ब्रेन रोट क्या है? माता-पिता के लिए मार्गदर्शिका
क्या आपने कभी अपने किशोर को ऐसा कुछ कहते सुना है?
- "क्या स्किबिडी, यो?"
- "उसे फैनम टैक्स दो"
- "मैंने रिज़डिपेंडेंस घोषणा लिखी।"
- "वह पूर्णतः सिग्मा है, कोई झूठ नहीं"
अगर इनमें से कुछ भी आपको एक जैसा लगता है, तो हो सकता है कि आप उस चीज़ को देख रहे हों जिसे अब आम तौर पर "ब्रेन रोट" के नाम से जाना जाता है। ऑक्सफ़ोर्ड यूनिवर्सिटी प्रेस ने "ब्रेन रोट" को 2024 का शब्द घोषित किया है। इसका मतलब है मानसिक मंदता या संज्ञानात्मक गिरावट जो लोग बेकार ऑनलाइन चीज़ें देखने में बहुत ज़्यादा समय बिताने के बाद महसूस करते हैं। किशोरों में सोशल मीडिया, टिकटॉक, वीडियो गेम और अन्य विशिष्ट साइटों पर सीखे गए स्लैंग और वायरल अभिव्यक्तियों का इस्तेमाल करने की संभावना ज़्यादा होती है।
ब्रेन रोट: ऑक्सफोर्ड का वर्ष का शब्द और आपके मस्तिष्क के लिए इसका क्या अर्थ है
ब्रेन रॉट कोई चिकित्सीय बीमारी या नैदानिक निदान नहीं है। बल्कि, यह एक सांस्कृतिक संक्षिप्त रूप है जो बताता है कि जब मस्तिष्क अंतहीन स्क्रॉलिंग, छोटी-छोटी फिल्मों, मूर्खतापूर्ण मीम्स और घटिया सामग्री से अत्यधिक उत्तेजित हो जाता है, तो क्या होता है। आजकल सोशल मीडिया पर बहुत सारे मज़ेदार लेकिन दोहरावदार और सतही संदेश मौजूद हैं। ये भले ही हानिरहित लगें, लेकिन इनकी अधिकता से ध्यान केंद्रित करना, अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना और अपने मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखना मुश्किल हो सकता है।
प्यू रिसर्च सेंटर द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, 78% अमेरिकी किशोरों को हर घंटे अपना फ़ोन देखने की ज़रूरत महसूस होती है। उनमें से लगभग आधे किशोरों का कहना है कि स्क्रीन पर बहुत ज़्यादा समय बिताने से उनका ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है। दिमागी सड़न इस व्यवहार परिवर्तन का कारण और परिणाम दोनों है।
मस्तिष्क की सड़न आपके दैनिक जीवन और खाली समय को कैसे प्रभावित करती है
उदाहरण के लिए, मुझे लगता था कि मेरे बेटे ने "सिर्फ़ ओहायो में" मुहावरा गढ़ा है क्योंकि वह हर बार परिवार से मिलने जाते समय कुछ अजीब देखकर यही मुहावरा दोहराता था। पता चला कि यह एक मीम का हिस्सा था जो चारों ओर फैल रहा था। इससे मुझे यह सोचने पर मजबूर होना पड़ा कि उसकी शब्दावली का कितना हिस्सा ऑनलाइन पढ़ी गई चीज़ों से आया है। ये मुहावरे, जो बार-बार इस्तेमाल होते हैं और दिमाग़ खराब करने वाली शब्दावली, तेज़ी से फैलती गई और किशोरों की बातचीत का हिस्सा बन गई।
इस प्रकार के मीडिया का उपयोग युवाओं की बातचीत, सोच और यहां तक कि उनके आसपास की दुनिया के प्रति उनकी प्रतिक्रिया को भी प्रभावित कर सकता है, भले ही आप इसे तुरंत न देख पाएं।
मस्तिष्क क्षय के लक्षणों और मानसिक स्वास्थ्य पर उनके प्रभावों को कैसे पहचानें
मस्तिष्क सड़न का कोई एक निश्चित संकेत नहीं है, फिर भी बहुत से लोग कहते हैं कि यह है:
* मानसिक धुंधलापन या धीमी सोच * ध्यान केंद्रित न कर पाना * संज्ञानात्मक क्षमता कम होना * हमेशा स्क्रॉल करने या स्क्रीन देखने की इच्छा होना * ऐसा महसूस होना कि आपके पास हर दिन करने के लिए बहुत कुछ है अधिक चिंतित या चिड़चिड़ा होना
कॉमन सेंस मीडिया द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण से पता चला है कि किशोर स्कूल से संबंधित गतिविधियों के अलावा स्क्रीन का उपयोग करते हुए औसतन 7.5 घंटे प्रतिदिन बिताते हैं। 62% माता-पिता का कहना है कि उन्होंने अपने बच्चों में भावनात्मक असुविधा के प्रमाण देखे हैं, क्योंकि वे मीडिया का बहुत अधिक उपयोग करते हैं।
किस तरह की सामग्री आपके दिमाग को खराब कर देती है?
