Czym jest zgnilizna mózgu? Poradnik dla rodziców
Czy kiedykolwiek słyszałeś, żeby Twoje nastoletnie dziecko powiedziało coś takiego?
- "Co do cholery, yo?"
- "Dajcie mu podatek fanumowy"
- „Napisałem deklarację rizzdependence.”
- „To totalny sigm, bez kitu”
Jeśli cokolwiek z tego brzmi podobnie, być może obserwujesz zjawisko powszechnie znane jako „zgnilizna mózgu”. Wydawnictwo Oxford University Press uznało „zgniliznę mózgu” za słowo roku 2024. Oznacza to zamglenie umysłu lub degenerację poznawczą, której doświadczają ludzie po spędzeniu zbyt dużej ilości czasu na oglądaniu bezużytecznych treści online. Nastolatki częściej używają slangu i popularnych zwrotów, które podchwytują w mediach społecznościowych, na TikTokach, w grach wideo i na innych specjalistycznych stronach.
Zgnilizna mózgu: słowo roku w Oxfordzie i jego znaczenie dla mózgu
Zgnilizna mózgu nie jest chorobą ani diagnozą kliniczną. To kulturowy skrót tego, co się dzieje, gdy mózg jest nadmiernie stymulowany przez niekończące się przewijanie, krótkie filmy, głupie memy i treści niskiej jakości. W dzisiejszych czasach w mediach społecznościowych pojawia się wiele zabawnych, ale powtarzalnych i płytkich wiadomości. Mogą wydawać się nieszkodliwe, ale ich nadmiar może utrudniać koncentrację, kontrolowanie emocji i utrzymanie zdrowia psychicznego w dobrej kondycji.
Z badania Pew Research Center przeprowadzonego w 2025 wynika, że 78% amerykańskich nastolatków odczuwa potrzebę sprawdzania telefonu co godzinę. Prawie połowa z nich twierdzi, że zbyt długi czas spędzony przed ekranem utrudnia im koncentrację. Przyczyną i skutkiem tej zmiany w zachowaniu jest zarówno zwyrodnienie mózgu.
Jak zgnilizna mózgu wpływa na codzienne życie i czas wolny
Na przykład, kiedyś myślałam, że mój syn wymyślił zwrot „tylko w Ohio”, bo powtarzał go za każdym razem, gdy widział coś dziwnego podczas wizyty u rodziny. Okazało się, że to część krążącego mema. To sprawiło, że zastanowiłam się, jak wiele jego słownictwa pochodziło z tego, co czytał w internecie. Te powtarzane w kółko zwroty i terminologia, która doprowadza do gnicia mózgu, szybko się rozprzestrzeniły i stały się częścią języka nastolatków.
Tego rodzaju korzystanie z mediów może wpływać na sposób mówienia i myślenia młodych ludzi, a nawet na ich reakcje na otaczający ich świat, nawet jeśli nie dostrzegamy tego na pierwszy rzut oka.
Jak rozpoznać objawy gnicia mózgu i ich wpływ na zdrowie psychiczne
Nie ma jednego konkretnego objawu zgnilizny mózgu, mimo to wiele osób tak twierdzi:
* Zamglenie umysłu lub powolne myślenie * Niemożność skupienia się * Mniejsza sprawność poznawcza * Ciągła chęć przewijania lub sprawdzania ekranu * Uczucie, że masz zbyt wiele do zrobienia każdego dnia Większy niepokój lub drażliwość
Badanie 2025 przeprowadzone przez Common Sense Media wykazało, że nastolatki spędzają średnio 7,5 godziny dziennie korzystając z ekranów poza zajęciami szkolnymi. 62% rodziców twierdzi, że zaobserwowali oznaki dyskomfortu emocjonalnego u swoich dzieci z powodu nadmiernego korzystania z mediów.
Jakiego rodzaju treści powodują gnicie mózgu
Materiały „brainrot”, czyli informacje niskiej jakości, to treści łatwe do czytania, ale tak naprawdę nic nie wnoszą. Nie zmuszają mózgu do intensywniejszej pracy ani nie pomagają mu się rozwijać. Oto kilka przykładów:
* Artykuły typu clickbait z nagłówkami, które są zbyt ekscytujące * Filmy z reakcjami, które nie wnoszą niczego nowego * Wirusowe TikToki, które w kółko opowiadają te same dowcipy * Bezmyślne memy i klipy z toaletami skibidi * Materiały influencerów, które zachęcają do nierealistycznych sposobów życia
* Treści, które wywołują u Ciebie zbyt silne emocje lub złość * Reklamy, które wyglądają jak rozrywka
Badania neurologiczne z 2025 pokazują, że u dzieci, które są wielokrotnie narażone na treści wyzwalające dopaminę, może dojść do odwrażliwienia, co oznacza, że ich mózgi potrzebują większej stymulacji, aby uzyskać ten sam poziom nagrody. To zwiększa prawdopodobieństwo uzależnienia od mediów.
Jak zwyrodnienie mózgu i zbyt długi czas spędzany przed ekranem wpływają na nastolatków i pokolenie Z
Nierzadko widuje się w szkole nastolatków wpatrzonych w telefony i nie zwracających uwagi na to, co dzieje się wokół nich. To, co kiedyś było nudne i pobudzało kreatywność lub ciekawość, teraz jest czasem, gdy ludzie przeglądają głupie memy i popularny język. Kiedy młodzież spędza cały wolny czas na oglądaniu telewizji lub graniu w gry wideo, traci okazję do głębszej interakcji z innymi lub do wyciszenia się.
