Що таке гниль мозку? Посібник для батьків
Ви коли-небудь чули, як ваш підліток каже щось подібне?
- "Що за скібіді, йоу?"
- "Дайте йому податок на фанум"
- «Я написав декларацію про різззалежність».
- "Він справжній сигма, без брехні"
Якщо щось із цього звучить схоже, ви можете зіткнутися з тим, що зараз загальновідомо як «гниль мозку». Видавництво Оксфордського університету назвало «гниль мозку» словом року у 2024 році. Це означає розумову нечіткість або когнітивну дегенерацію, яку люди відчувають після того, як проводять забагато часу за переглядом непотрібних речей в Інтернеті. Підлітки частіше використовують сленг та вірусні вирази, які вони підхоплюють у соціальних мережах, TikTok, відеоіграх та на інших спеціалізованих сайтах.
Гниття мозку: слово року за версією Оксфорда та що воно означає для вашого мозку
Гниття мозку — це не медичне захворювання чи клінічний діагноз. Натомість це культурне скорочення того, що відбувається, коли мозок отримує забагато стимуляції від нескінченного прокручування, коротких фільмів, безглуздих мемів та низькоякісного контенту. Сьогодні в соціальних мережах багато кумедних, але повторюваних і поверхневих повідомлень. Вони можуть здаватися нешкідливими, але їх надмірна кількість може ускладнити концентрацію, контроль емоцій та підтримку психічного здоров'я.
Згідно з опитуванням дослідницького центру Pew Research Center, проведеним 2025, 78% американських підлітків відчувають потребу перевіряти свої телефони щогодини. Майже половина з них стверджує, що надмірне проведення часу перед екраном ускладнює їм концентрацію. Розпад мозку є одночасно причиною та наслідком цієї зміни поведінки.
Як гниль мозку впливає на ваше повсякденне життя та вільний час
Наприклад, я раніше думав, що мій син вигадав фразу «лише в Огайо», бо він повторював її щоразу, коли бачив щось дивне під час поїздки до родини. Виявляється, це було частиною мему, який поширювався. Це змусило мене задуматися про те, яка велика частина його словникового запасу походить з того, що він читав в інтернеті. Ці фрази, які використовуються знову і знову, і термінологія, яка змушує ваш мозок гнити, швидко поширилися та стали частиною того, як підлітки розмовляють.
Таке використання медіа може впливати на те, як молоді люди говорять, думають і навіть як вони реагують на навколишній світ, навіть якщо ви не бачите цього одразу.
Як виявити симптоми гниття мозку та їхній вплив на психічне здоров'я
Немає однієї чіткої ознаки гниття мозку, проте багато людей кажуть, що це так:
* Психічний туман або уповільнене мислення * Нездатність зосередитися * Зниження когнітивних здібностей * Постійне бажання гортати або перевіряти екран * Відчуття, що у вас забагато справ щодня Більша тривожність або дратівливість
Опитування 2025, проведене Common Sense Media, показало, що підлітки проводять в середньому 7,5 годин на день за екранами поза межами шкільних занять. 62% батьків кажуть, що бачили ознаки емоційного дискомфорту у своїх дітей, оскільки вони занадто багато використовують медіа.
Який контент змушує ваш мозок гнити
Матеріал для розкладання мозку, або низькоякісна інформація, – це такий контент, який легко читати, але насправді нічого не робить. Він не змушує мозок працювати старанніше та не допомагає йому розвиватися. Ось кілька прикладів:
* Статті-клікбейти із надто захопливими заголовками * Відео з реакціями, які не додають нічого нового * Вірусні TikTok-коди, які знову і знову розповідають одні й ті ж жарти * Безглузді меми та кліпи про туалети скібіді * Матеріали для інфлюенсерів, що заохочують до нереалістичного способу життя
* Контент, який викликає надмірні емоції або гнів * Реклама, що виглядає як розвага
Дослідження в галузі неврології від 2025 показують, що молодь, яка постійно стикається з контентом, що стимулює вироблення дофаміну, може втратити чутливість, тобто її мозку потрібна більша стимуляція для отримання того ж рівня винагороди. Це підвищує ймовірність розвитку медіазалежності.
Як гниття мозку та надто багато часу, проведеного перед екраном, впливають на підлітків та покоління Z
Нерідко можна побачити підлітків у школі, прив'язаних до своїх телефонів, які не звертають уваги на те, що відбувається навколо. Те, що раніше було нудним часом, що робило людей творчими чи допитливими, тепер є часом, коли люди гортають дурні меми та популярну лексику. Коли молодь проводить весь свій вільний час за переглядом телевізора чи відеоіграми, вона втрачає можливість глибше взаємодіяти з іншими або спокійно подумати.
