โรคสมองเน่าคืออะไร? คู่มือสำหรับผู้ปกครอง

คุณเคยได้ยินวัยรุ่นพูดอะไรแบบนี้บ้างไหม?

• "อะไรนะ นายน่ะ?"
• “ให้ภาษีแฟนัมแก่เขา”
• “ฉันเขียนคำประกาศอิสรภาพจากริซซ์”
• "เขาเป็นซิกม่าตัวจริง ไม่โกหก"

หากสิ่งเหล่านี้ฟังดูคล้ายกัน คุณอาจกำลังเห็นสิ่งที่ปัจจุบันรู้จักกันทั่วไปในชื่อ "brain rot" สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ดได้กำหนดให้คำว่า "brain rot" เป็นคำแห่งปี 2024 ซึ่งหมายถึงอาการสมองเบลอหรือความเสื่อมทางสติปัญญาที่ผู้คนรู้สึกหลังจากใช้เวลามากเกินไปกับการดูเนื้อหาออนไลน์ที่ไร้สาระ วัยรุ่นมีแนวโน้มที่จะใช้คำแสลงและสำนวนไวรัลที่ได้ยินจากโซเชียลมีเดีย TikTok วิดีโอเกม และเว็บไซต์เฉพาะทางอื่นๆ มากกว่า

Brain Rot: คำแห่งปีของ Oxford และความหมายต่อสมองของคุณ

โรคสมองเน่าไม่ใช่อาการป่วยทางการแพทย์หรือการวินิจฉัยทางคลินิก แต่เป็นเพียงสัญลักษณ์ทางวัฒนธรรมที่สื่อถึงสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อสมองได้รับการกระตุ้นมากเกินไปจากการเลื่อนหน้าจอไม่หยุดหย่อน ภาพยนตร์สั้นๆ มีมตลกๆ และเนื้อหาคุณภาพต่ำ ปัจจุบันมีข้อความสนุกๆ แต่ซ้ำซากและตื้นเขินมากมายบนโซเชียลมีเดีย ข้อความเหล่านี้อาจดูไม่เป็นอันตราย แต่หากมากเกินไปอาจทำให้สมาธิสั้น ควบคุมอารมณ์ และรักษาสุขภาพจิตให้แข็งแรงได้ยาก

ผลสำรวจของศูนย์วิจัยพิวจาก 2025 ระบุว่าวัยรุ่นอเมริกัน 78% รู้สึกว่าจำเป็นต้องเช็คโทรศัพท์ทุกชั่วโมง เกือบครึ่งหนึ่งอ้างว่าการใช้เวลากับหน้าจอมากเกินไปทำให้พวกเขามีสมาธิได้ยาก ภาวะสมองเสื่อมเป็นทั้งสาเหตุและผลของการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมนี้

สมองเน่าส่งผลต่อชีวิตประจำวันและเวลาว่างของคุณอย่างไร

ยกตัวอย่างเช่น ฉันเคยคิดว่าลูกชายฉันแต่งประโยค "only in Ohio" ขึ้นมาเพราะเขาพูดทุกครั้งที่เห็นอะไรแปลกๆ ระหว่างทริปไปเยี่ยมครอบครัว ซึ่งปรากฏว่าประโยคนั้นเป็นส่วนหนึ่งของมีมที่กำลังแพร่หลายอยู่ มันทำให้ฉันนึกขึ้นได้ว่าคำศัพท์ของเขาส่วนใหญ่มาจากสิ่งที่เขาอ่านออนไลน์ วลีเหล่านี้ที่ถูกใช้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า รวมถึงคำศัพท์ที่ทำให้สมองเสื่อม แพร่กระจายอย่างรวดเร็วและกลายเป็นส่วนหนึ่งของวิธีการพูดคุยของวัยรุ่น

การใช้สื่อประเภทนี้สามารถส่งผลต่อวิธีการพูด การคิด และแม้กระทั่งปฏิกิริยาของพวกเขาต่อโลกที่อยู่รอบตัว แม้ว่าคุณจะมองไม่เห็นทันทีก็ตาม

วิธีสังเกตอาการสมองเน่าและผลกระทบต่อสุขภาพจิต

ไม่มีสัญญาณที่แน่ชัดของอาการสมองเน่า แต่หลายคนบอกว่าเป็นเช่นนั้น:

* สมองมึนงงหรือคิดช้า * ไม่สามารถจดจ่อได้ * มีความสามารถในการรับรู้ลดลง * อยากเลื่อนหรือตรวจสอบหน้าจอตลอดเวลา * รู้สึกว่ามีงานต้องทำมากเกินไปในแต่ละวัน วิตกกังวลหรือหงุดหงิดมากขึ้น