ब्रेनरोट सामग्री, या निम्न-गुणवत्ता वाली जानकारी, ऐसी सामग्री है जो पढ़ने में तो आसान होती है, लेकिन वास्तव में कुछ खास नहीं करती। यह मस्तिष्क को ज़्यादा मेहनत करने या उसके विकास में मदद नहीं करती। यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
* बहुत रोमांचक शीर्षकों वाले क्लिकबेट लेख * प्रतिक्रिया वीडियो जो कुछ भी नया नहीं जोड़ते * वायरल टिकटॉक जो बार-बार एक ही चुटकुले सुनाते हैं * बिना सोचे-समझे मीम्स और स्किबिडी टॉयलेट क्लिप * प्रभावशाली सामग्री जो जीवन जीने के अवास्तविक तरीकों को प्रोत्साहित करती है
* ऐसी सामग्री जो आपको बहुत भावुक या क्रोधित कर दे * ऐसे विज्ञापन जो मनोरंजन जैसे लगें
2025 द्वारा तंत्रिका विज्ञान पर किए गए शोध से पता चलता है कि जो युवा बार-बार डोपामाइन-उत्तेजक सामग्री के संपर्क में आते हैं, वे असंवेदनशील हो सकते हैं, यानी उनके मस्तिष्क को समान मात्रा में पुरस्कार पाने के लिए अधिक उत्तेजना की आवश्यकता होती है। इससे उनके मीडिया के आदी होने की संभावना बढ़ जाती है।
मस्तिष्क की सड़न और अत्यधिक स्क्रीन समय किशोरों और जेनरेशन Z को कैसे प्रभावित करते हैं
स्कूल में किशोरों को अपने फ़ोन से चिपके रहना और अपने आस-पास हो रही गतिविधियों पर ध्यान न देते देखना कोई असामान्य बात नहीं है। जो समय पहले उबाऊ हुआ करता था और लोगों को रचनात्मक या जिज्ञासु बनाता था, अब वह समय है जब लोग बेतुके मीम्स और लोकप्रिय भाषा का इस्तेमाल करते हैं। जब युवा अपना सारा खाली समय टीवी देखने या वीडियो गेम खेलने में बिताते हैं, तो वे दूसरों के साथ गहराई से बातचीत करने या शांति से सोचने के मौके गँवा देते हैं।
जो बच्चे स्क्रीन पर बहुत अधिक समय बिताते हैं वे आमतौर पर कहते हैं:
* होमवर्क पूरा करने में परेशानी होना * कक्षा में ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होना * सार्थक चर्चा करने में परेशानी होना * कम समय तक ध्यान केंद्रित करना * स्क्रीन से कनेक्ट न होने पर बुरा महसूस करना
अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स का कहना है कि बच्चों को मनोरंजन के लिए स्क्रीन पर प्रतिदिन केवल दो घंटे ही बिताने चाहिए, लेकिन सर्वेक्षणों से पता चलता है कि वर्तमान में औसत किशोर मनोरंजन के लिए स्क्रीन पर प्रतिदिन तीन घंटे से अधिक समय बिताते हैं।
दिमागी सड़न: अब हमारे पास स्क्रीन पर कितना ज़्यादा समय है?
