Bệnh thoái hóa não là gì? Hướng dẫn dành cho phụ huynh
Bạn đã bao giờ nghe con mình nói điều gì đó như thế này chưa?
- "Chuyện gì thế này, anh bạn?"
- "Đưa cho anh ta thuế fanum"
- "Tôi đã viết bản tuyên bố rizzdependence."
- "Anh ấy là một sigma thực sự, không nói dối đâu"
Nếu bất kỳ điều nào trong số này nghe có vẻ tương tự, bạn có thể đang thấy thứ mà ngày nay thường được gọi là "brain rot" (rối loạn não bộ). Nhà xuất bản Đại học Oxford đã chọn "brain rot" là từ của năm 2024. Nó ám chỉ sự mơ hồ về tinh thần hoặc suy thoái nhận thức mà mọi người cảm thấy sau khi dành quá nhiều thời gian xem những thứ vô bổ trên mạng. Thanh thiếu niên có nhiều khả năng sử dụng tiếng lóng và các thành ngữ lan truyền mà họ học được trên mạng xã hội, TikTok, trò chơi điện tử và các trang web chuyên biệt khác.
Brain Rot: Từ của năm của Oxford và ý nghĩa của nó đối với não bộ của bạn
Suy nhược não không phải là một căn bệnh y khoa hay một chẩn đoán lâm sàng. Thay vào đó, nó là một cách nói tắt về văn hóa cho những gì xảy ra khi não bộ bị kích thích quá mức bởi việc lướt web liên tục, những bộ phim ngắn, những meme ngớ ngẩn và nội dung chất lượng thấp. Ngày nay, có rất nhiều thông điệp vui nhộn nhưng lặp đi lặp lại và hời hợt trên mạng xã hội. Chúng có vẻ vô hại, nhưng nếu lạm dụng quá mức có thể khiến bạn khó tập trung, kiểm soát cảm xúc và duy trì sức khỏe tinh thần tốt.
Một khảo sát của Trung tâm Nghiên cứu Pew từ 2025 cho thấy 78% thanh thiếu niên Mỹ cảm thấy cần phải kiểm tra điện thoại mỗi giờ. Gần một nửa trong số họ cho biết việc dành quá nhiều thời gian cho màn hình khiến họ khó tập trung. Thoái hóa não vừa là nguyên nhân vừa là kết quả của sự thay đổi hành vi này.
Sự suy thoái não bộ ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và thời gian rảnh rỗi của bạn như thế nào
Ví dụ, tôi từng nghĩ con trai tôi tự nghĩ ra cụm từ "chỉ ở Ohio" vì nó nói thế mỗi khi thấy điều gì lạ trong chuyến đi thăm gia đình. Hóa ra đó là một phần của một meme đang lan truyền. Điều đó khiến tôi nghĩ về việc phần lớn vốn từ vựng của nó bắt nguồn từ những thứ nó đọc được trên mạng. Những cụm từ được sử dụng lặp đi lặp lại này, cùng với những thuật ngữ khiến não bạn thối rữa, đã lan truyền nhanh chóng và trở thành một phần trong cách nói chuyện của giới trẻ.
Cách sử dụng phương tiện truyền thông này có thể ảnh hưởng đến cách người trẻ nói chuyện, suy nghĩ và thậm chí là cách họ phản ứng với thế giới xung quanh, ngay cả khi bạn không nhìn thấy ngay lập tức.
Cách phát hiện các triệu chứng thoái hóa não và ảnh hưởng của chúng đến sức khỏe tâm thần
Không có dấu hiệu rõ ràng nào cho thấy não bị thoái hóa, nhưng nhiều người lại cho rằng đó là sự thật:
* Mờ mịt tinh thần hoặc suy nghĩ chậm * Không thể tập trung * Khả năng nhận thức kém * Luôn muốn cuộn hoặc kiểm tra màn hình * Cảm thấy như bạn có quá nhiều việc phải làm mỗi ngày Lo lắng hoặc cáu kỉnh hơn
Một cuộc khảo sát 2025 của Common Sense Media cho thấy thanh thiếu niên dành trung bình 7,5 giờ mỗi ngày sử dụng màn hình ngoài các hoạt động liên quan đến trường học. 62% phụ huynh cho biết họ đã thấy bằng chứng về sự khó chịu về mặt cảm xúc ở con cái mình vì chúng sử dụng phương tiện truyền thông quá nhiều.
