«Разложение мозга»: слово года по версии Оксфордского университета и здоровье мозга.

Эссеист XIX века придумал фразу, которая теперь используется в подписях к видеороликам о туалетах с унитазами. Генри Дэвид Торо использовал выражение «разложение мозга» в 1854 году, чтобы высмеять общество, которое, по его мнению, «становилось слишком умным», а в 2024 году эти же два слова были признаны «Словом года» Оксфордского университета. Шутка напрашивается сама собой: люди, наиболее хорошо разбирающиеся в разложении мозга, обычно сами в нём и пишут о своём угасающем внимании между прокрутками ленты. В этой статье мы разберёмся, что на самом деле означает «разложение мозга», откуда взялся этот термин, что на самом деле говорит наука о времени, проведённом перед экраном, и о вашей способности концентрироваться (спойлер: она разделена), почему криптография — естественная среда обитания этой фразы и насколько вам действительно стоит беспокоиться.

Что означает «гниение мозга» в сленге 2024 года

Термин «разложение мозга» имеет одновременно два значения, и именно эта двойственная природа и привела к его распространению. Издательство Оксфордского университета определяет его как предполагаемое ухудшение психического или интеллектуального состояния человека, особенно из-за чрезмерного потребления онлайн-контента, считающегося тривиальным или неинтересным. Именно это значение вызывает опасения, к нему обращаются родители и авторы статей.

Другое значение — шутка. Среди поколения Z и поколения Alpha «гниль мозга» — это ироничный знак, самоироничная метка, навешиваемая на тот самый контент, который люди выбирают для просмотра. Назвать видео «чистой гнилью мозга» — это скорее комплимент, чем предупреждение. Этот сленг одновременно описывает болезнь и восхваляет её симптом.

Стоит прямо сказать: «разложение мозга» — это не медицинский диагноз. Ни один врач не записывает это в карту. Этот термин — культурный сленг для обозначения чувства — «тумана в голове», который наступает после часа некачественного пролистывания ленты в социальных сетях, — и, как и большинство сленговых выражений, он выполняет скорее эмоциональную, чем клиническую работу. Ирония в этом отчасти и заключается суть. Называя свою собственную привычку и смеясь над ней, молодые пользователи признают проблему, не принимая окончательного решения — очень человечный поступок, который, вероятно, узнал бы Торо.

От Торо до Оксфордского слова года

Этот термин не нов. Изменилось в 2024 году не само понятие, а масштаб того, что оно описывает.

Этот термин придумал Торо в 1854 году.

Вернемся к Уолдену. В 1854 году Генри Дэвид Торо писал: «Пока Англия пытается вылечить картофельную гниль, разве кто-нибудь не попытается вылечить гниль мозга, которая гораздо шире и смертельнее распространена?» Он жаловался на то, что люди предпочитают простые идеи сложным. Замените прозу на раздел комментариев, и она появится сегодня. Затем эта фраза затихла. Примерно 170 лет её почти никто не использовал, пока интернет не дал ей вторую жизнь.

Почему Оксфорд был признан лучшим университетом в 2024 году

Затем наступил 2024 год. 2 декабря издательство Oxford University Press признало слово «brain rot» (гниль мозга) словом года, после того как его употребление подскочило на 230% за один год. Победу обеспечило общественное голосование, обойдя слова «demure» (скромный) и «romantasy» (романтика). Языковая команда Оксфорда восприняла результат как индикатор настроения года. Культура наконец-то дала название тому, что уже чувствовала.

Сленг, с которым он распространяется

«Гниение мозга» редко приходит само по себе. Оно распространяется с целым словарём: «туалет скибиди», абсурдный мультсериал, ставший синонимом чепухи; «только в Огайо», тег для всего странного; и «итальянское гниение мозга», волна созданных ИИ персонажей с псевдоитальянскими именами. Добавьте к этому «думскроллинг», навязчивое потребление плохих новостей, и «зомби-скроллинг», версию с пустыми глазами, когда вы даже не читаете. Вместе они описывают единую текстуру онлайн-пространства: быструю, странную и созданную для того, чтобы ваш палец постоянно двигался. Что отличает это поколение сленга, так это скорость его распространения с экрана на школьный двор. Бессмысленная фраза может за считанные дни превратиться из нишевого видео в глобальную крылатую фразу, а затем снова появиться в новых видео, образуя замкнутый круг. Эти слова не просто описывают гниение мозга; они являются частью механизма, который его распространяет, поэтому такой термин, как «скибиди», может казаться неизбежным даже для тех, кто никогда не смотрел оригинал.

Что дают время, проведенное за экраном, и бесконечная прокрутка ленты новостей?