पहले की पीढ़ियों के लोगों के पास टीवी या साझा पारिवारिक कंप्यूटर तक उतनी पहुँच नहीं थी। आजकल किशोरों और छोटे बच्चों के पास फ़ोन, टैबलेट, कई टीवी और गेमिंग कंसोल हैं जो उनका ध्यान अपनी ओर खींच लेते हैं। सामग्री बहुत ज़्यादा है। हर दिन, सोशल मीडिया ऐप्स और साइट्स लाखों वीडियो पोस्ट करते हैं, जिनमें से कई बेतुके, दोहराव वाले या जानबूझकर सतही होते हैं।
यहाँ तक कि जो चीज़ें हानिरहित लगती हैं, जैसे गेम कमेंट्स या मनोरंजक फ़िल्टर, अगर आप उन्हें बहुत ज़्यादा देखते हैं, तो आपके दिमाग को नुकसान पहुँचा सकती हैं। और भले ही स्थानीय भाषा बदल जाए ("बैटमैन स्मेल्स" से "स्किबिडी बॉप यस यस"), मुख्य समस्या वही है: ऐसी सामग्री जो मनोरंजन के लिए है, न कि पोषण के लिए।
ब्रेन रॉट विभिन्न ऐप्स और प्लेटफ़ॉर्म पर कैसे फैलता है
यूट्यूब, टिकटॉक, इंस्टाग्राम और ट्विच जैसी साइट्स पर दिमागी सड़न तेज़ी से फैलती है। एक मीम एक दिन में पूरी दुनिया में फैल सकता है। किशोर "लो टेपर फ़ेड" या "सिग्मा मेल" जैसी बातें बार-बार कहते हैं, बिना यह जाने कि ये कहाँ से आई हैं। ये शब्दावली एक सामाजिक आचार संहिता बन जाती है, युवाओं के लिए एक-दूसरे से बात करने का एक तरीका जो उन्हें ज़्यादा गहराई से सोचने से रोकता है।
यहाँ तक कि जो लोग सोशल मीडिया का इस्तेमाल नहीं करते, वे भी अपने दोस्तों के बीच रहकर ये शब्द सीख सकते हैं। और जैसे-जैसे लोग ज़्यादा मीडिया देखते हैं, दिमागी सड़न से बचना मुश्किल होता जाता है।
माता-पिता स्क्रीन पर बिताए समय को कम करके मस्तिष्क की सड़न से लड़ने में कैसे मदद कर सकते हैं
शुरुआत में चिंता न करें। दिमागी सड़न का मतलब यह नहीं कि आपका दिमाग हमेशा के लिए सुस्त हो गया है। लेकिन इसका मतलब है कि आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि आपका बच्चा स्क्रीन पर कितना समय बिताता है। अगर आपका बच्चा हमेशा विचलित रहता है, ऑनलाइन न होने पर गुस्सा करता है, या चीज़ों में उसकी रुचि कम होती जा रही है, तो शायद सख्त नियम बनाने का समय आ गया है।
इसे करने के कुछ तरीके इस प्रकार हैं:
* अपने किशोर को तुरंत स्मार्टफोन या सोशल मीडिया तक पहुँच न दें। * घर पर तकनीक-मुक्त क्षेत्र या स्क्रीन-मुक्त दिनचर्या निर्धारित करें। * उनसे इस बारे में बात करें कि वे किस तरह की चीज़ें देख रहे हैं। * ऐसे शौक़ों को प्रोत्साहित करें जिनमें ध्यान और धैर्य की ज़रूरत होती है, जैसे पढ़ना, कला या खेल। * कुछ ऐप्स या प्लेटफ़ॉर्म के लिए समय सीमा निर्धारित करें।
गैलप की 2025 युवा व्यवहार रिपोर्ट कहती है कि जिन परिवारों ने लगातार स्क्रीन समय सीमाएं लागू कीं, उनके किशोरों की मनोदशा में 42% सुधार हुआ और उनके किशोरों में से कितने ने अपना स्कूल का काम किया, इसमें 37% की वृद्धि हुई।
मस्तिष्क सड़न और इसके दीर्घकालिक प्रभावों के प्रति जागरूक होना
डिजिटल ब्रेन रोट सिर्फ़ किशोरों को ही नहीं, बल्कि किसी को भी प्रभावित कर सकता है। वयस्क भी सोशल मीडिया पर डूमस्क्रॉल करते हैं या बिना सोचे-समझे टैब बदलते रहते हैं। जब ऐसा हो, तो इसे स्वीकार करें। अपने बच्चे के साथ सोचने के लिए समय निकालें। "क्या आपको कभी बहुत ज़्यादा टिकटॉक देखने के बाद ब्रेन फ़ॉग हुआ है?" या "किस तरह की जानकारी आपको बेहतर महसूस कराती है? कौन सी चीज़ आपको थका देती है?"
मुद्दा यह नहीं है कि किशोरों को डिजिटल सामग्री पसंद करने पर बुरा लगे। बल्कि, मुद्दा यह है कि बच्चों को ज़्यादा जागरूक बनाया जाए और उन्हें यह समझने में मदद की जाए कि कब मीडिया का इस्तेमाल करना उनके लिए सुखद नहीं रहा और कब उनकी आदत बन गया है।
हम समस्या को स्वीकार करके, यह सीखकर कि यह कैसे काम करता है, तथा स्वस्थ आहार अपनाकर अगली पीढ़ी को उनके मानसिक स्वास्थ्य, ध्यान अवधि और मस्तिष्क की शक्ति की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं।
हम एक समय में एक स्क्रीन का उपयोग करके मस्तिष्क की सड़न को मात दे सकते हैं।
