Qu`est-ce que la pourriture cérébrale ? Guide des parents
Avez-vous déjà entendu votre adolescent dire quelque chose comme ça ?
- "Qu'est-ce que c'est que ce bordel, yo ?"
- « Donnez-lui la taxe fanum »
- « J'ai écrit la déclaration de rizzdependence. »
- « C'est un sigma total, sans mentir »
Si tout cela vous semble similaire, vous êtes peut-être en train de constater ce que l'on appelle communément « pourriture cérébrale ». Oxford University Press a désigné « pourriture cérébrale » comme le mot de l'année 2024. Il désigne le flou mental ou la dégénérescence cognitive ressentis après avoir passé trop de temps à regarder des contenus inutiles en ligne. Les adolescents sont plus susceptibles d'utiliser l'argot et les expressions virales qu'ils ramassent sur les réseaux sociaux, TikTok, les jeux vidéo et autres sites spécialisés.
Pourriture cérébrale : le mot de l'année à Oxford et ce qu'il signifie pour votre cerveau
La pourriture cérébrale n'est ni une maladie ni un diagnostic clinique. Il s'agit plutôt d'un raccourci culturel pour décrire ce qui se produit lorsque le cerveau est trop stimulé par le défilement incessant d'informations, les courts métrages, les mèmes absurdes et les contenus de mauvaise qualité. On trouve aujourd'hui sur les réseaux sociaux de nombreux messages amusants, mais répétitifs et superficiels. Ils peuvent paraître inoffensifs, mais leur excès peut nuire à la concentration, au contrôle des émotions et au maintien d'une bonne santé mentale.
Une enquête du Pew Research Center menée par 2025 révèle que 78 % des adolescents américains ressentent le besoin de consulter leur téléphone toutes les heures. Près de la moitié d'entre eux affirment que trop de temps passé devant un écran les empêche de se concentrer. Le dépérissement cérébral est à la fois la cause et la conséquence de ce changement de comportement.
Comment la pourriture cérébrale affecte votre vie quotidienne et votre temps libre
Par exemple, je pensais que mon fils avait inventé l'expression « seulement dans l'Ohio » parce qu'il la disait chaque fois qu'il voyait quelque chose d'étrange lors d'un voyage en famille. Il s'est avéré que cela faisait partie d'un mème qui circulait. Cela m'a fait réfléchir à la quantité de son vocabulaire provenant de ce qu'il lisait en ligne. Ces expressions répétées à l'envi, cette terminologie qui vous ronge le cerveau, se sont rapidement répandues et sont devenues partie intégrante du langage des adolescents.
Ce type d’utilisation des médias peut influencer la façon dont les jeunes parlent, pensent et même réagissent au monde qui les entoure, même si vous ne le voyez pas immédiatement.
Comment repérer les symptômes de la pourriture cérébrale et leurs effets sur la santé mentale
Il n’existe pas de signe précis de pourriture cérébrale, et pourtant beaucoup de gens disent que c’est le cas :
* Brouillard mental ou réflexion lente * Incapacité à se concentrer * Capacité cognitive réduite * Toujours vouloir faire défiler ou consulter un écran * Avoir l'impression d'avoir trop de choses à faire chaque jour Plus anxieux ou irritable
Une enquête 2025 menée par Common Sense Media a révélé que les adolescents passent en moyenne 7,5 heures par jour à utiliser des écrans en dehors des activités scolaires. 62 % des parents déclarent avoir constaté des signes d'inconfort émotionnel chez leurs enfants parce qu'ils utilisent trop les médias.
Quel type de contenu fait pourrir votre cerveau
Les informations de mauvaise qualité, ou « brainrot », sont des contenus faciles à lire, mais qui n'apportent pas grand-chose. Ils ne stimulent pas le cerveau et ne le font pas grandir. En voici quelques exemples :
* Articles clickbait avec des titres trop excitants * Vidéos de réaction qui n'apportent rien de nouveau * TikToks viraux qui racontent les mêmes blagues encore et encore * Mèmes stupides et clips de toilettes skibidi * Matériel d'influenceurs qui encouragent des modes de vie irréalistes
* Contenu qui vous rend trop émotif ou en colère * Publicités qui ressemblent à du divertissement
Des recherches en neurosciences menées par 2025 montrent que les jeunes exposés de manière répétée à des contenus dopaminergiques peuvent devenir désensibilisés, ce qui signifie que leur cerveau a besoin de plus de stimulation pour obtenir le même niveau de récompense. Cela les rend plus susceptibles de développer une dépendance aux médias.
