Что такое гниение мозга? Руководство для родителей
Вы когда-нибудь слышали, как ваш подросток говорит что-то подобное?
- "Что за скибиди, йоу?"
- «Дайте ему налог на фанум»
- «Я написал декларацию о зависимости от ризза».
- «Он настоящий кретин, это не ложь».
Если что-то из этого вам знакомо, возможно, вы столкнулись с тем, что сейчас широко известно как «гниение мозга». Издательство Oxford University Press назвало «гниение мозга» словом года в 2024 году. Оно означает умственную заторможенность или когнитивную дегенерацию, которые испытывают люди, проводящие слишком много времени за просмотром бесполезного контента в интернете. Подростки чаще используют сленг и вирусные выражения, которые они подхватывают в социальных сетях, TikTok, видеоиграх и других специализированных сайтах.
Гниль мозга: слово года по версии Оксфорда и его значение для вашего мозга
Гниение мозга — это не медицинское заболевание и не клинический диагноз. Это скорее культурное обозначение того, что происходит, когда мозг получает слишком много стимуляции от бесконечной прокрутки, коротких фильмов, глупых мемов и низкокачественного контента. В социальных сетях сейчас много забавных, но однообразных и поверхностных сообщений. Они могут казаться безобидными, но их избыток может помешать сосредоточиться, контролировать эмоции и поддерживать хорошее психическое здоровье.
Согласно опросу исследовательского центра Pew Research Center, проведённому в 2025, 78% американских подростков испытывают потребность проверять свои телефоны каждый час. Почти половина из них утверждает, что слишком много времени, проведённого за экраном, мешает им сосредоточиться. «Разложение мозга» — это одновременно и причина, и следствие такого изменения поведения.
Как гниение мозга влияет на вашу повседневную жизнь и свободное время
Например, раньше я думал, что мой сын придумал фразу «только в Огайо», потому что говорил её каждый раз, когда видел что-то странное во время поездки к родственникам. Оказалось, это был мем, который циркулировал в интернете. Это заставило меня задуматься о том, как много в его словарном запасе было прочитано в интернете. Эти повторяющиеся фразы и терминология, от которой мозги портятся, быстро распространились и стали частью речи подростков.
Такое использование медиа может влиять на то, как молодые люди говорят, думают и даже на то, как они реагируют на окружающий мир, даже если вы не видите этого сразу.
Как распознать симптомы гниения мозга и их влияние на психическое здоровье
Не существует одного четкого признака гниения мозга, однако многие люди говорят, что это так:
* Затуманенность сознания или замедленное мышление * Неспособность сосредоточиться * Снижение когнитивных способностей * Постоянное желание прокрутить страницу или проверить экран * Ощущение, что вам приходится делать слишком много каждый день Повышенная тревожность или раздражительность
Опрос 2025, проведенный компанией Common Sense Media, показал, что подростки проводят в среднем 7,5 часов в день за экранами вне школьных занятий. 62% родителей утверждают, что замечали у своих детей проявления эмоционального дискомфорта из-за того, что те слишком много времени проводят за экранами.
Какой контент заражает ваш мозг
Материалы, вызывающие гниение мозга, или низкокачественная информация, — это контент, который легко читать, но который фактически ничего не делает. Он не заставляет мозг работать интенсивнее и не способствует его развитию. Вот несколько примеров:
* Статьи-кликбейты со слишком захватывающими заголовками * Видеореакции, которые не добавляют ничего нового * Вирусные TikTok, которые снова и снова рассказывают одни и те же шутки * Бессмысленные мемы и клипы о туалетах Skibidi * Материалы влиятельных лиц, которые поощряют нереалистичный образ жизни
* Контент, который делает вас слишком эмоциональным или злым. * Реклама, которая выглядит как развлечение.
Исследования в области нейробиологии, проведённые в 2025, показывают, что у детей и подростков, которые постоянно подвергаются воздействию контента, стимулирующего выработку дофамина, может развиться десенсибилизация, то есть их мозгу требуется больше стимуляции для получения того же уровня удовольствия. Это повышает вероятность развития у них медиазависимости.
