Ý nghĩa của Mewing: Xu hướng dùng lưỡi để định hình lại đường viền hàm trên TikTok

Một học sinh 14 tuổi trong lớp học trung học ở Mỹ được hỏi một câu hỏi. Thay vì trả lời, cậu ta đưa ngón trỏ lên môi, dùng chính ngón tay đó vạch theo đường viền hàm, và nhìn chằm chằm vào giáo viên trong im lặng. Toàn bộ cử chỉ diễn ra trong hai giây. Theo như mọi học sinh khác trong phòng hiểu, hành động đó có nghĩa là "Không nói được, đang kêu meo meo". Tìm kiếm từ khóa tương tự trên TikTok, bạn sẽ thấy các video hướng dẫn, hình ảnh trước và sau khi sử dụng, cộng đồng "làm đẹp tối đa", và hàng triệu lượt xem trên các sơ đồ tư thế lưỡi. Tìm kiếm lại từ khóa đó trên trang web của Hiệp hội Chỉnh nha Hoa Kỳ, bạn sẽ nhận được một lời cảnh báo lịch sự nhưng kiên quyết rằng tất cả những điều này đều không được khoa học chứng minh. Cả ba nghĩa đều được gộp chung dưới một nhãn, và hướng dẫn này sẽ phân biệt chúng.

Ý nghĩa của từ "mewing": nguồn gốc của thuật ngữ này.

Phương pháp Mewing lấy tên từ Tiến sĩ Mike Mew, một nha sĩ chỉnh hình người Anh, nhưng lý thuyết nền tảng của nó còn lâu đời hơn cả ông. Cha ông, John Mew, đã xây dựng một trường phái thực hành gọi là chỉnh hình học (Orthotropics) vào những năm 1970. Chỉnh hình học cho rằng các yếu tố môi trường, đặc biệt là tư thế lưỡi và thói quen khép miệng trong thời thơ ấu, định hình xương hàm trên và khuôn mặt. Chỉnh nha truyền thống điều trị hậu quả của sai khớp cắn. Chỉnh hình học cố gắng ngăn ngừa điều đó.

Hội đồng Nha khoa Tổng quát của Vương quốc Anh đã xóa tên John Mew khỏi danh sách đăng ký vào năm 2017, với lý do quảng cáo sai sự thật và vi phạm quyền riêng tư của bệnh nhân. Ông đã từng bị khiển trách chính thức một lần trước đó, vào năm 2010, vì những tuyên bố tiếp thị gây hiểu nhầm. Ông qua đời vào ngày 25 tháng 6 năm 2025 ở tuổi 96. Con trai ông, Mike, tiếp tục hành nghề và sản xuất các video trên YouTube về tư thế lưỡi, lan truyền kỹ thuật này vào các diễn đàn làm đẹp trên Reddit và 4chan vào khoảng năm 2018-2019. Vào ngày 12 tháng 11 năm 2024, GDC cũng xóa tên Mike Mew khỏi danh sách đăng ký. Quyết định này viện dẫn phương pháp điều trị chỉnh hình của ông là "không được hỗ trợ đầy đủ bởi bằng chứng khoa học và có khả năng gây hại" và đề cập đến một video năm 2017 trong đó ông tuyên bố rằng khoảng trống trên lưỡi gây ra "sự giãn nở của não". Một số bệnh nhân của ông đã báo cáo các cơn co giật. Từ ngữ thông tục "to mew" (móc lưỡi) đã trở thành một phần của vốn từ vựng internet phổ biến vào thời điểm đó. Đến năm 2023, từ này xuất hiện trên mọi trang "Dành cho bạn" của thế hệ Z.

Cách thực hiện mewing: kỹ thuật, tư thế, nhẹ nhàng hay mạnh mẽ

Tư thế mewing đúng cách được xác định bởi ba yếu tố. Hầu hết mọi người đều mắc sai lầm ở một trong ba yếu tố này, đó là lý do tại sao rất nhiều video "Tôi đã thử mewing trong ba mươi ngày" không cho thấy sự thay đổi đáng kể nào.