В большинстве статей умалчивается один честный ответ: научные данные расходятся, и любой, кто пытается убедить вас в какой-либо из сторон, преувеличивает. Существуют реальные доказательства того, что большое количество коротких видеороликов в цифровом формате вредно, и реальные доказательства того, что общая паника преувеличена.

Тот факт, что это правда

Начнём с самых убедительных доказательств. В 2025 году метаанализ, опубликованный в журнале Psychological Bulletin, объединил около 70 исследований и почти 98 300 человек. Результат: умеренная отрицательная связь между короткими видеороликами и когнитивными функциями, а также настроением. Это большая выборка. Трудно отмахнуться от этого. Более ранние работы тоже это подтверждают. Исследование 2009 года, опубликованное в PNAS, Офиром, Нассом и Вагнером, показало, что люди, активно использующие мультимедиа, хуже фильтруют шум и хуже удерживают информацию в рабочей памяти. Почему прокрутка ленты приводит к этому? Обычно ответ — дофамин. Лайки, уведомления и бесконечная лента дают вам крошечные, непредсказуемые награды, и мозг учится гнаться за следующей, вместо того чтобы медленно прокручивать что-то. В обзоре 2025 года в журнале Brain Sciences были объединены 35 исследований, и описан тот же цикл: фрагментированное внимание, навязчивая проверка, стремление к тому, что требует наименьших усилий. Одна деталь запомнилась мне. В этом обзоре выяснилось, что более половины популярных видеороликов в TikTok содержали дезинформацию. Таким образом, внимание не просто уменьшается. На его место приходит всё более некачественный контент.

Дело в том, что это преувеличено.

Теперь о другой стороне вопроса, которая не менее серьезна. Исследование Оксфордского института интернета 2023 года, в котором отслеживалось около 12 000 американских детей, не выявило значимой связи между временем, проведенным за экраном, и когнитивным развитием. Никакой. Анализ 2024 года, проведенный Вуорре и Пшибыльским, был еще масштабнее: два миллиона человек, 168 стран, два десятилетия использования интернета и лишь незначительные, непоследовательные изменения в благополучии. Затем есть то, что говорят эксперты. Доктор Андреана Бенитес, работающая в области неврологии в Медицинском университете Южной Каролины, прямо заявила: «На самом деле нет никакой последовательной науки по этому поводу». Экраны, утверждает она, по-видимому, не наносят структурного вреда мозгу. Они вытесняют. Они отнимают часы, которые вы могли бы потратить на сон, движение или разговор с кем-то в комнате. И вот в чем загвоздка, которую упускают заголовки. Почти каждое исследование носит корреляционный характер. Ни одно долгосрочное исследование не показало, что TikTok приводит к снижению внимания, а лишь то, что эти два фактора проявляются одновременно. Возможно, людям, которым и так трудно сосредоточиться, просто стоит больше листать ленту. Это обратная сторона пугающей ситуации.

Миф о 8-секундной продолжительности концентрации внимания

Одна цифра заслуживает тихих похорон. Утверждение о том, что у людей сейчас концентрация внимания составляет восемь секунд, что короче, чем у золотой рыбки, является самой цитируемой статистикой, свидетельствующей о деградации сознания, и она сфабрикована. Цифра была приписана Microsoft, но на самом деле она отслеживала время, проведенное на веб-странице, а не внимание, и ссылается на источник, не имеющий под собой никаких научных обоснований. Повторение этой цифры само по себе является небольшим актом деградации сознания.

Выявление признаков деградации мозга: симптомы и перегрузка

Симптомы легко распознать, даже если механизм их возникновения не доказан. Вам знакомо это чувство. Концентрация, которая раньше длилась час, теперь пропадает через десять минут. Мышление становится затуманенным и рассеянным. Мелкие детали ускользают из памяти. И возникает непреодолимое желание схватить телефон и бесцельно листать ленту, как только задача становится скучной. Более тяжелую форму этого явления называют когнитивной перегрузкой — рассеянностью, возникающей после слишком быстрого появления чего-то нового. Для многих из нас интенсивное использование социальных сетей стало просто фоновым шумом дня, постоянно работающим, почти незаметным.

Две цифры позволяют оценить масштаб этой привычки. В среднем по всему миру люди проводят в социальных сетях около 141 минуты в день. А в Соединенных Штатах, по данным исследовательского центра Pew Research Center , 48% подростков сейчас говорят, что находятся в сети «почти постоянно», что почти вдвое больше, чем десять лет назад. Ничто из этого не является клиническим синдромом. Симптомы описываются самими респондентами, носят корреляционный характер, а не измеряются в лабораторных условиях. Тем не менее, когда миллионы людей независимо друг от друга описывают одно и то же чувство, к этому стоит отнестись серьезно, даже до того, как исследования это подтвердят.