Как деградация мозга и чрезмерное использование экранного времени влияют на подростков и поколение Z
Нередко можно увидеть подростков в школе, уткнувшихся в телефоны и не обращающих внимания на происходящее вокруг. То, что раньше было скучным и пробуждало в людях творческий потенциал или любопытство, теперь стало временем, когда люди пролистывают забавные мемы и популярные выражения. Когда подростки проводят всё свободное время за просмотром телевизора или видеоиграми, они упускают возможность глубокого взаимодействия с другими людьми или спокойного размышления.
Дети, которые проводят слишком много времени перед экранами, обычно говорят:
* Возникают трудности с выполнением домашнего задания. * Возникают трудности с концентрацией внимания на уроках. * Возникают трудности с проведением содержательных дискуссий. * Более короткий период концентрации внимания. * Плохое самочувствие, когда нет доступа к экранам.
Американская академия педиатрии утверждает, что дети должны проводить перед экранами ради развлечения не более двух часов в день, однако исследования показывают, что в настоящее время среднестатистический подросток проводит перед экранами ради развлечения более трех часов в день.
Мозговая гниль: насколько больше экранного времени у нас теперь
У людей предыдущих поколений не было такого доступа к телевизору или общим семейным компьютерам. Сегодня у подростков и детей младшего возраста есть телефоны, планшеты, несколько телевизоров и игровые приставки, которые требуют их внимания. Контента слишком много. Каждый день в социальных сетях и на сайтах публикуются миллионы видеороликов, многие из которых намеренно глупые, однообразные или поверхностные.
Даже такие, казалось бы, безобидные вещи, как игровые комментарии или забавные фильтры, могут повредить мозг, если смотреть их слишком часто. И хотя лексика может меняться (от «Бэтменом пахнет» до «скибиди боп, да-да»), главная проблема остаётся прежней: контент, призванный развлекать, а не питать.
Как Brain Rot распространяется на разные приложения и платформы
Мозговая гниль быстро распространяется на таких сайтах, как YouTube, TikTok, Instagram и Twitch. Один мем может обойти весь мир за день. Подростки снова и снова повторяют фразы вроде «низкий уклон» или «сигма-самец», не помня, откуда они взялись. Этот жаргон становится социальным кодом, способом общения между молодыми людьми, который мешает им мыслить глубже.
Даже те, кто не пользуется социальными сетями, могут выучить эти слова, просто общаясь с друзьями. И чем больше люди смотрят медиа, тем сложнее избежать гниения мозга.
Как родители могут помочь бороться с деградацией мозга, сократив время, проводимое за экраном
Не волнуйтесь поначалу. Разложение мозга не означает, что он навсегда останется невнятным. Но это значит, что вам стоит обратить внимание на то, сколько времени ваш ребёнок проводит за экранами. Если ваш ребёнок постоянно отвлекается, злится, когда не в сети, или, кажется, теряет интерес к происходящему, возможно, пора установить более строгие правила.
Вот несколько способов сделать это:
* Не давайте подростку сразу пользоваться смартфоном или социальными сетями. * Организуйте дома зоны, свободные от гаджетов, или устанавливайте режим, свободный от экранов. * Обсуждайте с ним, что он смотрит. * Поощряйте увлечения, требующие сосредоточенности и терпения, например, чтение, искусство или спорт. * Установите ограничения по времени для определенных приложений или платформ.
В отчете Гэллапа 2025 о поведении молодежи говорится, что семьи, которые последовательно ограничивали время, проводимое за экранами, отметили 42%-ное улучшение стабильности настроения своих подростков и 37%-ное увеличение числа тех, кто выполнил школьные задания.
Осознание гниения мозга и его долгосрочных последствий
Цифровая гниль мозга может поразить кого угодно, не только подростков. Взрослые тоже прокручивают страницы в социальных сетях или переключаются между вкладками, не задумываясь. Если это происходит, признайте это. Найдите время, чтобы подумать вместе с ребёнком. «У вас когда-нибудь был туман в голове после просмотра TikTok?» или «Какая информация поднимает вам настроение? Что вас утомляет?»
Суть не в том, чтобы заставить подростков чувствовать себя виноватыми за их любовь к цифровым технологиям. Цель — помочь детям стать более осознанными и научиться определять, когда использование медиа перестаёт приносить удовольствие и становится привычкой.
Мы можем помочь следующему поколению защитить свое психическое здоровье, концентрацию внимания и силу мозга, признав проблему, изучив, как она работает, и питаясь здоровее.
Мы можем перехитрить мозговую гниль, используя по одному экрану за раз.
