χρονιάς στην Οξφόρδη και τι σημαίνει για τον εγκέφαλό σας
Η σήψη του εγκεφάλου δεν είναι ιατρική πάθηση ή κλινική διάγνωση. Αντίθετα, είναι μια πολιτισμική συντομογραφία για το τι συμβαίνει όταν ο εγκέφαλος λαμβάνει υπερβολική διέγερση από ατελείωτη κύλιση, σύντομες ταινίες, ανόητα memes και περιεχόμενο χαμηλής ποιότητας. Υπάρχουν πολλά διασκεδαστικά αλλά επαναλαμβανόμενα και ρηχά μηνύματα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αυτές τις μέρες. Μπορεί να φαίνονται ακίνδυνα, αλλά η υπερβολική χρήση τους μπορεί να δυσκολέψει τη συγκέντρωση, τον έλεγχο των συναισθημάτων σας και τη διατήρηση της ψυχικής σας υγείας σε καλή κατάσταση.
Μια έρευνα του Pew Research Center από το 2025 δείχνει ότι το 78% των εφήβων στις ΗΠΑ νιώθουν την ανάγκη να ελέγχουν τα τηλέφωνά τους κάθε ώρα. Σχεδόν οι μισοί από αυτούς ισχυρίζονται ότι ο υπερβολικός χρόνος μπροστά σε μια οθόνη τους δυσκολεύει να συγκεντρωθούν. Η σήψη του εγκεφάλου είναι τόσο η αιτία όσο και το αποτέλεσμα αυτής της αλλαγής στη συμπεριφορά.
Πώς η σήψη του εγκεφάλου επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή και τον ελεύθερο χρόνο σας
Για παράδειγμα, νόμιζα ότι ο γιος μου επινόησε τη φράση «μόνο στο Οχάιο» επειδή την έλεγε κάθε φορά που έβλεπε κάτι περίεργο σε ένα ταξίδι για να δει την οικογένειά του. Αποδείχθηκε ότι αυτό ήταν μέρος ενός meme που κυκλοφορούσε. Με έκανε να σκεφτώ πόσο μεγάλο μέρος του λεξιλογίου του προερχόταν από πράγματα που διάβαζε στο διαδίκτυο. Αυτές οι φράσεις που χρησιμοποιούνται ξανά και ξανά και η ορολογία που κάνει τον εγκέφαλό σου να σαπίζει εξαπλώθηκαν γρήγορα και έγιναν μέρος του τρόπου με τον οποίο μιλούν οι έφηβοι.
Αυτού του είδους η χρήση των μέσων ενημέρωσης μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που οι νέοι μιλάνε, σκέφτονται, ακόμη και τον τρόπο που αντιδρούν στον κόσμο γύρω τους, ακόμα κι αν δεν το βλέπετε αμέσως.
Πώς να εντοπίσετε τα συμπτώματα της σήψης του εγκεφάλου και τις επιπτώσεις τους στην ψυχική υγεία
Δεν υπάρχει ένα συγκεκριμένο σημάδι εγκεφαλικής σήψης, κι όμως πολλοί άνθρωποι λένε ότι είναι:
* Νοητική ομίχλη ή αργή σκέψη * Αδυναμία συγκέντρωσης * Μειωμένη γνωστική ικανότητα * Πάντα επιθυμία για κύλιση ή έλεγχο μιας οθόνης * Αίσθημα ότι έχετε πάρα πολλά να κάνετε κάθε μέρα Πιο αγχωμένοι ή ευερέθιστοι
Μια έρευνα 2025 της Common Sense Media αποκάλυψε ότι οι έφηβοι περνούν κατά μέσο όρο 7,5 ώρες την ημέρα χρησιμοποιώντας οθόνες εκτός σχολικών δραστηριοτήτων. Το 62% των γονέων λένε ότι έχουν δει ενδείξεις συναισθηματικής δυσφορίας στα παιδιά τους επειδή χρησιμοποιούν υπερβολικά τα μέσα ενημέρωσης.