ผลสำรวจ 2025 โดย Common Sense Media เผยให้เห็นว่าวัยรุ่นใช้เวลาเฉลี่ย 7.5 ชั่วโมงต่อวันกับหน้าจอนอกเหนือจากกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับโรงเรียน ผู้ปกครองร้อยละ 62 กล่าวว่าพวกเขาพบหลักฐานของความไม่สบายใจทางอารมณ์ในตัวลูกๆ เนื่องจากพวกเขาใช้สื่อมากเกินไป

เนื้อหาประเภทใดที่ทำให้สมองของคุณเน่าเสีย

เนื้อหา Brainrot หรือข้อมูลคุณภาพต่ำ คือเนื้อหาที่อ่านง่ายแต่ไม่ได้มีประโยชน์อะไรเลย ไม่ได้ทำให้สมองทำงานหนักขึ้นหรือช่วยให้สมองเติบโต นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

* บทความ Clickbait ที่มีหัวข้อที่น่าตื่นเต้นเกินไป * วิดีโอปฏิกิริยาที่ไม่ได้เพิ่มอะไรใหม่ * TikTok ไวรัลที่เล่าเรื่องตลกเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำเล่า * มีมไร้สาระและคลิปห้องน้ำไร้สาระ * เนื้อหาจากผู้มีอิทธิพลที่สนับสนุนวิธีการใช้ชีวิตที่ไม่สมจริง
* เนื้อหาที่ทำให้คุณอารมณ์อ่อนไหวหรือโกรธมากเกินไป * โฆษณาที่ดูเหมือนความบันเทิง

งานวิจัยด้านประสาทวิทยาจาก 2025 แสดงให้เห็นว่าเด็กวัยรุ่นที่สัมผัสกับเนื้อหาที่กระตุ้นโดปามีนซ้ำแล้วซ้ำเล่าอาจกลายเป็นเด็กที่ขาดความรับรู้ ซึ่งหมายความว่าสมองของพวกเขาต้องการการกระตุ้นมากขึ้นเพื่อให้ได้รับรางวัลในระดับเดียวกัน ซึ่งทำให้มีแนวโน้มที่จะติดสื่อมากขึ้น

สมองเน่าและใช้เวลาหน้าจอมากเกินไปส่งผลต่อวัยรุ่นและ Gen Z อย่างไร

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็นวัยรุ่นที่โรงเรียนติดโทรศัพท์และไม่สนใจสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว ช่วงเวลาที่น่าเบื่อหน่ายแต่ทำให้ผู้คนมีความคิดสร้างสรรค์หรืออยากรู้อยากเห็น กลับกลายเป็นช่วงเวลาที่ผู้คนพลิกดูมีมตลกๆ และภาษายอดนิยม เมื่อเด็กๆ ใช้เวลาว่างทั้งหมดไปกับการดูทีวีหรือเล่นวิดีโอเกม พวกเขากลับพลาดโอกาสที่จะได้มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น หรือคิดอย่างเงียบๆ

เด็กที่ใช้เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไปมักจะพูดว่า:

* มีปัญหาในการทำการบ้าน * มีปัญหาในการตั้งใจเรียนในชั้นเรียน * มีปัญหาในการพูดคุยอย่างมีสาระ * มีช่วงความสนใจสั้นลง * รู้สึกแย่เมื่อไม่ได้เชื่อมต่อกับหน้าจอ

American Academy of Pediatrics กล่าวว่าเด็กๆ ควรใช้เวลาอยู่หน้าจอเพียงวันละ 2 ชั่วโมงเพื่อความสนุกสนาน แต่ผลสำรวจเผยให้เห็นว่าในปัจจุบันวัยรุ่นโดยเฉลี่ยใช้เวลาอยู่หน้าจอเพื่อความสนุกสนานมากกว่า 3 ชั่วโมงต่อวัน

สมองเน่า: ตอนนี้เรามีเวลาหน้าจอมากขึ้นแค่ไหน

คนรุ่นก่อนๆ ไม่ค่อยมีโอกาสได้ดูทีวีหรือแชร์คอมพิวเตอร์กับครอบครัวเท่าไหร่ วัยรุ่นและเด็กเล็กสมัยนี้มีทั้งโทรศัพท์ แท็บเล็ต ทีวีหลายเครื่อง และเครื่องเล่นเกมที่ทุกคนต่างต้องการความสนใจจากพวกเขา เนื้อหามีมากเกินไป ทุกวัน แอปและเว็บไซต์โซเชียลมีเดียโพสต์วิดีโอหลายล้านรายการ ซึ่งหลายรายการดูงี่เง่า ซ้ำซาก หรือตื้นเขินโดยตั้งใจ

แม้แต่สิ่งที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตราย เช่น คอมเมนต์ในเกมหรือฟิลเตอร์ตลกๆ ก็อาจทำร้ายสมองของคุณได้หากดูมากเกินไป และถึงแม้ว่าภาษาพูดอาจจะเปลี่ยนไป (จาก "Batman smells" เป็น "skibidi bop yes yes") แต่ปัญหาหลักก็ยังคงเหมือนเดิม นั่นคือเนื้อหาที่มุ่งหมายเพื่อความบันเทิง ไม่ใช่เพื่อความบันเทิง