Разложение мозга переходит в криптовалюту: мемекоины и дегенераты

Если у гниения мозгов есть естественная среда обитания, то это криптовалюта. Рынок никогда не закрывается, графики обновляются каждую секунду, и тот же цикл переменной прибыли, который питает ленту социальных сетей, порождает желание обновить портфель в 3 часа ночи. Криптототвиттер — это думскроллинг с деньгами в придачу.

Пересечение выходит за рамки простого настроения. Мемкоины часто создаются непосредственно из самой «мозговой деградации», вырождаясь из тех же мемов про «итальянскую мозговую деградацию» и «скибиди», которые заполонили ленты новостей. Существует даже буквальный токен под названием BRAINROT, торгующийся с рыночной капитализацией примерно в 28 000 долларов, что скорее является шуткой над всем этим жанром, чем инвестицией. Трейдер-«дегенерат», прикованный к ленте зеленых и красных свечей и публикующий загадочные мемы между сделками, является, пожалуй, самым чистым выражением внимания, превращенного в навязчивое желание. Структура идентична социальной ленте, только с более высокими ставками: бесконечный поток обновлений, число, которое может подскочить в любую секунду, и сообщество, которое вознаграждает самые экстремальные посты наибольшим вниманием. Криптовалюта не изобрела мозговую деградацию, но, возможно, это самая концентрированная доза этого явления, потому что здесь дофаминовый цикл приносит реальные деньги и реальные убытки. Когда наградой является денежная сумма, непреодолимое желание проверить оказывается гораздо сильнее, чем любая кнопка «Нравится».

Насколько сильно следует беспокоиться о разрушении мозга?

Вот к какому выводу я пришел, рассмотрев оба варианта: моральная паника преувеличена, но изменение поведения реально. Эти два утверждения могут быть верны одновременно, и попытки опровергнуть их привели к нелепой ситуации.

Реальный сигнал, а не диагноз.

«Разложение мозга» — это полезное слово для обозначения реальной привычки. Это не подтвержденное заболевание. Самые убедительные доказательства узки: они указывают на короткие видеоролики, а не на экраны в целом, и на то, что вытесняет прокрутка ленты, а не на утверждение о том, что ленты перестраивают ваши нейроны. Реальный механизм — это вытеснение. Подумайте на секунду о своем дне. Час, потерянный из-за ленты, — это час, который вы не потратили на сон, чтение, движение или разговор с человеком рядом с вами. Это заслуживает внимания, и для объяснения этого не нужна нейробиология. Это вопрос цифровых привычек, а не здоровья мозга. Это также меняет решение. Если вред в основном связан с тем, что вытесняет прокрутка, вам не нужно отказываться от телефона или бояться необратимых последствий. Вам просто нужно оберегать то, что лента незаметно поглощает. Это более узкий и разумный проект, чем «мой мозг разлагается».

Что действительно помогает

Эти решения неброские, но эффективные. Тщательно отбирайте контент в ленте, отключая всё, что ухудшает ваше состояние. Защищайте внимание блоками, убирая телефон в другую комнату, пока занимаетесь чем-то, требующим серьёзного осмысления. Замените бесконечную прокрутку на контент с ограниченным количеством слов, книгу или фильм, которые действительно заканчиваются, чтобы ваш мозг тренировался концентрироваться на одном деле. Избегайте рекламной кампании «детоксикации от дофамина», которая преувеличивает простую идею: делайте немного меньше того, что вас отвлекает, и немного больше того, что не отвлекает. Даже небольшие неудобства помогают, например, выход из системы после каждой сессии или удаление самых проблемных приложений с главного экрана, потому что деградация мозга процветает по пути наименьшего сопротивления.

Гниение мозга — это зеркало, а не болезнь.

Итак, к чему это нас приводит? Разложение мозга — это правда. Ленты новостей созданы так, чтобы от них было трудно оторваться, и многие из нас чувствуют себя рассеянными из-за этого. Но этот термин — зеркало, а не болезнь, и доказательства указывают на беспокойство, а не на катастрофу. Важный вопрос не в том, разлагается ли ваш мозг. В том, что тихо заменило собой пролистывание ленты. Ответьте честно, и вы уже будете знать, что нужно изменить. И последнее: на что бы вы потратили свой последний час пролистывания ленты?

Elisabeth McGowan

A freelance writer passionate about celebrities, net worth stories, athletes, and political figures. She transforms facts into engaging narratives. A true cheese lover and cycling enthusiast, she finds inspiration in motion and flavor.