Τι είδους περιεχόμενο κάνει τον εγκέφαλό σας να σαπίζει
Το υλικό Brainrot, ή οι πληροφορίες χαμηλής ποιότητας, είναι το είδος περιεχομένου που είναι εύκολο να διαβαστεί αλλά στην πραγματικότητα δεν κάνει τίποτα. Δεν κάνει τον εγκέφαλο να δουλέψει πιο σκληρά ούτε τον βοηθά να αναπτυχθεί. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:
* Άρθρα με υπερβολικά συναρπαστικούς τίτλους * Βίντεο αντιδράσεων που δεν προσθέτουν τίποτα νέο * Viral TikToks που λένε τα ίδια αστεία ξανά και ξανά * Ανόητα memes και κλιπ τουαλέτας skibidi * Υλικό influencers που ενθαρρύνει μη ρεαλιστικούς τρόπους ζωής
* Περιεχόμενο που σας προκαλεί υπερβολική συναισθηματική φόρτιση ή θυμό * Διαφημίσεις που μοιάζουν με ψυχαγωγία
Έρευνα στη νευροεπιστήμη από το 2025 δείχνει ότι τα παιδιά που εκτίθενται σε περιεχόμενο που προκαλεί ντοπαμίνη ξανά και ξανά μπορεί να απευαισθητοποιηθούν, πράγμα που σημαίνει ότι ο εγκέφαλός τους χρειάζεται περισσότερη διέγερση για να λάβει τον ίδιο βαθμό ανταμοιβής. Αυτό τα καθιστά πιο πιθανό να εθιστούν στα μέσα ενημέρωσης.
Πώς η σήψη του εγκεφάλου και ο υπερβολικός χρόνος μπροστά σε οθόνες επηρεάζουν τους εφήβους και τη Γενιά Ζ
Δεν είναι ασυνήθιστο να βλέπεις εφήβους στο σχολείο κολλημένους στα τηλέφωνά τους και να μην δίνουν προσοχή σε ό,τι συμβαίνει γύρω τους. Αυτό που κάποτε ήταν βαρετές εποχές που έκαναν τους ανθρώπους δημιουργικούς ή περίεργους, τώρα είναι εποχές που οι άνθρωποι ξεφυλλίζουν ανόητα memes και δημοφιλή γλώσσα. Όταν οι νέοι περνούν όλο τον ελεύθερο χρόνο τους βλέποντας τηλεόραση ή παίζοντας βιντεοπαιχνίδια, χάνουν την ευκαιρία να αλληλεπιδράσουν με άλλους σε βαθύτερο επίπεδο ή να σκεφτούν ήσυχα.
Τα παιδιά που περνούν πολύ χρόνο μπροστά σε οθόνες συνήθως λένε:
* Δυσκολία στην εκτέλεση των εργασιών για το σπίτι * Δυσκολία στην προσοχή στην τάξη * Δυσκολία στη διεξαγωγή ουσιαστικών συζητήσεων * Μικρότερη διάρκεια προσοχής * Αίσθημα κακής διάθεσης όταν δεν είναι συνδεδεμένος σε οθόνες
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής λέει ότι τα παιδιά πρέπει να περνούν μόνο δύο ώρες την ημέρα μπροστά σε οθόνες για διασκέδαση, αλλά έρευνες αποκαλύπτουν ότι ο μέσος έφηβος περνάει σήμερα περισσότερες από τρεις ώρες την ημέρα μπροστά σε οθόνες για διασκέδαση.
Brain Rot: Πόσο περισσότερο χρόνο έχουμε τώρα στην οθόνη;
Οι άνθρωποι από παλαιότερες γενιές δεν είχαν τόση πρόσβαση σε τηλεόραση ή σε κοινόχρηστους οικογενειακούς υπολογιστές. Οι έφηβοι και τα μικρότερα παιδιά σήμερα έχουν τηλέφωνα, tablet, αρκετές τηλεοράσεις και κονσόλες παιχνιδιών που όλα θέλουν την προσοχή τους. Υπάρχει πάρα πολύ περιεχόμενο. Κάθε μέρα, οι εφαρμογές και οι ιστότοποι κοινωνικής δικτύωσης δημοσιεύουν εκατομμύρια βίντεο, πολλά από τα οποία είναι ανόητα, επαναλαμβανόμενα ή σκόπιμα επιφανειακά.
Ακόμα και πράγματα που φαίνονται ακίνδυνα, όπως σχόλια για παιχνίδια ή διασκεδαστικά φίλτρα, μπορεί να βλάψουν τον εγκέφαλό σας αν τα παρακολουθείτε πάρα πολύ. Και παρόλο που η ορολογία μπορεί να αλλάξει (από το "Batman smells" σε "skibidi bop yes yes yes"), το κύριο πρόβλημα είναι το ίδιο: περιεχόμενο που προορίζεται να ψυχαγωγήσει αλλά όχι να τροφοδοτήσει.