โรคสมองเน่าแพร่กระจายไปยังแอปและแพลตฟอร์มต่างๆ ได้อย่างไร

โรคสมองเสื่อมแพร่กระจายอย่างรวดเร็วบนเว็บไซต์อย่าง YouTube, TikTok, Instagram และ Twitch มีมหนึ่งอันสามารถแพร่กระจายไปทั่วโลกได้ภายในวันเดียว วัยรุ่นพูดคำเช่น "low taper fade" หรือ "sigma male" ซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยไม่รู้ว่าคำเหล่านั้นมาจากไหน ศัพท์แสงเหล่านี้กลายเป็นบรรทัดฐานทางสังคม เป็นวิธีที่คนหนุ่มสาวใช้พูดคุยกัน ซึ่งทำให้พวกเขาไม่สามารถคิดลึกซึ้งได้

แม้แต่คนที่ไม่ได้ใช้โซเชียลมีเดียก็สามารถเรียนรู้คำศัพท์เหล่านี้ได้เพียงแค่อยู่ท่ามกลางเพื่อนๆ และยิ่งผู้คนดูสื่อมากขึ้นเท่าไหร่ การจะหลีกหนีจากความเสื่อมของสมองก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น

พ่อแม่สามารถช่วยต่อสู้กับโรคสมองเสื่อมได้อย่างไรโดยการลดเวลาหน้าจอ

อย่าเพิ่งกังวลในตอนแรก สมองเสื่อมไม่ได้หมายความว่าสมองของคุณจะเน่าไปตลอด แต่นั่นหมายความว่าคุณควรใส่ใจกับเวลาที่ลูกของคุณใช้ไปกับหน้าจอ หากลูกของคุณมักจะวอกแวก โกรธเมื่อไม่ได้ออนไลน์ หรือดูเหมือนจะไม่สนใจสิ่งต่างๆ เลย อาจถึงเวลาที่ต้องวางกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดขึ้น

มีวิธีการบางอย่างที่จะทำได้ดังนี้:

* อย่าปล่อยให้วัยรุ่นมีสมาร์ทโฟนหรือเข้าถึงโซเชียลมีเดียทันที * จัดโซนปลอดเทคโนโลยีหรือกิจวัตรประจำวันที่ปราศจากหน้าจอที่บ้าน * พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากำลังดู * ส่งเสริมงานอดิเรกที่ต้องใช้สมาธิและความอดทน เช่น การอ่าน ศิลปะ หรือกีฬา * กำหนดเวลาสำหรับแอปหรือแพลตฟอร์มบางอย่าง

รายงานพฤติกรรมของเยาวชน 2025 ของ Gallup ระบุว่าครอบครัวที่กำหนดข้อจำกัดเวลาหน้าจออย่างสม่ำเสมอพบว่าอารมณ์ของวัยรุ่นมีความมั่นคงดีขึ้นร้อยละ 42 และวัยรุ่นทำการบ้านเพิ่มขึ้นร้อยละ 37

การตระหนักถึงภาวะสมองเน่าและผลกระทบในระยะยาว

โรคสมองเสื่อมจากดิจิทัลสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ใช่แค่วัยรุ่น ผู้ใหญ่ก็เช่นกัน บางครั้งก็เล่นโซเชียลมีเดียแบบเลื่อนหน้าจอหรือสลับแท็บไปมาโดยไม่คิดอะไร เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้น จงยอมรับมัน ใช้เวลาคิดกับลูกของคุณบ้าง เช่น "คุณเคยมีอาการสมองล้าหลังจากดู TikTok มากเกินไปไหม" หรือ "ข้อมูลแบบไหนที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น อะไรทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า"

ประเด็นไม่ได้อยู่ที่การทำให้วัยรุ่นรู้สึกแย่ที่ชอบสื่อดิจิทัล แต่อยู่ที่การช่วยให้เด็กๆ มีสติมากขึ้น และเรียนรู้ที่จะแยกแยะว่าเมื่อใดที่การใช้สื่อนั้นไม่สนุกอีกต่อไป และกลายเป็นนิสัยไปแล้ว

เราช่วยให้คนรุ่นต่อไปปกป้องสุขภาพจิต ช่วงความสนใจ และความแข็งแกร่งของสมองได้ด้วยการยอมรับปัญหา เรียนรู้วิธีการทำงานของมัน และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

เราสามารถเอาชนะโรคสมองเสื่อมได้โดยการใช้หน้าจอครั้งละหนึ่งจอ

Elisabeth McGowan

A freelance writer passionate about celebrities, net worth stories, athletes, and political figures. She transforms facts into engaging narratives. A true cheese lover and cycling enthusiast, she finds inspiration in motion and flavor.