1. Toàn bộ lưỡi áp sát vòm miệng. Không chỉ đầu lưỡi. Toàn bộ mặt trên của lưỡi phải ép phẳng vào vòm miệng, bao gồm cả hai phần ba phía sau. Healthline nhấn mạnh điểm này: phần sau của lưỡi phải chạm vào vòm miệng mềm, chứ không chỉ phần trước phía sau răng. Những người duy trì tư thế này ngay cả khi nuốt cho biết cuối cùng nó sẽ trở thành phản xạ tự nhiên.

2. Môi khép lại, răng chạm nhẹ vào nhau. Môi khép kín mà không gây căng thẳng. Răng tiếp xúc nhẹ, không nghiến chặt. Nghiến răng gây ra một vấn đề riêng biệt gọi là nghiến răng, có hại cho sức khỏe răng miệng. Tiếp xúc nhẹ là tư thế nghỉ ngơi mà kỹ thuật này hướng dẫn.

3. Thở bằng mũi. Khi lưỡi đã chạm vào vòm miệng và miệng khép lại, việc thở phải diễn ra qua mũi. Người thở bằng miệng không thể thực hiện kỹ thuật mew nếu chưa khắc phục được vấn đề đường thở buộc họ phải thở bằng miệng.

Một cuộc tranh luận phổ biến trong giới chỉnh nha là sự khác biệt giữa "mewing nhẹ" và "mewing mạnh". Mewing nhẹ là phương pháp thụ động. Bạn luyện tập tư thế nghỉ ngơi và để nó trở nên tự động trong nhiều tháng. Mewing mạnh chủ động ấn lưỡi vào vòm miệng với lực mạnh trong các buổi tập ngắn hơn. Hầu hết các bác sĩ chỉnh nha khi đề cập đến chủ đề này đều cảnh báo rằng mewing mạnh là phương pháp dễ gây ra các vấn đề nghiêm trọng nhất đối với cấu trúc xương, sự thẳng hàng của răng và các mô mềm giữa chúng.

Liệu phương pháp mewing có hiệu quả? Những tuyên bố về mewing so với bằng chứng từ nha sĩ chỉnh hình.

Đây là phần kết thúc hầu hết các cuộc tranh luận. Ba nguồn y khoa độc lập xem xét chủ đề này vào năm 2024-2025 đều đi đến cùng một kết luận.

Trang Medical News Today khẳng định dứt khoát rằng "hiện tại không có bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng phương pháp mewing là một kỹ thuật hiệu quả để định hình lại khuôn mặt." Bài báo chỉ ra rằng tất cả các bằng chứng hỗ trợ đều đến từ mạng xã hội và việc so sánh ảnh trước và sau thường gây hiểu nhầm vì những người đăng ảnh là thanh thiếu niên đang trải qua quá trình phát triển khuôn mặt bình thường do dậy thì.

Healthline lưu ý rằng một nghiên cứu lâm sàng nhỏ với 33 người tham gia không tìm thấy sự thay đổi nào về hoạt động cơ bắp do việc điều chỉnh vị trí lưỡi, và bất kỳ kết quả thực sự nào cũng cần nhiều năm, tương đương với thời gian điều trị chỉnh nha tiêu chuẩn. Kết luận của bài báo: không nguy hiểm về bản chất, nhưng là một phương pháp thay thế cho việc chăm sóc nha khoa thực sự.

Hiệp hội Chỉnh nha Hoa Kỳ (AAO) đã công bố tuyên bố chính thức rõ ràng nhất. Trên trang web công khai aaoinfo.org, AAO viết: "AAO không khuyến cáo bất kỳ nỗ lực nào nhằm di chuyển răng hoặc chỉnh hàm mà không có sự giám sát thích hợp." Vào ngày 23 tháng 1 năm 2024, hiệp hội đã đưa ra một thông cáo báo chí chính thức, với chủ tịch AAO lúc bấy giờ là Tiến sĩ Myron Guymon, cảnh báo công chúng về xu hướng này. Cụm từ này bao hàm việc tự chỉnh nha nói chung. Mewing là ví dụ được tìm kiếm nhiều nhất trong danh mục này vào năm 2026.