Πώς εξαπλώνεται η εγκεφαλική σήψη σε διαφορετικές εφαρμογές και πλατφόρμες
Η σήψη του εγκεφάλου εξαπλώνεται γρήγορα σε ιστότοπους όπως το YouTube, το TikTok, το Instagram και το Twitch. Ένα meme μπορεί να κάνει τον γύρο του κόσμου σε μια μέρα. Οι έφηβοι λένε πράγματα όπως «low taper fade» ή «sigma male» ξανά και ξανά χωρίς να ξέρουν από πού προέρχονται. Η ορολογία γίνεται ένας κοινωνικός κώδικας, ένας τρόπος για τους νέους να μιλάνε μεταξύ τους που τους εμποδίζει να σκέφτονται πιο βαθιά.
Ακόμα και άτομα που δεν χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να μάθουν αυτές τις λέξεις απλώς και μόνο επειδή βρίσκονται ανάμεσα στους φίλους τους. Και καθώς οι άνθρωποι παρακολουθούν περισσότερα μέσα ενημέρωσης, είναι πιο δύσκολο να ξεφύγουν από τη σήψη του εγκεφάλου.
Πώς οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της εγκεφαλικής σήψης μειώνοντας τον χρόνο που περνούν μπροστά σε οθόνες
Μην ανησυχείτε στην αρχή. Η σήψη του εγκεφάλου δεν σημαίνει ότι ο εγκέφαλός σας είναι μόνιμα εύθραυστος. Αλλά αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να δώσετε προσοχή στο πόσο χρόνο περνάει το παιδί σας μπροστά σε οθόνες. Εάν το παιδί σας είναι πάντα αποσπασμένο, θυμώνει όταν δεν είναι συνδεδεμένο ή φαίνεται να χάνει το ενδιαφέρον του για διάφορα πράγματα, ίσως είναι καιρός να θέσετε αυστηρότερους κανόνες.
Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να το κάνετε:
* Μην αφήνετε τον έφηβο σας να έχει αμέσως smartphone ή πρόσβαση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. * Δημιουργήστε ζώνες χωρίς τεχνολογία ή ρουτίνες χωρίς οθόνη στο σπίτι. * Συζητήστε μαζί του για τα είδη των πραγμάτων που παρακολουθεί. * Ενθαρρύνετε τα χόμπι που απαιτούν συγκέντρωση και υπομονή, όπως το διάβασμα, η τέχνη ή τα αθλήματα. * Ορίστε χρονικά όρια για ορισμένες εφαρμογές ή πλατφόρμες.
Η έκθεση 2025 της Gallup για τη συμπεριφορά των νέων αναφέρει ότι οι οικογένειες που επέβαλαν συνεχείς περιορισμούς στον χρόνο που περνούσαν μπροστά σε οθόνες παρατήρησαν βελτίωση κατά 42% στη σταθερότητα της διάθεσης των εφήβων τους και αύξηση κατά 37% στον αριθμό των εφήβων που έκαναν τις σχολικές τους εργασίες.
Έχοντας επίγνωση της σήψης του εγκεφάλου και των μακροπρόθεσμων επιπτώσεών της
Η ψηφιακή σήψη του εγκεφάλου μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, όχι μόνο τους εφήβους. Οι ενήλικες επίσης κάνουν doomscroll στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή αλλάζουν καρτέλες χωρίς να το σκέφτονται. Όταν συμβεί, παραδεχτείτε το. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε με το παιδί σας. «Έχετε ποτέ θολώσει τον εγκέφαλο αφού παρακολουθείτε πολύ TikTok;» ή «Τι είδους πληροφορίες σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα; Τι σας κουράζει;»
Το θέμα δεν είναι να κάνουμε τους εφήβους να νιώθουν άσχημα επειδή τους αρέσουν τα ψηφιακά πράγματα. Είναι να βοηθήσουμε τα παιδιά να γίνουν πιο συνειδητά και να μάθουν να διακρίνουν πότε η χρήση των μέσων δεν είναι πλέον ευχάριστη και έχει γίνει συνήθεια.
Μπορούμε να βοηθήσουμε την επόμενη γενιά να προστατεύσει την ψυχική της υγεία, το εύρος προσοχής και τη δύναμη του εγκεφάλου της αναγνωρίζοντας το πρόβλημα, μαθαίνοντας πώς λειτουργεί και τρώγοντας πιο υγιεινά.
Μπορούμε να ξεπεράσουμε τη σήψη του εγκεφάλου χρησιμοποιώντας μία οθόνη τη φορά.