Dzieci spędzające zbyt dużo czasu przed ekranami zazwyczaj mówią:
* Problemy z odrabianiem prac domowych * Problemy ze skupieniem uwagi na lekcji * Problemy z prowadzeniem sensownych dyskusji * Krótszy czas koncentracji uwagi * Złe samopoczucie, gdy nie ma dostępu do ekranów
Amerykańska Akademia Pediatrii twierdzi, że dzieci powinny spędzać przed ekranami tylko dwie godziny dziennie dla rozrywki, ale badania pokazują, że przeciętny nastolatek spędza obecnie przed ekranami dla rozrywki ponad trzy godziny dziennie.
Zgnilizna mózgu: ile więcej czasu spędzamy teraz przed ekranami
Osoby z poprzednich pokoleń nie miały tak szerokiego dostępu do telewizji ani wspólnych komputerów rodzinnych. Nastolatki i młodsze dzieci mają dziś telefony, tablety, kilka telewizorów i konsole do gier, które wszystkie domagają się ich uwagi. Treści jest za dużo. Każdego dnia aplikacje i portale społecznościowe publikują miliony filmów, z których wiele jest głupich, powtarzalnych lub celowo płytkich.
Nawet pozornie nieszkodliwe rzeczy, takie jak komentarze do gier czy zabawne filtry, mogą zaszkodzić mózgowi, jeśli ogląda się ich za dużo. I choć język może się zmieniać (od „Batman śmierdzi” do „skibidi bop yeah yeah”), główny problem jest ten sam: treści, które mają bawić, a nie karmić.
Jak zgnilizna mózgu rozprzestrzenia się na różne aplikacje i platformy
Zgnilizna mózgu szybko rozprzestrzenia się na stronach takich jak YouTube, TikTok, Instagram i Twitch. Jeden mem może obiec cały świat w ciągu jednego dnia. Nastolatki powtarzają w kółko takie słowa jak „low taper fade” czy „sigma male”, nie wiedząc, skąd się wzięły. Ten żargon staje się kodem społecznym, sposobem, w jaki młodzi ludzie rozmawiają ze sobą, co powstrzymuje ich przed głębszym myśleniem.
Nawet osoby, które nie korzystają z mediów społecznościowych, mogą nauczyć się tych słów, po prostu przebywając wśród znajomych. A im więcej mediów oglądamy, tym trudniej jest uniknąć zgnilizny mózgu.
Jak rodzice mogą pomóc w walce z gniciem mózgu, ograniczając czas spędzany przed ekranem
Na początku nie martw się. Zgnilizna mózgu nie oznacza, że Twój mózg jest na stałe zamglony. Oznacza to jednak, że powinieneś zwracać uwagę na to, ile czasu Twoje dziecko spędza przed ekranem. Jeśli Twoje dziecko ciągle się rozprasza, denerwuje się, gdy nie ma dostępu do internetu lub wydaje się tracić zainteresowanie, być może nadszedł czas na wprowadzenie surowszych zasad.
Oto kilka sposobów, aby to zrobić:
* Nie pozwalaj swojemu nastolatkowi od razu mieć smartfona ani dostępu do mediów społecznościowych. * Stwórz w domu strefy wolne od technologii lub rutyny bez ekranów. * Rozmawiaj z nim o tym, co ogląda. * Zachęcaj do hobby wymagających skupienia i cierpliwości, takich jak czytanie, sztuka czy sport. * Ustal limity czasowe dla określonych aplikacji lub platform.
Raport Gallupa dotyczący zachowania młodzieży 2025 mówi, że rodziny, które wprowadziły stałe ograniczenia czasu spędzanego przed ekranem, zaobserwowały 42-procentową poprawę nastroju nastolatków oraz 37-procentowy wzrost wskaźnika realizacji zadań szkolnych.
Świadomość gnicia mózgu i jego długoterminowych skutków
Cyfrowa zgnilizna mózgu może dotknąć każdego, nie tylko nastolatków. Dorośli również bezmyślnie przewijają media społecznościowe lub przełączają się między kartami. Kiedy tak się dzieje, przyznaj się do tego. Poświęć chwilę na wspólne przemyślenia z dzieckiem. „Czy miałeś kiedyś mgłę mózgową po zbyt długim oglądaniu TikToka?” lub „Jakie informacje poprawiają ci humor? Co cię męczy?”
Nie chodzi o to, by nastolatkom robić przykrość z powodu zamiłowania do treści cyfrowych. Chodzi o to, by pomóc dzieciom stać się bardziej świadomymi i nauczyć się rozpoznawać, kiedy korzystanie z mediów przestaje być przyjemnością, a staje się nawykiem.
Możemy pomóc następnemu pokoleniu chronić ich zdrowie psychiczne, zdolność koncentracji i siłę mózgu, jeśli uświadomimy sobie problem, poznamy jego mechanizm i zaczniemy się zdrowiej odżywiać.
Możemy przechytrzyć mózg, korzystając tylko z jednego ekranu na raz.