Một bài báo được bình duyệt xuất bản năm 2019 trên Tạp chí Phẫu thuật Hàm mặt đã đưa ra kết luận tương tự, cho rằng phương pháp mewing "không dựa trên bằng chứng khoa học vững chắc". Chưa có đánh giá nào của Cochrane về chủ đề này được công bố, và không có tạp chí chỉnh nha lớn nào đảo ngược phán quyết năm 2019 đó trong những năm qua.

Có một khía cạnh y học nhỏ cần được phân biệt rõ ràng. Liệu pháp chức năng cơ miệng là một phương pháp điều trị lâm sàng hợp pháp liên quan đến tư thế lưỡi và luyện tập cơ miệng, được chỉ định cho các tình trạng bao gồm ngưng thở khi ngủ, tật đẩy lưỡi và phục hồi sau phẫu thuật. Liệu pháp này được thực hiện bởi các chuyên gia trị liệu chức năng cơ miệng được chứng nhận, cá nhân hóa và được hỗ trợ bởi các bằng chứng đã được đánh giá bởi các chuyên gia trong các bối cảnh lâm sàng cụ thể đó. Phương pháp "mewing" lan truyền trên TikTok không phải là liệu pháp chức năng cơ miệng. Hai khái niệm này đôi khi bị nhầm lẫn trên mạng xã hội; các bác sĩ chỉnh nha và nha sĩ đều khẳng định rõ ràng rằng chúng là hai khái niệm khác nhau, và những tuyên bố về việc chữa khỏi bất cứ điều gì ngoài các thói quen liên quan đến tư thế bằng phương pháp "mewing" không phải là điều mà các chuyên gia trị liệu có chứng chỉ khẳng định.

Rủi ro của phương pháp mewing: răng lệch lạc và các tổn thương tự gây ra khác

Phương pháp mewing hiếm khi gây nguy hiểm theo nghĩa nghiêm trọng. Rủi ro thường rất nhỏ và tích lũy dần qua nhiều tháng.

Tác hại được ghi nhận nhiều nhất là sự lệch lạc răng do áp lực không đều . Chính tài liệu của AAO cũng chỉ ra điều này: ấn lưỡi về phía trước hoặc không đối xứng vào răng cửa có thể đẩy chúng ra khỏi vị trí, tạo ra các khe hở hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng chen chúc răng sẵn có. Việc tập mewing quá mạnh càng làm tình trạng này tồi tệ hơn.

Tiếp theo là các vấn đề về khớp thái dương hàm và khớp cắn . Những người dùng lực quá mạnh hoặc nghiến răng khi điều chỉnh tư thế thường báo cáo bị đau hàm, tiếng kêu lách cách và đau đầu, các triệu chứng này giống với rối loạn chức năng khớp thái dương hàm thông thường. Tình trạng nói ngọng cũng được báo cáo, mặc dù ít phổ biến hơn.

Rủi ro thứ ba là rủi ro nghiêm trọng nhất và ít rõ ràng nhất. Những người thực sự cần điều trị chỉnh nha lại trì hoãn việc này. Một thiếu niên bị lệch khớp cắn nghiêm trọng nếu thử phương pháp mewing trong một năm thay vì đến gặp bác sĩ chỉnh nha sẽ mất đi một năm cơ hội điều trị và có thể cần đến phương pháp điều trị xâm lấn hơn so với dự kiến. Điều trị chỉnh nha theo phương pháp trực tiếp (orthotropic treatment), tức là phương pháp điều trị lâm sàng có giám sát, có thể tốn từ 10.000 đô la trở lên. Phẫu thuật chỉnh hình hàm mặt còn tốn kém hơn nữa. Chi phí của việc trì hoãn điều trị sẽ ngày càng tăng cao.