Comment la pourriture cérébrale et le temps passé devant un écran affectent les adolescents et la génération Z
Il n'est pas rare de voir des adolescents à l'école rivés à leur téléphone et indifférents à ce qui se passe autour d'eux. Autrefois ennuyeuses, ces périodes propices à la créativité et à la curiosité sont aujourd'hui celles où l'on navigue entre mèmes absurdes et langage courant. Passer tout son temps libre à regarder la télévision ou à jouer à des jeux vidéo, c'est manquer des occasions d'interagir plus profondément avec les autres ou de réfléchir tranquillement.
Les enfants qui passent trop de temps devant les écrans disent généralement :
* Avoir du mal à faire ses devoirs * Avoir du mal à être attentif en classe * Avoir du mal à avoir des discussions significatives * Avoir une capacité d'attention plus courte * Se sentir mal lorsqu'il n'est pas connecté aux écrans
L'Académie américaine de pédiatrie affirme que les enfants ne devraient passer que deux heures par jour devant les écrans pour s'amuser, mais des enquêtes révèlent que l'adolescent moyen passe actuellement plus de trois heures par jour devant les écrans pour s'amuser.
Pourriture cérébrale : combien de temps d'écran avons-nous maintenant en plus ?
Les générations précédentes n'avaient pas autant accès à la télévision ni aux ordinateurs familiaux partagés. Aujourd'hui, les adolescents et les jeunes enfants possèdent des téléphones, des tablettes, plusieurs téléviseurs et des consoles de jeux qui retiennent toute leur attention. Le contenu est trop abondant. Chaque jour, les applications et sites de réseaux sociaux publient des millions de vidéos, dont beaucoup sont volontairement absurdes, répétitives ou superficielles.
Même des choses apparemment inoffensives, comme les commentaires de jeux ou les filtres amusants, peuvent abîmer votre cerveau si vous en regardez trop. Et même si le vocabulaire peut changer (de « Batman sent » à « skibidi bop oui oui »), le problème principal reste le même : un contenu destiné à divertir, mais pas à nourrir.
Comment la pourriture cérébrale se propage à différentes applications et plateformes
La pourriture cérébrale se propage rapidement sur des plateformes comme YouTube, TikTok, Instagram et Twitch. Un mème peut faire le tour du monde en une journée. Les adolescents répètent sans cesse des expressions comme « low taper fade » ou « sigma male » sans savoir d'où elles viennent. Ce jargon devient un code social, un moyen pour les jeunes de communiquer entre eux, ce qui les empêche de réfléchir plus profondément.
Même ceux qui n'utilisent pas les réseaux sociaux peuvent apprendre ces mots simplement en étant parmi leurs amis. Et plus on regarde les médias, plus il est difficile d'échapper à la pourriture cérébrale.
Comment les parents peuvent contribuer à lutter contre la pourriture cérébrale en réduisant le temps passé devant un écran
Ne vous inquiétez pas au début. Un cerveau en décomposition ne signifie pas qu'il est constamment mou. Mais cela signifie que vous devez surveiller le temps que votre enfant passe devant les écrans. Si votre enfant est toujours distrait, s'énerve lorsqu'il n'est pas connecté ou semble se désintéresser, il est peut-être temps d'établir des règles plus strictes.
Voici quelques façons de le faire :
* Ne laissez pas votre adolescent avoir un smartphone ou accéder aux réseaux sociaux tout de suite. * Créez des zones sans technologie ou des routines sans écran à la maison. * Parlez-lui du genre de programmes qu'il regarde. * Encouragez les loisirs qui demandent concentration et patience, comme la lecture, l'art ou le sport. * Fixez des limites de temps pour certaines applications ou plateformes.
Le rapport 2025 sur le comportement des jeunes de Gallup indique que les familles qui ont imposé des limites de temps d'écran cohérentes ont observé une amélioration de 42 % de la stabilité de l'humeur de leurs adolescents et une augmentation de 37 % du nombre de leurs adolescents qui ont fait leurs devoirs.
Être conscient de la pourriture cérébrale et de ses effets à long terme
Le dysfonctionnement cérébral numérique peut toucher tout le monde, pas seulement les adolescents. Les adultes aussi passent leur temps à naviguer sur les réseaux sociaux ou à jongler entre les onglets sans réfléchir. Si cela arrive, admettez-le. Prenez le temps de réfléchir avec votre enfant. « As-tu déjà eu le cerveau embrumé après avoir regardé trop de TikTok ? » ou « Quelles informations te font te sentir mieux ? Qu'est-ce qui te fatigue ? »
L'objectif n'est pas de culpabiliser les adolescents parce qu'ils apprécient le numérique. Il s'agit de les aider à devenir plus conscients et à reconnaître quand l'utilisation des médias n'est plus agréable et devient une habitude.
Nous pouvons aider la prochaine génération à protéger sa santé mentale, sa capacité d’attention et sa force cérébrale en reconnaissant le problème, en apprenant comment il fonctionne et en mangeant plus sainement.
Nous pouvons déjouer la pourriture cérébrale en utilisant un écran à la fois.