Діти, які проводять забагато часу перед екранами, зазвичай кажуть:
* Проблеми з виконанням домашніх завдань * Проблеми з концентрацією уваги на уроці * Проблеми з веденням змістовних обговорень * Коротший період концентрації уваги * Почуття дискомфорту, коли немає підключення до екранів
Американська академія педіатрії стверджує, що діти повинні проводити перед екранами лише дві години на день для розваги, але опитування показують, що середньостатистичний підліток зараз проводить перед екранами понад три години на день для розваги.
Гниття мозку: скільки ще часу у нас є на екрані
Люди попередніх поколінь не мали такого широкого доступу до телебачення чи спільних сімейних комп’ютерів. Підлітки та молодші діти сьогодні мають телефони, планшети, кілька телевізорів та ігрові консолі, які хочуть привернути їхню увагу. Контенту забагато. Щодня додатки та сайти соціальних мереж публікують мільйони відео, багато з яких навмисно є безглуздими, повторюваними або поверхневими.
Навіть речі, які здаються нешкідливими, як-от коментарі до ігор чи кумедні фільтри, можуть зашкодити вашому мозку, якщо ви дивитеся їх забагато. І хоча термінологія може змінюватися (від «беймен смердить» до «скібіді-боп, так, так»), головна проблема залишається незмінною: контент, який призначений для розваги, а не для годування.
Як Brain Rot поширюється на різні програми та платформи
Гниль мозку швидко поширюється на таких сайтах, як YouTube, TikTok, Instagram та Twitch. Один мем може облетіти весь світ за день. Підлітки знову і знову повторюють речі на кшталт «low taper fade» або «sigma male», не знаючи, звідки вони походять. Цей жаргон стає соціальним кодом, способом спілкування молодих людей один з одним, який заважає їм глибше мислити.
Навіть люди, які не користуються соціальними мережами, можуть вивчити ці слова, просто перебуваючи серед друзів. А чим більше людей дивляться медіа, тим важче уникнути гниття мозку.
Як батьки можуть допомогти в боротьбі з гниттям мозку, скорочуючи час, проведений перед екраном
Не хвилюйтеся спочатку. Гниття мозку не означає, що ваш мозок постійно «розкисає». Але це означає, що вам слід звернути увагу на те, скільки часу ваша дитина проводить перед екранами. Якщо ваша дитина завжди відволікається, злиться, коли не в мережі, або, здається, втрачає інтерес до речей, можливо, настав час встановити суворіші правила.
Ось кілька способів зробити це:
* Не дозволяйте своєму підлітку одразу мати смартфон або доступ до соціальних мереж. * Створіть вдома зони без технологій або режим дня без екранів. * Поговоріть з ним про те, що він дивиться. * Заохочуйте хобі, які потребують зосередженості та терпіння, такі як читання, мистецтво чи спорт. * Встановіть часові обмеження для певних програм або платформ.
У звіті Gallup 2025 про поведінку молоді йдеться, що сім'ї, які вводили постійні обмеження часу перед екраном, спостерігали покращення стабільності настрою своїх підлітків на 42% та збільшення виконання шкільних завдань на 37%.
Усвідомлення гниття мозку та його довгострокових наслідків
Цифрова гниль мозку може вразити будь-кого, не лише підлітків. Дорослі також скролюють у соціальних мережах або перемикаються між вкладками, не замислюючись. Коли це трапляється, визнайте це. Знайдіть час, щоб подумати разом зі своєю дитиною. «Чи траплявся у вас коли-небудь туман у голові після того, як ви занадто довго дивилися TikTok?» або «Яка інформація змушує вас почуватися краще? Що вас втомлює?»
Мета не в тому, щоб підлітки почувалися погано через те, що їм подобаються цифрові речі. Мета — допомогти дітям стати більш усвідомленими та навчитися розпізнавати, коли використання медіа більше не приносить задоволення та стало звичкою.
Ми можемо допомогти наступному поколінню захистити своє психічне здоров'я, тривалість концентрації уваги та силу мозку, визнавши проблему, дізнавшись, як вона працює, та харчуючись здоровіше.
Ми можемо перехитрити гниття мозку, використовуючи лише один екран за раз.