Không có rủi ro nào trong số này khiến việc sử dụng phương pháp mewing trở nên liều lĩnh. Chúng chỉ khiến phương pháp này trở thành một sự thay thế kém hiệu quả cho một buổi tư vấn mười lăm phút với một nha sĩ chỉnh hình thực thụ khi thực sự có vấn đề gì đó.

Mewing trên TikTok: làm đẹp và sự bùng nổ văn hóa

Lý do bài viết này ra đời cũng giống như lý do hầu hết mọi phương pháp làm đẹp hiện đại đều được phân tích kỹ lưỡng: TikTok. Hashtag #mewing đã đạt khoảng hai tỷ lượt xem vào cuối năm 2024 trước khi TikTok gỡ bỏ bộ đếm lượt xem công khai của hashtag vào năm 2025. Xu hướng này bùng nổ vào cuối năm 2023 đến đầu năm 2024. Hầu hết các video đều mang tính chất truyền cảm hứng. Một số ít là video hướng dẫn. Một số ít hơn là những video phản bác của các nha sĩ chỉnh hình nhằm bắt kịp thuật toán.

Nền tảng văn hóa tiềm ẩn đằng sau đó là looksmaxxing : một thực hành, chủ yếu ở nam giới trẻ tuổi, nhằm tối ưu hóa ngoại hình thông qua hàng loạt kỹ thuật từ chăm sóc da và tập gym đến nha khoa và phẫu thuật thẩm mỹ. Mewing nằm ở cấp độ cơ bản của looksmaxxing vì nó miễn phí, không cần thiết bị và tạo ra cảm giác tự chủ. Liệu nó có mang lại kết quả hay không lại là một câu hỏi khác.

Các từ vựng liên quan cũng lan truyền theo. "Mogging" mô tả một khuôn mặt rõ ràng vượt trội hơn khuôn mặt khác khi so sánh trực tiếp. "Canthal tilt" mô tả góc của khóe mắt. "Hunter eyes" mô tả một hình mẫu lý tưởng cụ thể. " Maxxing " hoạt động như một hậu tố động từ được gắn vào hầu hết mọi đặc điểm. Toàn bộ vốn từ vựng này đã lan truyền từ các diễn đàn chuyên biệt vào tiếng lóng phổ biến của thế hệ Z nhanh hơn bất kỳ nha sĩ chỉnh hình nào có thể theo kịp. Việc hầu hết thanh thiếu niên sử dụng thuật ngữ "mewing" không biết về Mike Mew, cha của ông, hoặc phán quyết của Hội đồng Nha khoa Tổng quát là một phần đặc trưng của xu hướng này. Từ này đã đến với văn hóa đại chúng mà không mang theo bất kỳ gánh nặng nào.

Tạp chí TIME đã đăng một bài báo vào tháng 5 năm 2026, đề cập đến việc cải thiện ngoại hình (looksmaxxing) như một vấn đề sức khỏe tâm thần của nam giới trẻ tuổi cũng như một vấn đề về sắc đẹp. Bài báo lưu ý rằng phương pháp mewing vẫn là cách tiếp cận phổ biến nhất vì nó không tốn tiền, không cần thiết bị và không cần sự cam kết công khai. Một thiếu niên có thể thực hiện mewing một cách im lặng trong lớp học, một mình trong phòng ngủ hoặc trên đường đến trường, và tự nhủ rằng mình đang làm điều gì đó để cải thiện ngoại hình. Đối với đối tượng này, việc kỹ thuật đó có hiệu quả hay không gần như không quan trọng. Chính hành động đó mới là điều hấp dẫn.

"Mewing" trong tiếng lóng của Gen Alpha: cử chỉ im lặng

Nó còn có một nghĩa thứ hai, và hiện nay trong các lớp học, nghĩa này đang chiếm ưu thế.