Loại nội dung nào khiến não bạn bị thối rữa?
Nội dung "brainrot", hay thông tin chất lượng thấp, là loại nội dung dễ đọc nhưng thực sự không có tác dụng gì. Nó không giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn hay phát triển. Dưới đây là một số ví dụ:
* Bài viết giật gân với tiêu đề quá hấp dẫn * Video phản ứng không thêm thắt điều gì mới * TikTok lan truyền kể đi kể lại những câu chuyện cười giống nhau * Meme vô nghĩa và clip nhà vệ sinh skibidi * Tài liệu của người có sức ảnh hưởng khuyến khích lối sống phi thực tế
* Nội dung khiến bạn quá xúc động hoặc tức giận * Quảng cáo trông giống như giải trí
Nghiên cứu về khoa học thần kinh từ 2025 cho thấy những người trẻ tuổi tiếp xúc với nội dung kích thích dopamine nhiều lần có thể bị chai sạn, nghĩa là não bộ của họ cần được kích thích nhiều hơn để đạt được cùng mức độ phần thưởng. Điều này khiến họ dễ bị nghiện phương tiện truyền thông hơn.
Sự thoái hóa não bộ và thời gian sử dụng màn hình quá nhiều ảnh hưởng đến thanh thiếu niên và thế hệ Z như thế nào
Không có gì lạ khi thấy thanh thiếu niên ở trường cắm mặt vào điện thoại và không để ý đến những gì đang diễn ra xung quanh. Những ngày xưa nhàm chán, khơi gợi óc sáng tạo hay tò mò, giờ đây lại là thời đại lướt web với những meme ngớ ngẩn và ngôn ngữ phổ biến. Khi dành toàn bộ thời gian rảnh rỗi để xem TV hoặc chơi trò chơi điện tử, các em bỏ lỡ cơ hội tương tác sâu sắc hơn với người khác hoặc suy nghĩ một cách lặng lẽ.
Trẻ em dành quá nhiều thời gian trên màn hình thường nói:
* Gặp khó khăn khi hoàn thành bài tập về nhà * Gặp khó khăn khi chú ý trong lớp * Gặp khó khăn khi thảo luận có ý nghĩa * Khả năng tập trung kém * Cảm thấy tồi tệ khi không kết nối với màn hình
Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ cho biết trẻ em chỉ nên dành hai giờ mỗi ngày để sử dụng màn hình điện tử để giải trí, nhưng các cuộc khảo sát cho thấy trung bình hiện nay, một thanh thiếu niên dành hơn ba giờ mỗi ngày để sử dụng màn hình điện tử để giải trí.
Não bộ suy yếu: Chúng ta có nhiều thời gian sử dụng màn hình hơn bao nhiêu?
Những người thuộc thế hệ trước không có nhiều cơ hội tiếp cận TV hay sử dụng chung máy tính gia đình. Thanh thiếu niên và trẻ nhỏ ngày nay có điện thoại, máy tính bảng, nhiều TV và máy chơi game, tất cả đều thu hút sự chú ý của chúng. Có quá nhiều nội dung. Mỗi ngày, các ứng dụng và trang web mạng xã hội đăng tải hàng triệu video, phần lớn trong số đó là những video ngớ ngẩn, lặp đi lặp lại hoặc có chủ đích hời hợt.
Ngay cả những thứ tưởng chừng vô hại, như bình luận trò chơi hay bộ lọc hài hước, cũng có thể gây hại cho não nếu bạn xem quá nhiều. Và mặc dù ngôn ngữ địa phương có thể thay đổi (từ "mùi Batman" sang "skibidi bop yes yes"), vấn đề chính vẫn vậy: nội dung được tạo ra để giải trí chứ không phải để nuôi sống bản thân.