Một học sinh không muốn trả lời sẽ đưa ngón trỏ lên môi, sau đó dùng chính ngón tay đó vạch theo đường hàm. Cử chỉ hai bước này có tác dụng như một lời nhắc nhở "suỵt". Dịch ra là: Tôi đang giữ lưỡi áp vào vòm miệng, nên tôi không thể nói. Đó vừa là một trò đùa, vừa là một lời từ chối. Giáo viên tại các trường trung học cơ sở và trung học phổ thông trên khắp nước Mỹ đã báo cáo rằng cử chỉ này đang lan rộng nhanh chóng trong năm 2024 và sang đến năm 2025. Một số người cho rằng đó là hành động thiếu tôn trọng. Một số người đã bắt đầu sử dụng nó để đáp trả những học sinh ngắt lời.

Cách dùng tiếng lóng này bỏ qua mọi câu hỏi y khoa. Không có khẳng định nào cho rằng kỹ thuật này hiệu quả, không đề cập đến chỉnh hình mắt, cũng không có lập luận nào về việc tối ưu hóa ngoại hình. Đó là một hành vi đã trở thành một trào lưu, rồi trở thành một động từ. Cùng một từ giờ đây mang ba nghĩa khác nhau tùy thuộc vào người sử dụng.

Các giải pháp thay thế thực tế: nha sĩ chỉnh nha, liệu pháp chức năng cơ miệng, phẫu thuật

Đối với người lớn có cấu trúc khuôn mặt thực sự đáng lo ngại, có những lựa chọn dựa trên bằng chứng khoa học cả về mặt thẩm mỹ và lâm sàng. Phẫu thuật chỉnh hình hàm mặt là phương pháp xâm lấn nhất và hiệu quả nhất đối với các vấn đề về xương hàm; thời gian phục hồi kéo dài vài tuần nhưng kết quả là vĩnh viễn. Niềng răng và khay chỉnh nha trong suốt giúp khắc phục tình trạng răng lệch và khớp cắn sai lệch. Giảm kích thước cơ cắn bằng Botox giúp định hình lại hàm vuông trong vòng một tháng và hiệu quả kéo dài từ ba đến sáu tháng mỗi chu kỳ. Chất làm đầy da có thể làm sắc nét cằm hoặc góc hàm trong sáu đến mười tám tháng mỗi lần điều trị. Liệu pháp chức năng cơ, nếu được thực hiện đúng cách, sẽ giải quyết các vấn đề cụ thể về lưỡi và cơ miệng mà phương pháp mewing tuyên bố có thể khắc phục, bao gồm rối loạn nuốt và đẩy lưỡi. Để có kết quả thẩm mỹ kiểu "cải thiện ngoại hình" mà không có rủi ro y tế, các phương pháp điều trị da liễu và một chế độ tập luyện thể dục tốt mang lại sự thay đổi rõ rệt hơn trong thời gian ngắn hơn bất kỳ tư thế lưỡi nào, và chúng đều có nghiên cứu được công bố để chứng minh.

Điểm chung: mọi phương pháp trên đều có tài liệu nghiên cứu lâm sàng chứng minh hiệu quả và chuyên gia được cấp phép để tham khảo. Phương pháp Mewing thì không có cả hai điều đó.

Ý nghĩa cuối cùng của Mewing: cấu trúc xương hoặc thủ thuật làm đẹp.

Một từ, ba nghĩa. Nghĩa gốc là một kỹ thuật chỉnh hình được phát minh tại Vương quốc Anh vào những năm 1970 và được đặt theo tên gia đình Mew. Nghĩa thứ hai là một công cụ làm đẹp được nam giới thuộc thế hệ Z sử dụng rộng rãi trên TikTok. Nghĩa thứ ba là một cử chỉ trong lớp học của thế hệ Alpha, báo hiệu sự từ chối phát biểu. Việc biết nghĩa nào phù hợp hoàn toàn phụ thuộc vào hoàn cảnh bạn đang ở.

Elisabeth McGowan

A freelance writer passionate about celebrities, net worth stories, athletes, and political figures. She transforms facts into engaging narratives. A true cheese lover and cycling enthusiast, she finds inspiration in motion and flavor.