Brain Rot lây lan sang các ứng dụng và nền tảng khác nhau như thế nào
Sự thối nát trong não bộ lan truyền nhanh chóng trên các trang web như YouTube, TikTok, Instagram và Twitch. Một meme có thể lan truyền khắp thế giới chỉ trong một ngày. Thanh thiếu niên cứ lặp đi lặp lại những câu như "low taper fade" hay "sigma male" mà không hề biết chúng bắt nguồn từ đâu. Ngôn ngữ này trở thành một quy tắc xã hội, một cách để những người trẻ tuổi trò chuyện với nhau, khiến họ không thể suy nghĩ sâu sắc hơn.
Ngay cả những người không dùng mạng xã hội cũng có thể học được những từ này chỉ bằng cách giao lưu với bạn bè. Và khi mọi người xem nhiều phương tiện truyền thông hơn, việc thoát khỏi tình trạng não bị lão hóa càng trở nên khó khăn hơn.
Làm thế nào cha mẹ có thể giúp chống lại sự thoái hóa não bằng cách giảm thời gian sử dụng màn hình
Đừng lo lắng lúc đầu. Não bộ suy yếu không có nghĩa là não bạn sẽ bị suy nhược vĩnh viễn. Nhưng điều đó có nghĩa là bạn nên chú ý đến thời gian con bạn dành cho màn hình. Nếu con bạn luôn mất tập trung, cáu gắt khi không trực tuyến, hoặc có vẻ mất hứng thú với mọi thứ, có lẽ đã đến lúc đặt ra những quy tắc nghiêm ngặt hơn.
Sau đây là một số cách để thực hiện:
* Đừng để con bạn sử dụng điện thoại thông minh hoặc truy cập mạng xã hội ngay lập tức. * Thiết lập khu vực không công nghệ hoặc thói quen không màn hình ở nhà. * Trò chuyện với con về những nội dung con đang xem. * Khuyến khích con tham gia các sở thích đòi hỏi sự tập trung và kiên nhẫn, chẳng hạn như đọc sách, nghệ thuật hoặc thể thao. * Đặt giới hạn thời gian cho một số ứng dụng hoặc nền tảng nhất định.
Báo cáo về hành vi của thanh thiếu niên 2025 của Gallup cho biết các gia đình áp dụng giới hạn thời gian sử dụng màn hình nhất quán đã quan sát thấy sự cải thiện 42% về mức độ ổn định tâm trạng của con cái tuổi vị thành niên và số lượng con cái làm bài tập về nhà tăng 37%.
Nhận thức về bệnh thoái hóa não và những ảnh hưởng lâu dài của nó
Suy thoái não bộ do công nghệ có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, không chỉ riêng thanh thiếu niên. Người lớn cũng lướt mạng xã hội hoặc chuyển đổi giữa các tab mà không suy nghĩ. Khi điều đó xảy ra, hãy thừa nhận. Hãy dành thời gian suy nghĩ cùng con bạn. "Con đã bao giờ bị sương mù não sau khi xem quá nhiều TikTok chưa?" hoặc "Loại thông tin nào khiến con cảm thấy tốt hơn? Điều gì khiến con mệt mỏi?"
Vấn đề không phải là khiến thanh thiếu niên cảm thấy tệ hại vì thích đồ công nghệ. Mà là giúp trẻ em ý thức hơn và học cách nhận biết khi nào việc sử dụng phương tiện truyền thông không còn thú vị và đã trở thành thói quen.
Chúng ta có thể giúp thế hệ tiếp theo bảo vệ sức khỏe tinh thần, khả năng tập trung và sức mạnh não bộ bằng cách thừa nhận vấn đề, tìm hiểu cách thức hoạt động của nó và ăn uống lành mạnh hơn.
Chúng ta có thể tránh được tình trạng não bộ suy yếu bằng cách chỉ sử dụng một màn hình tại một thời điểm.
